Слабејте 5 кг неделно - Диетонус

Неделна диета - брз одговор на долготрпеливо мачено прашање! Точно седум дена се покажаа како најбарани, долготрајни експерименти со диети. Од една страна, на краток рок, од друга страна - психолошки значајно и овозможува да сметаме на видлив резултат. Но, не треба да се подготвуваме полугладни. Заедно со некои диети, постојат планови за диети кои ви дозволуваат да изгубите тежина за една недела на 5-7 кг, почитувањето во овој случај е доста богато разновидно мени.

Доколку постои - диетата „минус 5 кг неделно“?

Со цел да се губат телесната тежина неделно значење, потребно е да се избере ефективна диета од најточните за вас, и индикатор за ефект во овој случај е изготвен процес не само до индикаторот "оловна жица", туку и можноста да се заштедат резултати и да не се наштети на здравјето и квалитетот на животот. Јасно е дека апликацијата „Како да се намали телесната тежина неделно на 10 кг“ конечно е направена само за среќните единици, па затоа има смисла да се стават конкретни и очигледни задачи за управување со телесната тежина.

Под временско ограничување, ефективноста на диетата целосно "паѓа на рамената" на дневната исхрана. Какви било други добри намери (да ја смените дневната рутина, да го зголемите обемот на физички напор, позитивниот став) едноставно немаат време да се манифестираат толку краткорочно.

Резултатот од диетата "недела" изведена на три главни начини:

со употреба на "чудотворен производ" (моно или мода-диета. Ле двосмислена монотонија на психологијата за слабеење - некој е лесен за земање леќата или јогурт на начин на лекови со прекумерна тежина, некој, напротив, уморна монотонија)
поради драстично ограничување на внесот на калории ("гладна" диета, која го активира "абењето" на телото)
со хемиски процеси (диета главно протеински прехранбени производи, прави прилагодувања во метаболизмот. Тие се познати по најдолгото одржување на резултатот од релативната сметка за да се намали ризикот од губење на мускулната маса, што е карактеристично за експресните диети).

Може да се претпостави дека посиромашните оброци може да се постигнат со голем успех при ресетирање на вишокот тежина. Сепак, ова не е толку седум дена - доволно долго за ограничено снабдување со камата. И здравствените последици ќе бидат сериозни и ризикот од неуспех ќе се зголеми неколку пати. Покрај тоа, постои тренд на плато, за жал, карактеристичен за строга диета: жив започна во првите неколку дена од губење на замрзнување на вишокот тежина поради фактот што е ограничен во исхраната на телото вклучува режим за итни случаи и ја "замрзнува" потрошувачката на енергија . Ова значи не само фијаско во губење на тежината, туку и летаргично здравје, замор.

Затоа, дури и со силна мотивација да изгубите тежина што е можно поскоро до максимален број килограми, обидете се да го изберете најмалото зло од постојните и да ги оцените и границите на неговата волја и ризиците. . Резултати од кратка диета, што ви овозможува да изгубите тежина за една недела, може да станат добар поттик за понатамошни активности за намалување на телесната тежина, сепак, не заборавајте дека изгубена е целата „гладна“ диета полна со брзо закрепнување. Затоа, исклучително е важно, поминувајќи низ една недела ограничена диета, да се воздржите од прејадување до тешко истекување на седум дена пост, во име на убавината и хармонијата.

Исто така е важно како да се процени вашето здравје. Не губете тежина самостојно, ако вишокот тежина надминува 30 кг - во овој случај, потребна ви е повеќеслојна нега. И, проверете дали сте разговарале со лекар пред значително да ја намалите енергетската вредност на менито или да преминете на подобрена употреба на производ (или вид на производ).

