Слабејте со смути од зелено јаболко, спанаќ,
Кога времето истекува, потребни ви се едноставни работи, особено кога станува збор за правење смути. Затоа денес ви претставуваме едноставен и вкусен рецепт за зелено смути кое ви помага да изгубите тежина на здрав начин.
Ова смути е богато со хранливи состојки, но има и многу влакна што го прават вашиот стомак да се чувствува сит, па не остава простор за оние моменти на слабост, кога сакате да јадете нездрава храна.
спанаќ од ова здраво смути е одличен извор на антиоксиданти, што помага во процесот на детоксикација. Богато е и со железо, протеини и растителни влакна.
Шведски истражувачи откриле дека помага и во намалувањето на желбата за храна кога копнеете по слатки и нездрава храна. Рецептот подолу исто така вклучува ананас, кој помага во подобрување на метаболизмот и ја зголемува стапката на согорување на маснотиите.
Зеленото јаболко е уште едно одлично овошје за слабеење, поради неговата висока содржина на растителни влакна и полифеноли. Краставиците се исто така ефикасни во процесот на слабеење затоа што додаваат волумен на пијалакот без додавање маснотии и калории.
Покрај тоа, додавањето на семе од лен во ова смути ќе ја зголеми неговата содржина на влакна, што помага да се зголеми чувството на ситост. Ленено семе содржат омега-3 масни киселини кои исто така помагаат да се зголеми чувството на ситост. Истражувањата покажаа дека лененото семе може да биде и ефикасно во слабеењето. Тие исто така го подобруваат здравјето на дигестивниот систем.
Како да направите сам-смути што ви помага да изгубите тежина
Работи што ќе ви требаат на патот:
- Едноставен јогурт со малку маснотии
- 1 грст спанаќ
- 1 зелено јаболко
- 1 ананас
- 1 краставица
- Мелени семиња од лен
- Магдонос
- Ледени коцки
- Нож
- Чаши за мерење и лажици
- Блендер
Чекорите што треба да ги следите за да го добиете ова смути што ќе ви помогне да изгубите тежина:
1. Ставете 1/2 или 1 чаша обичен јогурт во мешалка.
2. Додадете 1 грст лисја од спанаќ во блендерот.
3. Додадете 1/2 чаша големи парчиња ананас.
4. Додадете го исецканото јаболко, откако ќе ги отстраните семето.
5. Додадете половина краставица исечена на мали, излупени парчиња.
6. Додадете 1 лажица мелено семе од лен.
7. Додадете неколку лисја од магдонос.
8. Се меша во мешалка 1 минута.
9. Додадете неколку коцки мраз.
10. Ставете ја смесата повторно во блендерот.
11. Истурете го во голема стаклена или стаклена тегла.
Јадете го ова вкусно смути за да изгубите тежина на здрав начин. Може да го пиете дневно или неколку пати неделно.
Пијте го ова смути штом го подготвите. Секоја преостаната количина се чува во фрижидер до 24 часа, но обидете се да ја консумирате што е можно побрзо по готвењето, бидејќи со текот на времето ќе ги изгуби хранливите материи. Извор.