Слабејте здраво; Вака работи слабеењето! Стилско светло
Само гладувате за телото во бикини? Не мора да биде. Ние ќе ви кажеме како можете да изгубите тежина здраво на долг рок.
„Летните тела се прават во зима“: Оваа стара фитнес мудрост вели дека бикини фигурата е веќе формирана во зима. Само лоша среќа кога зимата веќе одамна ја нема, а летото веќе долго време трае. Сега само диета за несреќи може да помогне. Но, дали ваквите лекови од гром навистина функционираат? Ги разгледавме предностите и недостатоците и ги проверивме разликите во здравото слабеење.
Фунтите се намалуваат, желбите растат
Како што сугерира името, тоа е Диети за несреќи за диети кои се брзи и тешки. големата предност: Навистина изгубите неколку килограми за кратко време. Сепак, овие претежно се состојат од вода и мускулна маса. Покрај тоа, диетите за несреќи се еднострани. Обично може да се јаде само една храна како ананас, јајца или супа од зелка. Никој не може да издржи толку долго и не може да биде навистина здраво, бидејќи телото често страда од недостаток на хранливи материи како резултат. По ваквата неурамнотежена диета, желбите и желбите се неизбежни. Често споменуваниот јо-јо ефект се заканува.
За да изгубите тежина на долг рок, подобро е да ја промените вашата исхрана од нула. Избегнувајте слатка и мрсна храна што е можно повеќе. Кој тип на здраво слабеење е соодветен за вас, зависи од видот. Некои луѓе лесно можат без јаглехидрати, други претпочитаат да бројат калории, да јадат само половина од нив или да се заколнат во суперхрана. Во основа: Алкохолот е апсолутен убиец на диети, а безалкохолните пијалоци исто така треба да исчезнат од вашата диета доколку сакате да станете послаби.
Заклучок: Диетата за несреќи може да биде корисна за брз резултат - на пример, непосредно пред одморот или свадбата. Ако сакате да изгубите тежина одржливо и здраво, се препорачува друга стратегија:
5-те најдобри совети за здраво слабеење
Покрај вообичаениот трик да пиете многу, да вежбате доволно, да џвакате добро и да јадете само кога сте навистина гладни, ви подготвивме неколку совети што можеби не сте ги знаеле порано:
1. Не поставувајте никакви забрани
Забраните треба да бидат прекршени. Ако не поставите никакви правила на прво место, нема поттик да избувнете. Храната што апсолутно не можете да ја направите треба да биде дозволена барем од време на време - дури и за време на диета.
2. Трик со плочата
Студија на универзитетот А & М во Тексас вели дека мозокот може да се измами со десната плоча: Користете помала чинија (не повеќе од девет инчи во дијаметар) за вашите оброци. Пополнува побрзо и ја прави храната да изгледа повеќе. Чинија во сино исто така го намалува апетитот, бидејќи тешко дека има сина храна и мозокот не ја поврзува оваа боја со храната.
3. Спијте доволно
Лоши вести за ноќните бувови: оние кои спијат премалку имаат поголема желба да јадат преку ден. Причината за ова: Недостаток на сон го нарушува нивото на лептин, што предизвикува чувство на ситост во организмот.
4. Правилно температурирајте ги просториите
Во последниве години, просечната собна температура се зголеми за три степени. Многу луѓе денес спијат на 21 степен, а тоа е фатално. Бидејќи самото тело тогаш треба да загрева помалку и согорува помалку енергија. Експертите советуваат да спиете на собна температура од 16 степени. На овој начин согорувате 200 дополнителни калории ноќе.
5. Правиот појадок
Според истражувачите од Универзитетот Пурдју во Индијана, нашите тела имаат најголема корист од протеините наутро. Тие ве исполнуваат и го одржуваат ниското ниво на инсулин - па следниот напад на глад е малку подолг. Помогнете ми здраво да ослабам!
Вака можете да ја одржувате вашата тежина после диетата
Дури и по диета, проверете дали јадете разновидна диета и не паѓате во старите модели. За да ја задржите тежината, потребна ви е и одредена регуларност во оброците. Најдобро е да се јаде во исто време наутро, напладне и навечер. Така избегнувате хипогликемија. Малиот глад Меѓу нив, може да се користат нискокалорични слатки или грчки јогурт со малку овошје. Исто така, може да биде корисно да закачите фотографија од вашето „старо“ на огледало. Ако тогаш ве обземе непомирлива желба за пица, прво ќе ја погледнете сликата, а потоа ќе се погледнете во огледало. Се обложувам дека гладот ќе исчезне за секунда?