Слабејте здраво останете слаби без да бидете гладни! ELLE
Не ви требаат непријатни диети за да изгубите тежина, бидејќи овие пет совети ве прават витки - без да гладувате или да морате да се откажувате (видени овде на Диор, пролет/лето 2020)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Губење на тежината не е во согласност со сликата. Но, да пронајдете начин да го направите вашето секојдневие што е можно поздраво, да го одржувате телото во препорачана тежина и да имате корист од новостекнатата енергија. Затоа диетите не треба да се состојат од спирала на одрекување, туку треба да најдат начин кој го оптимизира телото на здрав начин. Не станува збор за тоа да се биде тенок. Емулирајте идеали. Или поставување на големини на облека како цели. Станува збор за начин на живот што прави да се чувствувате добро.
И најдобриот начин да се постигне ова е со совети кои го насочуваат здравјето на телото. Бидете тенки. И секако: работи без глад. Бидејќи ова е единствениот начин да се создаде добра врска со сопственото тело на долг рок, да се чувствувате добро во вашата кожа и да уживате во здравата исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: Со овие 5 совети можете да останете витки без да бидете гладни!
1. Интегрирајте го движењето во секојдневниот живот
Немате време за обемен тренинг секој ден? Не пречи Бидејќи дури и малите единици на движење можат да ја направат потребната разлика и да го зголемат метаболизмот на долг рок. Зборуваме за возење велосипед до работа, префрлување од лифт до скали или прошетка по вечера. Оние кои ја користат секоја можност за вежбање, не само што се поизбалансирани, туку и успеваат да изгорат една или друга закуска директно во секојдневниот живот.
2. Избегнувајте закуски
Од желби за ПМС до најниско попладне: грицкањето помеѓу нив е спас на многу начини, но во исто време и најочигледна причина зошто е тешко да се одржи вашата тежина. Бидејќи дури и здравата исхрана е од мала корист ако масивно се почастите со ореви, чоколадо или шипки и на тој начин го одржувате нивото на шеќер во крвта трајно нагоре. Ова значи дека телото нема начин да ги користи своите резерви или да согорува маснотии. Подобро е да се делиме и да се држиме до фиксни оброци - без да гледаме во фрижидер повторно и повторно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Пијте многу
Соодветната хидратација има неколку предности: Од една страна, голема чаша вода честопати е доволна за да се спротивстави на желбите. Од друга страна, на телото му треба многу течност за да може да ја метаболизира храната проголтана и да го стимулира варењето на храната. Затоа, на возрасните им се препорачува еден и пол до два литри незасладени пијалоци, што всушност може да има големо влијание врз слабеењето.
4. Ставете свежи состојки
Во секојдневниот живот има голема разлика дали сами подготвувате оброци и дали точно знаете кои состојки се наоѓаат во храната - или дали јадете готови производи. Со второто, многу е полесно да се избегне мислата за лоши состојки и целокупното јадење е помалку здраво. Веднаш штом ќе се занимавате со вашата храна и самите ќе ги изберете состојките, неизбежно посветувате поголемо внимание на она што ќе му го дадете на вашето тело - и во повеќето случаи претпочитате да избегнувате адитиви или многу нездрава храна.
5. Дозволете исклучоци
Никој не успева трајно да ја прилагоди својата исхрана и целосно да се откаже од нездравата храна - но вие не морате. Ако имате здрав начин на живот, вежбате многу и осигурете се да добиете многу хранливи материи од вашите оброци, секако можете да направите исклучоци. Бидејќи ова уживање се исплати во наоѓање на рамнотежа во исхраната, во слабеењето и во однос на вашето тело.