Диета со боровинки, идеална за овој период Ослободете се од стомакот и одржувајте го здравиот црн дроб - Исклучителна
Диетата со боровинки е идеална во овој период од годината. Боровинките имаат најголема концентрација на антиоксиданти од сите овошја. Истражувањата покажуваат дека овие мали плодови го намалуваат холестеролот и ризикот од дебелина, ви помагаат да имате рамен стомак, да бидете во форма, да имате посилен имунолошки систем и да водите поздрав начин на живот.
Боровинките содржат 80% вода, а остатокот шеќери, киселини, протеини, витамини А, Б1, Б2, Б3, Ц и Е, но и масла и минерални соли. Лисјата на оваа грмушка и плодовите, боровинките, се најкористените делови од ова растение во природната медицина.
Диетата богата со боровинки ви помага да се ослободите од маснотиите на половината, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, потрошувачката на боровинки нуди добра заштита за срцето на луѓето кои страдаат од метаболички синдром, според clickpetrufemei.ro.
Корисниот ефект се должи на супстанциите присутни во составот на боровинки, кои спречуваат таложење на холестерол на крвните садови и формирање на згрутчување на крвта на артериите. Боровинките се индицирани и за хипертензиви, бидејќи спречуваат висок крвен притисок.
Придобивките од диетата со боровинки
Диетата со боровинки не е строга, но вклучува само зголемена потрошувачка на овие плодови. Значи, за време на диетата, треба да ги јадете овие плодови во изобилство. Тие се малку калорични (чаша боровинки има околу 100 калории) и се идеална алтернатива за здрава ужинка помеѓу оброците.
Консумирајте помеѓу 300-500 грама боровинки на ден, сурови. Се разбира, можете да ги ставите и во смути или житни култури, во зависност само од вашите желби. Сите функции на телото ќе се подобрат, особено варењето и цревниот транзит. На овој начин, можете да заборавите на проблемите со запек.
Студија спроведена на Универзитетот во Мичиген откри дека редовната потрошувачка на боровинки може да има вистинско влијание врз слабеењето и масата на црниот дроб.
Мени за диета со боровинки
Појадок: грст боровинки, 150 грама урда и грст бадеми
Закуска: боровинки и јогурт со малку маснотии
Ручек: лосос на скара со зелена салата, неколку боровинки. За време на диетата, можете да го замените лососот со пилешко, зеленчук на скара, говедско месо или салата од зеленчук, без облекување. Ако не сакате зелена салата, изберете салата од зелка.
Закуска: чаша сок од брусница
Вечера: салата од туна или супа од зеленчук
Нутриционистите не ја препорачуваат оваа диета повеќе од 3 дена. По овој период, ќе треба да вклучите друга храна во вашата исхрана што јадете нормално, но умерено. За да добиете најдобри резултати, хидратацијата е многу важен чекор, но и физичка активност. Следејќи го овој режим, ќе добиете рамен стомак.