Слабејте паметно! Заборавете на чудесните диети кои ја забрануваат вашата омилена храна
Дали е измислен режим што не предизвикува веднаш фрустрација и не создава впечаток на постојана ограниченост? За среќа, има! Следете ги нашите совети и повеќе нема да ви треба чудесна диета за да ја забраните омилената храна.!
ИЛУЗИЈА НА ХРАНА
Може да изедете цела пица за само неколку минути, а потоа да имате каење цел ден? Еве го нашиот трик: ставете пица на чинија за десерт! Така создадениот оптички ефект (пицата ќе изгледа огромна на мала чинија) ќе ве натера да јадете помалку од вообичаеното и на овој начин неколку десетици калории ќе испарат од самиот почеток.
ПОТРЕБНА ЗАШТИТА
Едно истражување покажа дека дури и највештите бармени „успеваат“ да истурат 37% повеќе течност во мала широка чаша (како виски) отколку во висока, тенка (шампањ, на пример). ) Значи, кога сте во искушение да пиете алкохол, не заборавајте да користите секогаш високи чаши и ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека ќе престанете да пробате побрзо.
МЕРЕНИ ПОРЦИИ
Кога служите сопствена храна дома, внимавајте да ставите просечна количина на вашата чинија и да не се враќате за втор дел. Поставете количина која не е ниту преголема ниту премала (внимавајте да не се потценувате и да го завршите оброкот на празен стомак, но исто така и да не ставате количина за која знаете дека не ќе можете да јадете) и ќе ја консумирате 14% помалку.
ОДНЕСИ ЗА МЕРКА
Дали знаевте дека затворениците добиваат во просек околу 10 килограми во рок од шест месеци по затворањето? Објаснувањето што го пронашле некои истражувачи е ова: бидејќи се принудени да носат такви широки комбинезони, не успеваат да сфатат колку се здебелиле. Како заклучок: лабавите фустани и XXL панталоните нема да ви помогнат.
МАЛКУ ПРОДАВНИЦИ
Колку е поголема количката, толку е поголема количината на храна што ќе јадете. Покрај тоа, искушението да пробате нова храна го збогатува вашето мени за околу 23% повеќе калории секој месец.
ПРОДОЛИ ДОКАЗИ
Тргнете се од патот фрлајќи ги остатоците: лушпи од фстаци, шишиња или друга празна амбалажа… Кога јадете, не фрлајте траги што точно ви кажуваат колку сте изеле. На овој начин ќе јадете 28% помалку!
ИГРАЈТЕ СО ОГЛЕМИТЕ
Пијалаците за смути што ги наоѓате веќе некое време во нашите продавници се исклучително здрави! Обидете се да ги подготвите дома искусувајќи ги овие две опции. Првиот од нив вклучува ставање во мешалка, за една минута, 200 грама овошје; ова ќе резултира со пена што ќе наполни мала чаша. Втората опција вклучува оставање на 200 грама овошје во блендерот, нешто повеќе од 3 минути; ќе добиете мус од овошје што ќе наполни прилично голема чаша. За ист број калории, сега имате поцелосна верзија, што ќе ве натера да јадете 12% помалку на следниот оброк.
РЕВИЗИРАНА МАТЕМАТИКА
Ако ги следите овие совети, ќе консумирате помеѓу 10 и 20% помалку калории секој ден. Вкупно 100 калории на ден минус, исто така, ќе се претворат во 5 килограми минус по десет месеци.