Како да изгубите тежина за една недела на 7 кг: 5 најпопуларни диети

7-дневна диета со чефир ви овозможува да изгубите тежина од 3-5 кг во текот на целиот период, потрошувачка на јогурт и - исклучително ограничена - неколку други дозволи за производи.
Јапонска неделна диета - „скратена“ вид на една од најпопуларните диети за брзо слабеење, познатите „јапонски“. Слабејте, во просек, од 4 кг за 7 дена. Тоа е диета без јаглени хидрати, секој оброк на кој е насликан со грамови и час.
Диетата со хеuckда ветува рекордно „олово“ - околу 1 кг на ден. Омилен кај многу житарки за диета обично не треба да се варат, а особено да се бари на пареа, - можно е овој ритуал да го одвлекува вниманието од предавствата за мислата за внесувањето храна.?
Моно сок - - алатка за итна помош, по можност фотографија за експлоатација и монструозно штетна за здравјето. Диета со сокови неделно - екстремна за време на опцијата, за решавање што треба да биде во екстремен случај, да се биде подготвен за пиење маратонски губење на тежината, едвај забележувајќи знаци на незадоволство на телото. (Дали сакате овошје? Обидете се со порамномерна диета од грејпфрут).
Евакуација на комплетот диета Регина - пронајдок на познатата нутриционистка Регина Маргарета, кој се здоби со голема популарност. Применувајќи го овој план на исхрана, кој ви овозможува еден ден да пиете 1 литар обесен јогурт и 2,5 литри вода, јадете компир, 100 грама урда, 2 краставици и ¼ пилешко во редовни интервали. време, можете да изгубите тежина од 2-3 кг

Брза естонска диета

Како да изгубите 5 кг неделно? Всушност, губење на тежината 5 кг неделно ќе диета, позната како Естонија (не е можно да се открие коренот на името). Ова е доста комплициран план на исхрана, што претставува голем број на моно-диети. Во текот на оваа недела диетата забрани сосови, зачини, шеќер, сол. Чај и кафе исто така се препорачува да се воздржат, и еве едноставна негазирана вода треба да пие најмалку 1,5 литри дневно.

Состав на мени за секој ден (дозволено според количината на храна треба да се додели од утро до вечер):

Прв ден: варени јајца 6 ЕЕЗ

Вториот ден: малку маснотии урда - 1 кг

Трет ден: варени или пареа пилешки гради - 300 гр.

Четвртиот ден: ориз - 100 гр суви житни зоврие во 1 литар вода

Петтиот ден: компири во јакни - 6 парчиња

Шести ден: јаболка - 1 кг

Седмиот ден: 1,5 литри јогурт.

Неделен пилинг диета: задоволителна и ефикасна

Диетата со јајца често е одговор на најсмелите прашања како што се "Како да изгубите тежина неделно на 10 кг?". Willе ви помогне да изгубите тежина за една недела на 5-10 кг (во зависност од оригиналната тежина и метаболичките карактеристики). Во објаснувањето на неделниот ефект на диетата врз јајцата се користи тезата за придобивките од витамин Х (биотин). Биотин ја забрзува размената на јаглени хидрати и липиди, но исто така го балансира нивото на шеќер во крвта, затоа, оваа супстанца е особено важна во исхраната на луѓето кои страдаат од дијабетес и пред-дијабетични состојби.

Во случај на итна потреба да се губат телесната тежина диета школка се чини веродостоен избор и поради високиот капацитет на сатурација на пилешки јајца - се должи на фактот дека тие се асимилирани од нив полека, гладот, страдањето стануваат исто толку. Додавањето во менито на грејпфрут исто така дава корисен придонес - содржан во овошниот ензим овошје Горки ви овозможува да го контролирате апетитот.

Во текот на целата диета, треба да се откажувате од шеќер, сол, да чувате сосови и други додатоци на храна, леб, газирани пијалоци и сокови. Не заборавајте да пиете вода - не помалку од 1,5 литри на ден.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе без шеќер и млеко;
Ручек: 2 јајца, домати, билен чај;
Вечера: 2 јајца, винегрет, без масло (моркови, шеќерна репка, малку компир), грејпфрут, чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, црно кафе без шеќер;
Ручек: 2 јајца, грејпфрут;
Вечера: 2 јајца или посно месо (150 гр, варено или на скара), порција зелена салата.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и кафе без млеко и шеќер;
Ручек: 2 јајца, дел од варен спанаќ и чај;
Вечера: 2 јајца, винегрет, без масло (видете Ден 1), 100 грама урда, билен чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и црно кафе;
Ручек: 2 јајца, порција спанаќ, црно кафе, без додатоци;
Вечера: 2 јајца или 150 гр морска риба, винегрет, без масло, чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и кафе без шеќер;
Ручек: 2 јајца, порција спанаќ, црно кафе;
Вечера: 150 гр морска риба, салата од зелка, црно кафе, без шеќер или чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и црно кафе без шеќер;
Ручек: салата од секаков вид овошје;
Вечера: 2 јајца или 150 гр посно месо, салата (домати, краставици, целер), билен чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и црно кафе без шеќер;
Ручек: 2 јајца или ладно варено пилешко, домати и грејпфрут;
Вечера: 2 јајца или ладно варено пилешко (150 гр.), Салата (моркови, зелка, домати) и црно кафе, без шеќер.

