Блог за бебиња за мама и тато - Создаден е САД Мојата диета за време на бременоста - здрава е можна
Денес би сакал да се посветам на темата „Исхрана во бременост“ како дел од проектот „1000 дена здрава исхрана“.
Морам да признаам: мојата диета за време на бременоста беше погубна. Поради постојаната гадење сè додека не се роди Лотчен, мило ми беше што некако го поминав денот. Ми помогна да јадам нешто на секои два часа. Обично морав да јадам нешто во 4 часот наутро. Така, сопругот ми направи мали пакети за нега што ги стави покрај мојот кревет.
Првично, тоа требаше да биде мирис со млеко (чист ШЕ SЕР), а потоа да наздрави со Нутела. ни подобро! Овошни громови. да, тие беа уништени од мене.
Навечер јадев тестенини со сос од домати само со недели, бидејќи немав апетит за ништо друго.
Се разбира, мојата тежина брзо се зголеми, особено затоа што речиси и да не вежбав поради забрана за вработување.
Секако, се чувствував супер непријатно, дури и без да знам што сега имам благодарение на информативниот материјал од Милупа.
Во ретроспектива, би сакала да направам многу поинаку и да јадам посвесно - исто како што ќе се случеше.
И зошто? Бидејќи можеби мислите дека диетата за време на бременоста нема многу влијание врз бебето.
Да, за жал тоа е. Бидејќи 1000-дневната исхрана започнува во матката, тука е поставен курсот за вашето дете.
Само сфатете дека за само девет месеци, едно оплодено јајце може да стане полно човечко.
Тука се потребни многу различни градежни блокови за да созреат коските и органите.
И ти ги доставуваш овие градежни блокови, мајко. Тука нероденото ги користи вашите резерви - не беше за ништо што порано се зборуваше: детето чини заб.
Бремените жени едноставно имаат поголеми нутриционистички потреби и мора да ги исполните.
Но, ве молам, не ја сфаќајте буквално реченицата „сега треба да јадете за двајца“.
Не, не мора да јадете двојни порции, но обрнете посебно внимание на внесот на хранливи материи.
Во пракса, ова значи: Овошјето и зеленчукот се богати со витамини и минерали кои имаат позитивно влијание врз развојот на нероденото дете.
Чоколадо, од друга страна, има многу калории, но тешко дека има некои важни хранливи материи.
Дали знаевте дека на бремена жена и требаат 200 до 300 калории повеќе дневно од 4-тиот месец од бременоста?
Тоа е еквивалентно на две парчиња леб.
Преглед на важни хранливи материи за време на бременоста за вас:
Минерали
Ironелезо: го регулира снабдувањето со кислород во крвта
Јод: важен за функцијата на тироидната жлезда (ве молиме разговарајте за ова со вашиот лекар, особено ако имате болести на тироидната жлезда)
Калциум: важен за градење коски
Витамини
О: Важно за растот на ембрионот
В: Го поддржува човечкиот имунолошки систем
Д: Важно за рамнотежата на калциумот и со тоа ја поддржува структурата на коските
Фолна киселина: Важно за формирање на крвни клетки и внатрешни органи (тука земав дополнителни таблети за време на бременоста)
Масти
Долг ланец, полинезаситени омега-3 масни киселини (LCP): Важно за развојот на мозокот и видот
Јас сум fanубител на описни графики, што мислам дека се одлични на темата исхрана за време на бременоста:
Спортот е дел од здравиот начин на живот - за жал бев неподвижен за време на бременоста. Сепак, се обидував редовно да одам на пливање и исто така беше одличен час по јога за бременост!
И не мора да ти кажувам дека треба да избегнуваш алкохол и никотин;)
Да, во втората бременост би сменила неколку работи - јади посвесно. Бидејќи килограмите од бременоста што останаа сеуште се со мене и денес. Но, очигледно, добив неколку работи, на крајот на краиштата. Лотчен е роден здрав - и јас сум бескрајно благодарен за тоа, секој ден!