Слабејте со диетата 80-20! Јадете колку што сакате, под еден услов

Диетата 80-20 е здрава, урамнотежена диета што може да ви помогне да изгубите тежина колку што сакате. Идејата е да јадете здрави оброци 80% од времето и да имате поголема слобода со другите 20%.

Без разлика дали се свежи, конзервирани или замрзнати, салати или дури како прилог на главната трпеза. Одлучете се за најшарениот зеленчук, со цел да имате корист од што повеќе хранливи материи. Можете да ги парите, да ги печете во рерна, што и да ви падне на ум. Но, обрнете внимание на дополнителните калории во сосовите и солта.

Побарајте да бидат наведени прво на јадења како што се леб или изберете директно овесна каша, пуканки, киноа или кафеав ориз. Обидете се, колку што е можно, да ограничите закуски, колачи направени со бело брашно.

Вклучете млеко без маснотии, јогурт, млеко од соја или орев во вашата исхрана за да ги намалите заситените маснотии.

Се препорачува говедско, пилешко и свинско месо. Риба, грав, грашок, ореви, семиња, соја и јајца, исто така, содржат хранливи материи потребни за вашето тело.

Откако ќе се храните здраво цела недела, време е малку да се разгалите. Торта за ручек, чаша вино за вечера или сладолед за десерт може да бидат опции за разгледување.

---