Слабејте со јогурт - ниско или масно
Киселите млечни производи се вистински „храна-лек“, познат и користен од луѓето подолго време. Иако едно време поминаа низ конус во сенка, неодамна беа „пронајдени“ и преценети. Откриено е дека се здрави и корисни кај различни болести. Од запек до превенција од инфекции, Овие производи се „рудник“ на калциум, протеини и витамини. Неколку студии ја покажаа нивната корисност во слабеењето.
На различни начини, не сите познати, Се покажа дека луѓето кои консумираат млечни производи имаат поголема веројатност да ја задржат својата тежина во нормални граници отколку оние кои не консумираат. Покрај тоа, тие лица не ризикуваат да развијат разни недостатоци, како што обично се јавуваат во повеќето диети.
Правила за слабеење со јогурт
Пред да ве запознаеме со диетата со јогурт, да воспоставиме некои термини што мора да се почитуваат.
Прво, јогуртот може да се замени со изматено млеко, сана, кефир, но јогуртот треба да се консумира најчесто. Исто така, ако правиме јогурт дома, мора да користиме млеко со максимум 1,5% маснотии, а доколку го купиме, мора внимателно да ја прочитаме етикетата и да го избереме токму оној јогурт што е произведен од млекото споменато погоре. Ова, рече, ви посакуваме успех во јогуртот!
Губењето на тежината на јогуртот ќе ја намали вашата тежина, истовремено ќе се детоксицира и зајакне вашата коска.!
Ден 1 од диетата за слабеење на јогурт
Утро: 150 мл јогурт 1,5% маснотии, 2 лажици врв мусли. Ако сакате, можете да пиете и кафе, со максимум половина лажичка кафеав шеќер.
10.00 часот: 3 сливи
Ручек: 300 гр пареа брокула со сос од јогурт (добро протријте 100 мл јогурт со лажица маслиново масло; можете да додадете муџдеи или кое било растение со вкус), 4 коцки чоколадо 80% какао
17.00 часот: мало јаболко
Вечерта: супа од крем од зеленчук (дозволен е било каков зеленчук, освен компир), 3 лажици врв на јогурт
Ден 2 од диетата со јогурт
Утро: 150 мл јогурт измешан со вашето омилено овошје (1 киви, 4-6 јагоди, праска, кајсија, итн.), Тенка парче леб од интегрално семе со семе
10.00: 7 ореви (по можност скршени непосредно пред да се јадат)
Ручек: 200 гр пилешки гради на скара со зелена салата и сос од јогурт. Можете да додадете во салатата домат, зелен кромид и 1-2 краставици. За десерт: замрзнат сладолед од јогурт
17.00 часот: о минола
Вечерта: Супа од зелен грав со 3 лажици јогурт
3 ден
Утро: 150 мл јогурт измешан со 2 лажички мед, неколку суво грозје, 3 лажици корнфлекс
10.00 часот: големо јаболко
Ручек: 250 гр печена скуша (не додавајте масло, пржете во сопствената маст), салата од цвекло со јогурт (над зготвената цвекло, во максимална количина од 100 гр, додадете јогурт и сок од половина лимон). За десерт: изматено млеко со сок од портокал (измешајте 200 мл јогурт со свежо исцеден сок од 2 портокали)
Ора 17.00 часот: 1 киви
Вечерта: бистра пилешка супа со 2 лажици јогурт. Парче леб од трици.
Ден 4 од диетата за слабеење на јогурт
Утро: 200 мл кефир, 2 дискретни бисквити
10.00 часот: мала банана
Ручек: Говедско месо на скара (150 гр.) Со бриселски зелје и сос од јогурт (за ова, истријте 2 лажици јогурт со лажица сенф и лажичка оцет. Може да додадете и каперси)
17.00 часот: мало јаболко
Вечерта: зелен чај, намаз со маслинова паста и јогурт (5 ситно сецкани маслинки се мешаат со лажичка јогурт и лажица обезмастено урда. Добро е со ким!)
Продолжете на ден 1 и повторете го еден месец!
Д-р Корина-Аурелија Зуграву
Специјалист за хигиена и исхрана на храна
диета со јогурт, диети за слабеење, ослабете со јогурт
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.