Комбинирајте мудро наместо да правите без
Вака е забавно слабеењето: Вие сте на диета и никој не забележува затоа што едноставно уживате! Трикот: комбинирајте паметно наместо да правите без.
Раздвојувањето на протеини и јаглехидрати го олеснува дигестивниот систем, масните клетки се распукаат побрзо и може да изгубите тежина без да броите калории. Супер тенок принцип. Но, како работи со задоволство од скара и сладолед? Многу лесно:
1. Еден ден колбаси, еден ден леб од лук
Сезоната е долга. Тоа значи: не мора да уживате во сите деликатеси во една вечер. Поделете ги омилените според принципот на комбинирање храна. Ако сакате месото или рибата, одете по групата протеини (види табела). И комбинирајте го тоа со неутрални сосови и салати (видете Сè неутрално). Следниот пат кога има сакан леб од лук или печен компир - повторно со неутрални сосови и салата.
2. Направете сосови сами
Проблем со готовите сосови: Не знаете точно што има во нив и поголемиот дел од времето се несоодветни мешавини на протеини-јаглени хидрати-маснотии. Затоа треба сами да ги мешате преливите, тоа е брзо, чини малку и носи многу вкусна разновидност.
3. Сопствен салон за сладолед
Отворете го вашиот мал салон за сладолед. Затоа што тогаш можете да ги навестите своите тенки сорти. Сè што ви треба за ова - освен состојките - е замрзнувач и мешалка.
Еве вие одлучете
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Изберете од само една група за една вечер. За да го направите ова, изберете неутрални рецепти.
| јаглехидрати | протеини |
| Компири | пилешко |
| Багета * | мисирка |
| Ciabatta * | Сницел од телешко месо |
| Retеврекови ролни * | Филе од јагнешко месо |
| Леб од цели зрна | Седло јагнешко |
| Кромид леб * | Колбас од живина |
| палента | туна |
| Пченка | лосос |
| лепче стап | Скампис |
* Според принципот на комбинирање на храна, нема забрани за храна, но овие намирници се препорачуваат само во ограничен обем.