Слабејте до 20 кг со диетата Зона
Како да изберете совршени чевли за студената сезона
Кујнски апарати кои ни го олеснуваат животот
Како се манифестира алергијата на вода. Во некои случаи, симптомите стануваат сериозни, па дури и фатални
Како Мирчеа Раду го прослави својот роденден. „Имаше ексцеси и некои сензационални вина!
Диетата Зона, која ја претпочитаат и ја одржуваат многу познати личности, како што се ennенифер Анистон и Деми Мур, може да изгуби 20-25 килограми за само два месеци. Еве како функционира и од што се состои оваа диета!
Се вика зона, бидејќи нејзиниот успех зависи од „зоната“ или нивото на инсулин во крвта. За добри резултати, од суштинско значење е нивото на инсулин да е во иста област во текот на целата диета. На овој начин ефикасно ќе изгубите тежина и на крајот од двата месеци ќе можете да тежите помалку дури и за 25 килограми.
Што да јадеме во понеделник
до појадокможете да јадете омлет со мисиркини гради, кој го подготвувате од 50 гр мисиркини гради исечени на коцки, 2 белки, 30 гр сирење, половина лажичка маслиново масло, 6 исечени маслинки) и шолја домашен сок од јаболко.
до Ручекможете да јадете пилешка салата со овошје. Салатата ја правите од 100 гр варени или скара пилешки гради, исечени на коцки, 1 зелена салата на коцки, 1 јаболко на коцки, 10 суво грозје, 1 лажичка мелени бадеми, 2 лажички сенф, 2 лажички светло мајонез, 1 лажичка јаболков оцет, половина лажичка сок од лимон.
до вечерасе препорачува да се јаде пржено пилешко месо, од 100 гр исечени пилешки гради, 1/2 сецкан кромид, 1/4 чаша наут натопена во вода, 3 сецкани домати, 5 чаши сецкан спанаќ, 1 лажичка маслиново масло, 1/2 чаша пилешка супа, 1 чешне исечен лук, 1 1/2 лажичка оригано, сол и бибер по вкус. Рецептот е многу вкусен и исполнет.
Што да јадеме во вторник
Појадоксе состои од омлет со сирење од 4 белки, 30 гр сирење со малку маснотии, 1 лажичка маслиново масло), половина парче леб и чаша домашен сок од јаболко.
до Ручекможе да земете салата од туна од 30 гр конзервирана туна, 1/2 чаша сирење или рендано сирење, 1/4 чаши варени наут, неколку маслинки, 2 лажици сецкани ореви, мала пиперка и сенф.
За вечера,може да јадете супа од говедско месо од 100 гр пареа или месо на скара, 1/2 варен или печен компир, исечен на коцки, 3 сецкани домати, 1 лажичка маслиново масло, 1/2 чаша грозје, по вкус додадете кромид, зелена пиперка и печурки на коцки.
Што да јадеме во среда
Појадокможе да биде составен од омлет подготвен од 1 цело јајце, 2 белки, 30 гр кромид, 2 печурки, 30 гр рендано диетално сирење, 1 чаша зелен спанаќ, 1 лажичка маслиново масло, каде може да уживате и 1 чаша на компот.
до Ручек,може да јадете мешана салата. На пример, направете исечена зелена салата, една четвртина чаша конзервирана пченка, половина исечена краставица, 1 домат, 2 исечени печурки, 2 ореви, 1 лажичка маслиново масло, 1 конзерва туна во вода или сок сопствени, 20 гр крутони. По салатата, можете да јадете половина јаболко.
Вечераможе да се состои од печена масна риба со 2 лажички соја сос, 1 лажичка свежо исечкана мајчина душица или нотка на чили во прав, 1/2 лажичка ситно сецкан копра, 120 мл сос зачини, 1 киви и половина јаболко, исечено на коцки.
Што да јадеме во четврток
до појадокможете да уживате во омлет од 6 белки, аспарагус по вкус, 2 лажички маслиново масло, 1 чаша овошје по ваш избор.
За Ручек,може да земете мешана салата, што ја правите од 100 гр варени или скара пилешки гради, 2 чаши мешавина од зеленчук, 1/2 домат и 1 лажица маслиново масло.
до вечераможете да служите риба со бадеми. Потребни ви се 150 гр бела риба, 1 лажица бадеми, 2 чаши зеленчук на пареа, 1 чаша кисело овошје.
Што да јадеме во петок
до појадокможе да јадете 1 парче тост, 1 белка од јајце подготвена без масло и 1 портокал.
За Ручек,нутриционистите препорачуваат варена храна, на пример, италијанска чорба од 100 гр телешко месо без маснотии, 1 кромид, 1 чешне сецкан лук, 1/2 конзерва домати, 1 исечена тиквичка, 1 концентрирана коцка за супа, зачини, бибер, сол, 1 лажица маслиново масло.
до вечера,исто така, салата се препорачува да се јаде. Еве уште еден пример за салата: 150 гр пилешки гради, чаша брокула, половина црвен кромид, лажица суво грозје, 10 суво грозје, 1 лажица бадеми и јогурт за облекување.
Што да јадеме во сабота
до појадокможете да јадете сендвич од 2 парчиња леб од интегрално брашно, 1 парче обезмастено сирење и 1 лажичка путер од кикирики.
Ручекотможе да биде составена од пилешки гради со варен спанаќ.
довечераможе да јадете пилешки гради на скара со брокула и зачини по вкус.
Што да јадеме во недела
Појадокво недела може да се состои од цели зрна од 'рж со обезмастено сирење и бадеми.
до Ручекможе да јадете салата од леќа со зеленчук и 50 гр фета сирење.
За вечера,можете да подготвите печурки полнети со кромид и спанаќ.