Слабејте здраво со диетата со артишок ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќето луѓе се среќаваат со артишок одвреме-навреме како додаток за пица или во чаша - но зелено-виолетовиот зеленчук навистина не ја заслужува споредната улога на чинијата. Полна со витамини и минерали, артишокот не е само важен снабдувач на хранливи материи - нејзините екстракти го стимулираат варењето и го детоксифицираат организмот. Затоа е време конечно да се фокусираме на лековитите растенија - со диета со артишок, која ви дава чувство на ново тело за само неколку дена.
Така функционира диетата со артишок
Како што сугерира името, оваа диета се врти околу артишокот во електраната (Cynara scolymus) и неговото разноврсно, позитивно влијание врз телото. Пријатно е што ви требаат само три до пет дена за овој мини лек за детоксикација, така што диетата е идеална за помеѓу - кога се чувствуваме прејадување, слабост, недостаток на енергија или надуеност. Менито вклучува три главни оброка секој ден (појадок, ручек, вечера) и мала закуска наутро и попладне. Важно е секој оброк да содржи артишок или нејзини екстракти. Ова може да биде пијалак со половина варена артишок наутро, пржен клубенот напладне и супа со зеленчук навечер. Водата од артишок се препорачува како закуска. За ова, преполовен, стеблен клубенот се вари во литар вода додека не биде убав и мек. Во меѓувреме, се раствораат вредните екстракти од лисјата, кои подоцна ги внесувате во водата - која се флашира по вриење.
Супстанции како што се кофеинска киселина, хлорогена и неохлорогена киселина, цинарин, горчливи материи, флавоноиди и сесквитерпени се одговорни за корисните ефекти на артишокот
Оваа храна е дозволена - и забранета - за време на диетата
Не грижи се, артишокот не е единствената дозволена храна. Оброците може да се направат со интегрален леб (една или две парчиња на ден), лесни протеини (риба, пилешко, тофу, темпе, кварк, сирење, итн.), Растителни масла и свеж зеленчук и овошје (едно или две парчиња на ден). може да се додаде. Покрај многу вода, дозволен е и незасладен чај. Броењето калории не е потребно, но треба да бидете дисциплинирани, да избегнувате прејадување или грицкање постојано. Постои и црна листа на храна што е строго забранета за време на диетата. Овие вклучуваат бело брашно и производи од бело брашно, нездрави масни киселини, шеќер и други засладувачи.
Како артишокот ви помага да изгубите тежина?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Артишокот содржи вредни влакна што ќе ве држат сити подолго време
Детоксичен ефект: артишокот го детоксицира телото
Артишокот не само што ви помага да изгубите тежина, туку и го промовира процесот на детоксикација на организмот - затоа диетата може да се смета како еден вид природен лек за детоксикација. Ова главно се должи на нивниот хепатопротективен ефект: артишокот би требало да го штити, регенерира и стимулира црниот дроб благодарение на горчливите материи, секундарните растителни супстанции и копродукции што ги содржат. Ова е важно затоа што црниот дроб работи како орган за детоксикација во нашето тело. Распаѓа токсични материи и филтрира неисправни клетки, бактерии или вишок хормони од нашата крв. Зеленчукот исто така содржи важни антиоксиданти (на пр. Флавоноиди) кои ги штитат клетките од оштетување на слободните радикали и нивните здравствени последици.
Други придобивки од артишок
Артишокот е важен снабдувач на хранливи материи, за време на диетата добивате многу витамини Ц, Е и разни витамини од групата Б, како и минерали како железо, калциум, калиум и магнезиум со секој залак. Артишокот исто така поддржува здрав крвен притисок; Супстанциите цинарозид и лутеолин содржани во лисјата го умеруваат и лошото ниво на ЛДЛ холестерол, како што во моментов науката се сомнева.
Артишокот ви помага да изгубите тежина и да го детоксицирате црниот дроб
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета со артишок - наш заклучок
Додека артишокот со векови се сметаше за лековито растение во Медитеранот, зеленчукот често се заборава во оваа земја. Грешка, бидејќи во ситните светилки од цвеќе има сили кои позитивно влијаат на целото наше тело, но пред се на дигестивниот тракт, црниот дроб, жолчното кесе и клетките. Лесна, нискокалорична диета во комбинација со неколку артишок на ден поддржува детоксикација и процесот на слабеење на организмот. Важно е да се разбере дека диетата со артишок не е програма за брзина на фигурата од сонот. На тоа треба да се гледа повеќе како нежен, чистен и заштитен третман. Треба да ги поддржува вашите цели, да ви даде повеќе енергија и да ве врати во хармонија со вашето тело. Дополнителен совет: Ако сакате да уживате во зеленчукот во помали дози или ако диетата е премногу кратка за вас, можете да го интегрирате ефектот на лековитата билка во секојдневниот живот и да ги земате нејзините екстракти во форма на капсула или како вода од артишок секој ден.