Слабејте здраво со ориз!
Здрав и хранлив, оризот може да ви помогне брзо да изгубите вишок килограми. И ова без да се изгладнувате! Доволно причини сами да ја испробате диетата со ориз!
Една од предностите на лекот за ориз е тоа што веќе не ја враќате лесно изгубената тежина. И затоа што не ослабувате одеднаш, на вашето срце не влијае. Покрај тоа, благодарение на витамините во оризот, кожата станува мазна, косата станува посилна и ноктите не се кршат.
Диетата трае две недели. Во првите три дена изгубите еден килограм, а една недела подоцна, уште три.
Секој ден јадете 250 гр варен ориз (поделен на три порции), 100 гр овошје и 300 гр зеленчук (суров, варен или на скара).
Наутро, испијте голема чаша минерална вода, а еден час подоцна, чаша незасладен чај. За време на лекувањето, мастите од секаков вид, чоколадото и алкохолот се строго забранети!
Одлучете се за кафеав ориз
Кафеавиот ориз е богат со јаглени хидрати и има малку маснотии. Има мала содржина на калиум и натриум, затоа се препорачува во исхраната на оние со хипертензија или бубрежна слабост.
100 гр кафеав ориз содржат:
-77 гр јаглехидрати
-8 g протеини
-1,1 g липиди
-300 мг фосфор
-175 мг калиум
-106 мг магнезиум
-50 мг калциум
-23 мг хлор
-5 гр влакна
-0,14 мг витамин Б1
-1,3 мг витамин Б3
Првата недела
Направете супа од 300 гр зеленчук (моркови, кромид, целер, компири, зелка) до еден литар вода. На крајот додадете магдонос и босилек. Чувајте ја супата во фрижидер не повеќе од два дена.
Во првите три дена
Појадок: Чаша минерална вода, чаша чај, јаболко или портокал, 50 гр ориз со сок од лимон.
Ручек: Порција ориз со зеленчук или печурки, сад со супа од зеленчук, салата од свеж зеленчук.
Вечера: Дел од ориз со моркови, зелка, карфиол или задушен целер, чинија супа од зеленчук.
Следните три дена
Појадок: Дел од ориз со лажичка мелени лешници или бадеми
Ручек: Ориз со задушен зеленчук, лажица маслиново масло и сад со супа од зеленчук.
Вечера: Дел од ориз, супа од зеленчук, лажичка мелени лешници и задушен спанаќ.
Седмиот ден
Појадок: Ориз со цимет и сок од лимон, јаболко или круша, лажица мед, чаша кисело млеко.
Ручек: Ориз со задушени домати и боранија, сад со супа и зелена салата.
Вечера: Ориз со задушена супа од тиква или морков, неколку маслинки.
Втората недела
Во втората фаза од лекот, додадете на ручекот малку свежо кравјо или козјо сирење, неколку парчиња тост од интегрално брашно, 100 гр пилешко или риба на скара.
Комбинирајте диета со вежбање
Диетата со ориз работи само ако е придружена со вежбање. Бидејќи јадете многу малку (1.200 калории на ден), вашето тело ќе реагира и ќе го забави метаболизмот, што може да спречи да изгубите тежина. Препорачливо е да не се исклучуваат целосно протеините од исхраната. Тие ја одржуваат мускулната маса и го намалуваат гладот.