Слабејте здраво со диета Јужна плажа - диета; Диета
Еве како да го направите тоа:
Ништо не ја нарушува диетата повеќе од вознемирувачкото чувство дека не сте уморни. Добрата диета нема да ви предизвика ваква непријатност. Beе ве поттикнат да имате закуска наутро и една попладне, без оглед дали чувствувате потреба или не. По вечерата ќе уживате во десерт.
Во првите 14 дена нема да допрете леб, ориз, компири, тестенини, колачи или слатки. Дури ни овошје. Но, не паничи. За две недели ќе започнете повторно да ги воведувате овие производи во вашата исхрана. Но, засега ви се забранети.
Две недели нема да јадете бонбони, колачи, бисквити, сладолед или шеќер. Без пиво или друг алкохолен пијалок. По оваа фаза, имате ослободување од вино, што од различни причини има корисни ефекти.
Ако сте тип на личност зависник од тестенини, леб или компири или ако сте убедени дека не можете да живеете еден ден без да ја задоволите вашата желба за слатки, ќе бидете шокирани колку лесно ќе поминат две недели без оваа храна. Првите два дена ќе бидат потешки, но штом ќе го преболите тоа, нема да биде проблем. Вие не треба да се борите со вашите сопствени потреби; во текот на првата недела „страстите“ практично ќе исчезнат сами по себе.
Досега разговаравме за првата фаза, што е најстрог период. По првите две недели ќе имате 4-7 килограми помалку од денес. Повеќето килограми ќе се „стопат“ околу вашата половина. Она што нема да го видите е фактот дека во овие две недели нешто се смени и во вас. Промената се однесува на различниот начин на кој телото реагира на храната што ве натера да се здебелите. Во одреден момент во вашето тело е активиран прекинувач. Сега, со едноставно менување на вашата исхрана, ќе го исклучите. Theелбите што управуваа со вашите навики во исхраната ќе исчезнат и сè додека го следите распоредот, тие нема да се вратат.
Слабеењето нема да се должи на фактот дека ќе се обидете да јадете помалку, но се должи на фактот дека ќе консумирате помалку храна што ги создаде тие нездрави желби и ве натера да акумулирате вишок маснотии.
Како резултат на оваа внатрешна промена, ќе продолжите да слабеете дури и по првите 14 дена, дури и ако во исхраната воведете некоја забранета храна. Keepе продолжите да држите диети, но ако сакате леб, ќе можете да јадете леб. Ако сакате тестенини, повторно ќе уживате. Истото со ориз, житарици или компири. Плодовите дефинитивно ќе се вратат на вашата трпеза.
Чоколадо? Ако прави да се чувствувате добро, сигурно. Но, ќе мора да изберете со кој од овие производи ќе се препуштите. Вие нема да можете трајно да уживате во сè.
Stayе останете во оваа фаза и ќе продолжите да слабеете сè додека не ја постигнете целта. Колку време ќе трае? Тоа зависи од тоа колку треба да изгубите тежина. Во втората фаза генерално се губат 0,5-1 килограми неделно.
Откако ќе ја достигнете целта, ќе се префрлите на уште полиберална верзија на програмата, што ќе ви помогне да ја задржите идеалната тежина. Станува збор за третата фаза, која ќе трае до крајот на животот. Од тој момент ќе забележите дека повеќе не станува збор за режим на слабеење, туку за начин на живот. Eatе јадете нормална храна во нормални делови. И дури можете целосно да заборавите на режимот Јужна плажа со еден услов: да следите некои од неговите основни правила.
Бидејќи губите тежина и вашето тело почнува да реагира поинаку на храната, ќе се случи трета промена. Тоа е суштинска промена во составот на крвта, со долгорочни придобивки за кардиоваскуларниот систем. Благодарение на оваа промена, вашите шанси да имате долг и здрав живот значително ќе се зголемат и ќе продолжат како што стареете.
Една од предностите на трифазната структура на режимот Јужна плажа е тоа што лесно можете да се преселите од една во друга фаза. Ако за време на втората фаза одите на одмор и се поглезите со слатки, лесно е да се вратите во првата фаза една недела за да изгубите тежина и потоа да се вратите во втората фаза.
Нема спорт во режимот на Саут Бич
Диетата ќе работи без оглед на тоа дали лицето кое го одржува прави или не гимнастика. Несомнено, вежбањето го забрзува метаболизмот и ја зголемува ефикасноста на исхраната. Тие се исто така суштински аспект на секој план за враќање на здравјето на срцето. Сепак, режимот на Саут Бич не зависи од вежбање. Ако редовно вежбате, ќе изгубите тежина повеќе и побрзо. Но, ќе изгубите тежина дури и ако не вежбате.
Затоа, започнете ја диетата на Саут Бич со една надеж - да изгубите тежина. Ако го посвоите и почитувате, вашата надеж ќе се претвори во реалност.