Слабејте со јадење регали
ОПИС
Тој не ни раскажува приказни. Имаше прекумерна тежина, знае како изгледа животот на човек со вакви проблеми, но за среќа, доктор Андреј Ласлау го најде и решението да се ослободи од вишокот килограми, а сега е подготвен да им го открие на сите оние кои се соочуваат со вакви на проблеми.
Овој животен стил ви овозможува да јадете каква било храна, во кое било време, ако сте гладни, со еднократно споменување. Следете многу едноставно правило, 65% маснотии, 30% протеини и 5% јаглехидрати.
Слабејте исто, јадете кралеви!
„Ослабете со јадење кралеви“ е начин на живот што ви овозможува да јадете скоро секоја храна земајќи ги предвид само неколку едноставни правила.
Не сте убедени дека има такво нешто? Сакав да бидам првиот што ќе го тестира пред да го препорачам на други луѓе.
ШТО ПРВ ТРЕБА ДА СЕ УПОТРЕБЕ ДА ДИЕТАТЕ И ШТО MEЕ ЗНАЧИ ЗА ВАС?
Овде правиме кратка пауза пред да преминеме на примерите на нутриционистички план по грам и калории, за да разговараме за еден аспект поважен од самата диета, имено, волјата што треба да ја развиете со изминување на деновите кога ќе ја одржувате диетата со успех.
Подготвеност значи да застанете на двете чоколадни плочки и да не јадете целото чоколадо. Подготвеност значи да ги јадете оние две парчиња леб што си ги дозволивте, а не цела векна леб.
Подготвеност значи да се јаде едно јаболко, а не пет јаболка. Вил значи да не се следи принципот, толку лесен за употреба: „АКО ПОГРЕШНАВ“.
Волја значи дека сте погрешиле, но застанувате на време, односно јадете парче пица, а не цела пица. Подготвеност значи да имате пет видови чоколадо на масата и да не брзате во нив, туку да јадете неколку коцки.
Волја значи дека вашето момче/девојка/момче/девојка/сопруг/жена јаде колачи пред вас и вие продолжувате да јадете она што ви е дозволено.
Подготвеност значи да сфатиме дека добиените РЕЗУЛТАТИ тешко вреди да се исмеваат. Сила на волјата значи да престанете да се извинувате и да започнете откако ќе сакате да постигнете (не е важно дали зборуваме за диета, спорт, наоѓање loveубов, професионален развој итн.).
Сила на волјата значи ДЕКА ЗАМЕНЕТЕ ГЛУПА навика со добра навика. На пример, наместо кроасани, презли, сокови, слатки овошја, брза храна, јадете бадеми, семиња, лешници и слично, однесете ги со вас во тепсија.
Купувате сирење „Фагарас“ и го имате со себе закуска или наместо ручек со многу компири или многу тестенини. Од постојната храна, јадете само она што ви е дозволено. Јадете ручек во градот, но порачајте нешто како „камери со зеленчук“. И оставете гарнир за компир или ориз на чинијата.
Силата на волјата значи многу малку, ако ја поништите со мали чекори. Кога секој ден е ден на изневерување, резултатот е дека се изневерувате себеси.
На крајот на краиштата, не можете да ги менувате трепките, не можете да ја промените предиспозицијата за зголемување на телесната тежина, не можете да го промените фактот дека родителите ви давале многу храна кога сте биле мали и дебелееле, но за некое време над тоа, можете да промените нешто во врска со вашиот животен стил.
Што е најважно, можете да изберете што точно сакате да јадете! Многумина ќе ми кажат тука дека има луѓе што јадат што било и се слаби. Кога имате прекумерна тежина, книгите се веќе направени на ваша штета. Немате кец на ракавот наспроти метаболизмот, затоа ви треба многу повеќе внимание и волја во сите ваши избори за храна.
Многу луѓе јадат емоционално. Ако јадете без да бидете гладни, имате чувство на итност поврзана со храната во смисла дека ако не јадете во тој момент чувствувате дека ќе полудите.
