Слабејте 9 килограми за 14 дена со оваа диета и ќе изгледате совршено на базен!
Изгубете 9 килограми за 14 дена со оваа диета и ќе изгледате совршено на базен!
Дали го знаете изразот „бидете трпеливи со убавината“? Па, така со диети. Ако сакате да изгубите тежина, мора да страдате малку. Не многу, само две недели. Но, по 14-те дена од диетата Скарсдејл ќе имате 9 килограми помалку.
Третманот за слабеење во Скарсдејл е создаден од американскиот кардиолог Херман Трнауер. Дури и ако станува збор за ограничувачка диета, не е толку тешко да се одржи.
Правилата за губење на тежината со диетата Скарсдејл се релативно едноставни. Според gandul.info, оваа диета вклучува јадење само грејпфрут за појадок, а за ручек и вечера мора да комбинирате протеини и зеленчук.
Еве ги основните правила на диетата Скарсдејл.
Избегнувајте алкохол. Единствените дозволени пијалоци тогаш се кафе без шеќер, шлаг или млеко, чај и вода.
На закуски помеѓу оброците можете да јадете само моркови и целер.
Подгответе салати без масло, мајонез или други сосови. Користете само сок од лимон или оцет за вкус.
Не јадете никаков вид зеленчук во масло, но јадете го суров.
Не јадете говедско, јагнешко или свинско месо. Дозволено е само риба, пилешко или мисирка, на пареа или на скара.
Не заменувајте ручек со вечера. За да бидат резултатите посакувани, препорачливо е да го следите менито споменато подолу.
Ручекот се состои од 150-200 грама пилешко, мисирка или скара или варена риба, салата од домати и шолја кафе или чај.
На вечера се препорачува да јадете лесна риба на скара со избрана салата од зеленчук, грејпфрут и чај.
Јадете овошна салата во посакуваната количина. Покрај тоа, се препорачува да пиете чаша чај или кафе на крајот. Бидете внимателни, пијалоците не треба да се засладуваат со шеќер, мед или сахарин.
На вечера се препорачува да јадете бифтек на скара во посакуваната количина зеленчук. На крајот, испијте една чаша чај.
Јадете салата од туна или лосос, попрскана со сок од половина лимон. На крајот, изедете грејпфрут или парче или две диња.
За вечера, изедете дел од пилешко на скара со салата од домати, целер и краставици.
На ручек, изедете две варени јајца, обезмастено кравјо сирење и доматна салата со парче леб од интегрално. На крајот, испијте шолја незасладено кафе или чај.
На вечера, изедете дел од 150-200 грама пилешки гради на скара или варени. Исто така, се препорачува да пиете чаша чај.
Денешниот ручек се состои од обезмастено сирење во посакуваната количина, салата од спанаќ и парче леб од интегрално. Откако ќе завршите со јадење, препорачливо е да испиете шолја кафе или чај.
На вечера, изберете посно риба со зеленчук по ваш избор во посакуваната количина. Може да јадете и парче леб од интегрално брашно и шолја чај.
На ручек се препорачува да јадете овошна салата што ја сакате во срцето, а потоа да испиете чаша кафе или чај.
На вечера, јадете 150-200 грама пилешко или мисиркино месо на скара или на пареа, заедно со доматна салата. На крајот, испијте една чаша чај.
На ручек, јадете 150 грама пилешко или мисирка на скара, со суров или малку задушен зеленчук. Јадете грејпфрут или сезонско овошје и испијте чаша кафе или чај.
Менито во следните 7 дена од диетата Скарсдејл е идентично со горе. Така, на осмиот ден ќе јадете исто како и на првиот ден.
Прекинете ја диетата Скарследлеј по две недели.