Слабејте со диетата Монтињак

Од Родика Дирзу, сабота, 3 јуни 2017 година, 14:30 часот

Комбинирајте храна според дисоцираниот метод (јаглехидрати со протеини и никогаш јаглехидрати со липиди), избирајќи „добри“ јаглени хидрати со гликемиски индекс под 35: зеленчук (по можност суров) или интегрален ориз. Со диетата Монтињак, изгубете 1,5 кг неделно.

Појадок: Корнфлејкс, јаболко.

Ручек: Пилешко и тиквички на скара, рендано сирење, јаболко.

Вечера: Супа од зеленчук, малку ладно пилешко, салата со домати.

Појадок: 2 парчиња греам леб со шунка.

Ручек: Обезмастено кравјо сирење, салата од краставица, парче пилешко, овошна салата.

Вечера: салата од ентива со ореви, романска мрежа.

Појадок: Парче леб од интегрално брашно, јогурт со јагоди.

Ручек: Салата од зеленчук, сирење Телемеа, варена риба, ориз, јогурт со мед.

Вечера: Салата од брокула, печено свинско месо со сенф, овошје.

Појадок: Парче интегрален леб, варено јајце, јогурт со малку маснотии, киви.

Ручек: Спанаќ од говедско месо со спанаќ, 2 квадрати црно чоколадо.

Вечера: Супа од тиква, шпагети со домати и модар патлиџан, малку маснотии урда, лажица мед.

Појадок: Пченкарни снегулки со млеко, јагоди.

Ручек: Говедско месо и модри патлиџани на скара, малку чоколадо.

Вечера: Домати полнети со обезмастено сирење, ориз со печурки.

Појадок: Омлет со домати и сирење, јаболко.

Ручек: грчки печурки, пилешки гради со тиквички, зрело јаболко.

Вечера: зеленчук на скара со сос од лук, пржена риба, јогурт со малку маснотии.

Појадок: Обезмастен јогурт, парче леб од цели зрна, круша.

Ручек: Моцарела со домати, бифтек од јагнешко месо, салата од зелен и доматен грав, компот од слива.

Вечера: Салата од морков, пржено пилешко, диетален јогурт.

Ефикасност: Вие губите 1,5 килограми неделно.

---