Слабејте здраво со bodybrands4you протеински прав

Кој не знае, зимските месеци не поминаа без последици оваа година и сега е близу летото. Сега треба брзо да ја постигнете фигурата што ја сакате за лесно облечени летни месеци. Диетите сега се пара за десетина. Диети базирани на протеини (на пр. Шејкови за замена на оброци со протеински прав) - таканаречените диети со малку јаглени хидрати стануваат сè попопуларни затоа што тие навистина функционираат. FDH и диети при несреќи, во кои едноставно го намалувате внесот на калории на минимум (понекогаш опасен по живот), не само што не се здрави и крадат многу енергија, туку можат и да ве разболат. Диетите со протеини, од друга страна (под услов да изберете висококвалитетен протеин), се потпираат на сите важни хранливи материи што се снабдуваат. Протеините обезбедуваат да не ја изгубите мускулната маса за време на вашата диета, туку да ги изгубите телесните масти.

Слабејте со протеини, но здраво!

Протеините се суштински дел од човечкото тело и се одговорни за нормалното функционирање на сите процеси (на пр., Транспорт на кислород во крвта). Протеините се собираат во различни видови протеини. Колагените обезбедуваат цврста и цврста кожа и мазно сврзно ткиво. Работата на миозините е да ги одржуваат мускулите како што треба. Најважната работа во протеинската диета е да се избегне прекумерната понуда, бидејќи тоа може премногу да ги оптерети бубрезите. Диета базирана на протеини не се препорачува за луѓе со оштетена функција на бубрезите. Ако не сте сигурни дали А. Диета со протеини е соодветно за вас, претходно треба да се консултирате со вашиот лекар.

Кои се придобивките од протеинската диета?

Многу диети со малку хидрати и протеини се толку популарни со причина. Stвездите како Хајди Клум со диетата Дејвид Кирш (Дејвид Кирш - тренер на theвездите и пронаоѓач на протеинската диета во Newујорк) ни покажуваат како за кратко време да станеме тело од соништата. И вие можете да го сторите тоа (како и многу наши клиенти). Ние ќе ви покажеме што е најважно Предности на протеинска диета се:

Побрзо губење на маснотии без губење на мускулите
Вашето тело прима вредни протеини и аминокиселини кои обезбедуваат цврста и убава кожа и мускули
Протеините обезбедуваат здрава коса и нокти
Може да се спроведува подолг временски период без никакви проблеми
Без гладување
Многу вкусна храна е „дозволена“
Долготрајна, добра ситост
Лесно се интегрира во секојдневниот живот
Многу можни варијации (во зависност од видот на избраната диета)

Аминокиселини и биолошка вредност на протеините

Особено со протеинска диета, треба да бидете сигурни дека аминокиселините содржани во протеините можат оптимално да се апсорбираат од телото. Биолошката вредност на изворот на протеини (на пр. Соја протеин, протеин од сурутка, млеко од казеин или протеин од јајце) дава информации за тоа колку аминокиселините се апсорбираат од телото.

Колку е поголема биолошката вредност, толку повеќе сличен е протеинот со протеинот на сопственото тело. Proteinsивотински протеини, на пример, протеин од сурутка од сурутка, имаат висока биолошка вредност и обезбедуваат многу употребливи протеини дури и во мали количини. Постои и голем број на вегански протеини за вегетаријанци и вегани, од кои некои имаат многу висока биолошка вредност.

Храна со висока биолошка вредност

Најдобрите снабдувачи на протеини меѓу храната што имаат висока биолошка вредност не се - како што сега може да се сомневате - живина и млечни производи. Следниве храна имаат најголема биолошка вредност (содржината на протеини во самата храна е изоставена):

Јајца (белка и жолчка)
Компири
Говедско и туна
Млеко (крава)
Цврсто сирење, на пр. Сирење Едам
Зеле грав
ориз
'Ржано брашно
Мешунки како пченка и грав

Proteinsивотинските протеини се многу ефикасни дури и во мали количини доколку се земени во врска со споменатите извори на растителни протеини (компири, грав ...). Ова ја зголемува биолошката вредност на растителните протеини.

Колку протеини ми требаат на диета?

Многумина паѓаат во заблуда дека протеинската диета треба да содржи што е можно повеќе протеини. Но, тоа не е точно! Всушност, вишокот протеини за подолг временски период е всушност нездрав и може да доведе до нарушување на важните функции на телото. Значи, треба да се стремите кон оптимално снабдување со протеини. Количината на протеини што ви требаат секој ден зависи од повеќе фактори. Значи, нема упатство. Во основа се препорачуваат 2-3 грама протеини на килограм телесна тежина. Оваа вредност одговара на потребите за протеини при нормална физичка активност. За време на поголема активност, како на пример за време на а Диета со протеини или ако се занимавате со спорт, потребите за протеини се зголемуваат за околу 1-2 третини.