За време на дополнителни јајца се препорачува да се пие алкална минерална вода за да се неутрализира киселината во грејпфрут.

Овој вид мени е познат како „хемиски“. За слабеење на ваква протеинска диета, резервите на организмот не се исцрпуваат, но со намалување на внесот на јаглехидрати, што се соочува со недостаток на достапно „гориво“ за енергија, телото многу брзо почнува да ги троши резервите на маснотии.

Ако 7-дневната кора од диета изгледа премногу строга, користете поблага, но не помалку ефикасна аналогна - 4-неделна кора од диета.

Седум дена трпеливост - пет килограми надолу!

Во принцип, каков било начин да се фрлат 5 кг неделно (како моно, како и „највкусната“ стратегија), се заснова на засебни правила на исхраната, но со вештина дека е - јавна и приватна вечера. Последниот оброк треба да биде најдоцна до 16:00 часот. Сепак, во овој тажен факт можете да видите позитивен момент - тоа е можност да легнете порано, а не како додаток пред ТВ или компјутер.

Начинот на денови на пауза не се препорачува; тие исто така треба да се придржуваат до списокот на производи и да не прават свои прилагодувања. Важно правило за диета оваа недела - е исклучок од сол и шеќер, како и алкохол од исхраната. Наведено во дневното мени со овошје треба да се јаде главно со оброк, и половина час пред оброк или по половина час по него. Секој ден треба да пиете што повеќе газирана вода.

Појадок: риба на пареа - 50 гр, лисја од зелена салата, со додавање на неколку капки маслиново масло, кефир 1% маснотии 250мл;
Ручек: варено јајце, интегрален леб 2 парчиња мисирка или теријаки од пилешко - 90 гр.

Појадок: целер, без ограничување, варено говедско месо 80 гр, варен компир + о, варен морков, незасладен зелен чај;
Ручек: 1 чаша јогурт со малку маснотии, 100 гр урда без маснотии, овесна каша на вода, пет урми.

Трет ден

Појадок: несолена, пилешка супа - 250 ml, колачи од 3 дела, спарени пилешки гради - 50 g;
Ручек: 'ржан леб - 2 парчиња, варено телешко месо - 50 гр, спанаќ, без ограничувања, јаболка и портокали.

Четвртиот ден

Појадок: варена леќата, кефир 1% маснотии - 250 ml, салата од домати со маслиново масло;
Ручек: варен ориз, свеж сок од цитрус - 250мл, урда со сливи - 100 гр, грејпфрут и киви.

Петтиот ден

Појадок: варено говедско месо - 60 гр, јајце + краставица и две пиперки;
Ручек: пилешки гради на пареа, варен компир, јаболко и портокал, 2 ореви, суви кајсии - 3 парчиња.

Шестиот ден

Појадок: пилешка супа без сол - 100 мл, црвена риба до неколку 100 грама зелен грашок (3 лажици), 'ржан леб - 1 парче, зелен чај со 1 лажичка мед;
Ручек: варен кафеав ориз, зелена салата со домати полнети со сок од лимон со семе од сончоглед од сусам; за десерт, еден час по ручекот: чаша обезмастено млеко, киви и банани.

Седмиот ден

Појадок: 60 гр пилешки гради, чинија леќата, бугарска пиперка + масно урда (патриотски 2-ри. Л)., Црн чај со лажица мед, неколку суво грозје за десерт;

Ручек: варена леќа, варено говедско месо - 100 гр, јогурт со малку маснотии без додатоци (1 чаша 125 гр), бадеми (30 гр.).

Неколку плус-минус денови во неделата: други начини да изгубите тежина брзо, без болка

И покрај фактот дека слабеењето неделно стана еден вид „златен стандард“ на траење, многу ефикасни и добро познати диети ветуваат пријатни резултати за малку помалку или малку подолго. Пр.:

Диета со 6 ливчиња - оригинална серија на моно-диети со мотивирачки алатки во форма на цвеќе со соодветен број на ливчиња, кои треба да бидат со чувство на исполнетост по следниот ден;
задоволителна и лесна за набудување 12-дневна диета од тиква е особено важна во есен, кога се држи чекор со новата берба на диња;
познатата и ефективна диета со пилешко месо постои како стандардна сорта од седум дена, како и во варијанта за оние кои сакаат побрзо, на три дена;
Диета со сирење - докажан метод за губење на неколку килограми во двојно ракување со денот.