Слабејте со само четири минути интензивен тренинг! Табу

Новиот метод на фитнес добива се поголема основа, а резултатите се изненадувачки.

Еден од најдобрите начини да изгубите тежина и да бидете во форма е да вежбате. Меѓу сите стилови на фитнес во последно време, исклучително популарен е методот Табата. Интензивниот режим на методот, воспоставен досега за спортистите во Јапонија, станува се поголем меѓу оние кои сакаат затегнато тело и подобро здравје, со што помалку напор.

Обуката за табата се заснова на сесии од 20 секунди интензивно движење, во кои треба да вложите многу напор, проследено со 10 секунди одмор. Двете фази се повторуваат 8 пати. Може да возите велосипед, да трчате, да правите гимнастика или какви било други познати движења се додека вложувате максимален напор на секои 10 секунди.

4-минутната сесија на Табата се појави во 1996 година под името д-р Изуми Табата и беше имплементирана во програмата на спортисти во Јапонија. Студентите чиј лекар експериментирал со овој метод морале да прават 88 минути вежба на овој начин, неделно. На крајот од 6 недели, кардиоваскуларните и мускулните тестови дадоа неверојатни резултати.

---