Ако имате желба за многу слатка, многу солена, многу крцкава храна, ако кога се чувствувате како да јадете прекумерно, ако се однесува особено на одредена храна: пица, сладолед од чоколадо, тогаш треба да мислите дека станува збор за јадење во позадина емотивно.
Ако ги ставите овде чувствата на вина откако сте ја изеле оваа храна, вие сте 100% емоционален јаде. Има и луѓе кои научиле да се контролираат и да јадат само кога се гладни. Тоа е здрава и правилна работа.
Вистинското чувство на глад е постепено, се населува и постепено се интензивира. Може да пиете вода, чај или кафе и затоа е можно да се одложи времето за јадење, ако зборуваме за вистински глад.
Исто така, кога сте во селото, можете да застанете. Не треба да има чувства на вина, бидејќи тоа е физиолошка состојба, а не емотивна.
ИЛИ КРАТКО ПОДАРНО НА КЕТОГЕНСКИ ДИЕТИ
Мерки на претпазливост
ШТО Е тоа и како работи кетозисот?
Хормони кои влијаат на појавата на кетоза
Како се произведуваат кетонски тела или кетони?
Што се случува со телото кога „гладуваме“?
Клучни елементи за разбирање на функционирањето на диетата КЕТО
Заборавете на пеењето!
Како да се пресмета составот на телото?
Дневно ниво на калории и базална стапка на метаболизам
Круг на глад (ТМ)
Игра со калории
КАКВИ ХРАНИ ТРЕБА ДА ГО РЕЧЕМЕ ДА ПОЧНИМЕ ТАКВА ДИЕТА?
Молба против колбаси
Храната е целосно забранета
Се вчитуваат денови
Молба број два, против големи количини јаглехидрати.
особено кај седечките луѓе
Закуски дозволени
КАКО ГИ РЕКЛУМИ ВАШИТЕ ОГЛАСИ? МАЛИЧНА ТАЈНА НА ИНДУСТРИЈАТА ЗА ХРАНА
Што ви треба пред сè за да можете да одржувате диета и што значи волјата за вас?
Едноставни совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
КАКО ПРАВИМЕ СО МАСТИ?
Тие се проблематични, како што често ни кажуваат?
Тоа е диета која троши маснотии, нездраво?
КАКВИ ТЕЧНИЦИ ДА ПОТРОШУВААТ ВО ДИЕТА?
ОВОШЈЕТО НЕ Е ДОБРО ЗА СЛЕБЕЕ!
ДЕТОКСИФИКАЦИЈА, ОДРЕДЕНА
ПРИНЦИПИ ЗА ОБУКА ЗА УСПЕШНО ОБВРСКА КЕТОГЕНСКА ДИЕТА
И СЕГА, Ајде да работиме!
Како правилно да ја поставите диетата и како да ја следите
КАКО ДА НЕ ДОБИЕТЕ МАСТИ ДОДЕКА ПОСТИТЕ, Дури и тегови?
ПОТРИТЕТЕ ГИ ПАРИТЕ НА ДЕСНАТА ХРАНА, НЕ ЧУДЕН ДОПОЛНИТЕЛ ЗА СЛЕБЕЕ!
СЕКОЈ 10 ИДЕИ
10 идеи за појадок
10 идеи за ручек
10 идеи за вечера
И сега, десерт!
КАКО СЛЕДУВАМЕ ЛИЧЕН ПРОГРЕС?
ДРУГИ ДОКУМЕНТИРАНИ ПРИДОБИВКИ ОД КЕТО ДИЕТА
Кетогена диета и намален ризик од карцином
Придобивките од кетогената диета кај епилепсијата
Кетогена диета кај невролошки заболувања
Кетогената диета се бори против дебелината
КРАТКИ ЗАКЛУЧОЦИ
НАМЕСТО ФИНАЛЕ
референца
Бр. на страници: 200
Година на објавување: 2017 година