Слабејте со скандинавската диета, препорачана од Сузи Венгел - Андреја Раику
Скандинавската диета создадена од диететичарката Сузи Венгел се чини дека е една од најлесните диети во светот.
Тоа е затоа што не мора да броите калории, бидејќи диетата се базира на многу поедноставен принцип: мерење на порцијата храна. Немојте да мислите дека мора да измерите апсолутно сè што јадете. Имате при рака многу практична единица за мерење: дланката. Што може да биде поедноставно?
Како да се следи скандинавската диета
Според шемата создадена од Сузи Венгел, секоја маса мора да има четири раце храна, поделена на следниов начин:
- грст протеини: лосос, јајца, урда, говедско месо, пилешко или мисирка, сардини;
- друг јаглени хидрати: компири, ориз, тестенини, леб - идеален од интегрално брашно;
- два зеленчуци;
- три лажици здрави масти: маслиново масло.
Ако забележите дека слабеете, тоа значи дека сте на вистинскиот пат. Од друга страна, ако добиете тежина, ќе мора да го намалите внесот на храна. Покрај тоа, треба да ја пронајдете рамнотежата помеѓу трите оброка и да ги прилагодите калориите на друго место ако „згрешите“ со чаша вино или побогат оброк во ресторан. Покрај тоа, ако не можете да не јадете слатки, добро е да знаете како да ги „измерите“. Изберете чоколадо со висока содржина на какао и измерете го со показалецот, што ќе ја покаже точно количината што ви треба. Предупредување: ова не значи дека можете да јадете нешто слатко секој ден.
На тој начин, веќе не треба да броите калории. Со оваа диета, Сузи тврди дека изгубила околу 40 килограми за десет месеци. Запомнете дека не е важна само исхраната. Диететичарот препорачува најмалку 30 минути вежбање секој ден. На диетата треба да се гледа и како здрав начин на живот, што е добро да се следи на долг рок, доколку сакате да одржувате резултати.