Зошто барањето за протеини се зголемува со диети?

Кога сте на диета, вашето тело е во исклучителна ситуација која е поврзана со енергетски дефицит. Мускулите се едни од најважните резерви на енергија во телото. Ако на телото му треба повеќе енергија, тоа го добива од постојните резерви на протеини во организмот. Поради зголемената потрошувачка на енергија, масното ткиво во телото може да се намали до 30% побрзо. Со дополнителни протеини, вашите клетки можат подобро да ја градат мускулната маса и да ги распаѓаат масните наслаги. Со таканаречените „лоши“ диети, во кои се снабдува премалку протеини, ова може да доведе до брзо губење на мускулната маса. Резултат: Вие слабеете, но тешко дека какво било масно тело. Посакуваниот ефект на диета не се реализира.

Протеински шејкови и протеински пијалоци

Значи, треба да консумирате многу протеини, особено при слабеење. Храна богата со протеини, како живина, одреден зеленчук и мешунки, млечни производи и многу други ви овозможуваат многу протеини, но тие мора да бидат подготвени на макотрпен начин. Побрзо е со протеински шејкови, кои можете да ги купите како готови протеински пијалоци и протеински шејкови, или свежо подготвен со протеински прав по вкус по ваш избор. Можете да мешате таков шејк за кратко време со вистинскиот шејкер и да уживате во него како замена за оброк или помеѓу нив. Со диета, можете да изберете и нискокалоричен препарат (на пример, со вода). Ова ќе ви заштеди дополнителни калории.

Огромна предност на протеинската диета (диета со малку хидрати) во однос на другите диети е тоа што е добро за ситост. Протеините ве исполнуваат добро и трајно. Ingsелбите за храна обично се целосно избегнуваат, што ви го олеснува долго време да се држите до диетата без никакви проблеми.

Протеинска диета и вежбање

Ако сте активни во спортот и сакате да следите диета со протеини во прав или шејкови за замена на оброци (на пр. Yokebe Activkost или Almased Vitalkost) и протеински пијалоци за да се ослободите од килограмите побрзо, секогаш треба да консумирате доволно протеини. Ако внесот на протеини е премал, може да ја изгубите мускулната маса за која работевте за време на диетата, но масните наслаги се задржуваат.

Започнете ја вашата диета со протеини во прав - сега!

Како што веќе споменавме, не е апсолутно неопходно да се земаат протеински додатоци како протеински шејкови за поддршка на протеинската исхрана. Постојат голем број храна со висока содржина на протеини, која е брза и вкусна за подготовка. Како и да е, дополнително снабдување со додатоци (додатоци во исхраната), како што се протеински прав или шејкови за замена на оброци, ви нуди огромно олеснување. Испробани и тестирани формула протеински диети со шејкови за замена на оброците, како што се Алмасед Виталкост или Јокебе Активкост, се достапни по разумна цена во нашата онлајн продавница за фитнес.

Измешајте протеински шејкови сами или готов протеински пијалок?

Протеинските шејкови со протеински прав брзо се подготвуваат и обезбедуваат голема количина вредни и квалитетни извори на протеини со висока биолошка вредност на многу едноставен начин. Едноставно ставете го протеинскиот прав во вкусот по ваш избор во миксер или протеински шејкер, додадете млеко или вода, протресете, готово. Може да купите голем избор на протеини во Bodybrands4you. Ако ви се допаѓа уште побрзо и попрактично, можете да користите и подготвени мешани протеински шејкови, протеински смути и други протеински пијалоци. Најпопуларните пијалоци подготвени за пиење во нашата фитнес-продавница Bodybrands4you се Slim-Fast Shake и овошен, вкусен пијалак со повеќе протеини.

На Bodybrands4you секогаш можете да се потпрете на висок квалитет на производот. Инфериорните „ефтини протеини“ не доаѓаат во нашата продавница. Само избравме големи брендови како што се Најдобра исхрана на телото, Јадете природно, Повеќе моќ, Алмасед, Јокеби, ОЛИМП Исхрана и многу други. Објавувања Во нашата продавница за ниски хидрати ќе најдете и многу други производи кои се многу соодветни како дел од протеинска диета.

!Важна белешка за протеинската исхрана!

Ако размислувате да преминете на трајна диета базирана на протеини, претходно треба темелно да се информирате и да разговарате со вашиот лекар. Протеинските шејкови се трајно несоодветни како замена за балансирана и разновидна диета, бидејќи важните витамини и други хранливи материи се апсорбираат во недоволни количини. Протеинските шејкови можат да ви помогнат брзо да изгубите тежина и да ги намалите телесните масти. Со цел трајно да се намали телесната тежина, треба да се размисли за фундаментална промена во исхраната со цел да се избегне озлогласениот јо-јо ефект.

Започнете ја вашата турбо протеинска диета денес! Ви посакуваме секој успех!