Диета за постење во споредба на големи диети со соодветна диета; Облечен

Лин Ердман (дипл. Екотрофологија)

На Upfit, Лин е одговорен за придонес во диетиката, губење на тежината и диета.

Лена Пол (дипл. Диета за управување со диети)

На „Апфит“, Лена се грижи за нутриционистички проблеми, управување со телесната тежина и се што е поврзано со здравата исхрана.

Погледнете ја содржината

Терапевтска диета за гладување: што е тоа и како функционира?

Постот се однесува на привремено ограничување на внесувањето храна или целосно отсуство на храна. Целта на постот е чистење и олеснување на цревата. Ова не само што треба да ја зголеми благосостојбата, туку се вели дека постот делува благотворно на некои болести. При пост, телото ја црпи својата енергија од сопствените продавници за храна. Целта е да се користи што е можно помалку енергија за метаболизмот и да се активираат моќта на само-лекување. Луѓето се во состојба да останат без цврста храна одреден временски период. Кога постите, можете или да се ограничите на одредена група храна или да сторите без храна целосно. Во зависност од постот, се консумира само билен чај, супа од зеленчук, сокови или вода. Постените целосно се воздржуваат од никотин, алкохол, слатки или други стимуланси. Почетниците започнуваат со неколку дена, додека искусните постери траат две недели. Важно е телото полека да се врати во храната веднаш по постот. Покрај тоа, фокусот во лечењето на постот не е првенствено на слабеењето, туку на детоксикација на организмот.

Што е дозволено, а што не е дозволено во терапевтска диета за постење?

За кого е погодна терапевтската диета за гладување?

Овој вид диета во својата нормална форма е изводлив за секоја здрава личност.
Луѓето со дијабетес тип 1 или други медицински состојби, ментални нарушувања или високо ниво на стрес треба да се воздржат од пост.
Дури и луѓето кои неодамна страдале од сериозно заболување или кои редовно земаат лекови, треба да постат само под медицински надзор.
Терапевтскиот пост е наменет за прочистување на организмот, а не првенствено за слабеење.

Предности и недостатоци на терапевтската диета за гладување

предности недостатоци

Цревото се чисти и олеснува.	Бара голема упорност.
Здравиот пост под надзор и следењето на одредени правила може да биде вовед во урамнотежена последователна диета.	Ограниченото снабдување со хранливи материи може да предизвика несакани ефекти како што се главоболки или слаба циркулација.
Постот е првенствено наменет за чистење, а не за слабеење.

Постигнете ја својата цел и заштедете 5 часа готвење и време за шопинг неделно

Детално терапевтска диета за постење

Колку е индивидуална терапевтската диета за постење?

Терапевтскиот пост не може да се прилагоди индивидуално бидејќи има строги правила. Со целосно изоставување на цврста храна, нема ништо што може да се прилагоди или е на кој било начин индивидуално.
Само времетраењето на постот може да се прилагоди на физичката состојба.

Колку е флексибилна терапевтската диета за постење?

Поради строгото барање за целосно откажување од внесот на цврста храна, терапевтскиот пост не остава простор за флексибилност и исклучоци.

Терапевтската диета за постење е исто толку погодна за секојдневна употреба?

Телото има ограничена еластичност за време на постот. Особено во првите три дена, професионалните должности можат да бидат предизвик.
Постот е исто така тежок социјално (на пример, на забави, посета на ресторани) бидејќи не е исклучена храна.
Цената на храната тука е сведена на минимум. Покрај тоа, заштедено е време бидејќи нема потреба да се готви или купува.

Колку е научна терапевтската диета за постење?

Телото може да стори без цврста храна неколку недели (во зависност од физичката состојба и зачуваните резерви на маснотии) се додека доволно витамини се снабдуваат преку течности. Постот значи првенствено стрес за организмот, бидејќи сите хранливи материи се целосно отстранети.
На почетокот, се ослободуваат повеќе хормони како адреналин, норадреналин, допамин и кортизол. По краток период на аклиматизација, хормоналната рамнотежа се враќа во нормала, а чувствителноста на рецепторот дури се зголемува.
Повлекувањето на хранливите материи има ефекти и врз органите и мускулите. Резервите на јаглени хидрати во црниот дроб и мускулите се трошат по неколку дена, а енергијата потоа се зема од протеините во мускулната маса: Мускулот постепено се распаѓа.
Други несакани ефекти вклучуваат слаб ритам на срцето, крвен притисок и паѓање на нивото на инсулин. Ова пак доведува до замор. Во целина, терапевтскиот лек за пост има „чистење“ на телото, но има многу здравствени несакани ефекти.

Колку е одржлива терапевтската диета со пост и кои ризици ги носи тоа?

Драстично слабеење има за време на радикално лишување од храна. Килограмите брзо се додаваат повторно без промена во исхраната.
Сепак, стомакот силно се собира за време на постот. Чувството на ситост се јавува побрзо при јадење.
Во комбинација со урамнотежена исхрана, ова може да го олесни започнувањето на трајно губење на тежината на долг рок.
Лишувањето од храна значи сериозно слабеење на телото и може да биде поврзано со непријатни несакани ефекти.
Постот подолг временски период без надзор на лекар може да биде опасен.

Без гладување, без откажување! Ослабете 100% по ваш вкус

Резиме и евалуација

Терапевтскиот лек за пост треба да се гледа помалку како диета, бидејќи првенствено е наменет за „чистење“ на телото, а не за слабеење. Дури и ако ова е природна последица од ваквото драстично намалување на хранливите материи. Значи, ако сакате да изгубите тежина одржливо и долгорочно, терапевтската диета за гладување не е вистинскиот избор. Сепак, може да послужи како вовед во долгорочна, здрава промена во исхраната со цел претходно целосно да се исчисти телото. (Совет: Можете лесно да ги одредите вашите оптимални хранливи барања со нашиот калкулатор за БМИ.)

Терапевтска диета за гладување наспроти Upfit

Пост и афит: Разновидна диета со вашиот индивидуален план за исхрана

За да изгубите тежина трајно, диетата е клучот за успехот. План за исхрана за губење на тежината што долгорочно ќе ве доведе до посакуваната тежина треба да ви одговара и да ги земе предвид вашите преференции и можни алергии. Upfit ви дава можност да го прилагодите вашиот план за исхрана на вашите индивидуални потреби и ви помага да изгубите тежина на здрав начин.

Во зависност од посакуваната тежина, времето за готвење и вашата спортска активност, можете да го креирате вашиот персонализиран план за исхрана во само неколку чекори и да оставите килограмите да се истурат.

Ако не мора да сакате екстремен терапевтски пост, модифицираниот метод на повремено постење може да биде нешто за вас.

Ако сакате да дознаете повеќе за наизменичното постење, тогаш погледнете во нашата детална дискусија за наизменичното постење.

Повеќе возбудливи статии

Слабеење - ова се причините зошто не слабеете и како можете да ја надминете посакуваната тежина без диети

Кале од тиква и бадем од палео: вкусно и здраво!

Кои се макроелементите? Зошто тие се толку важни и треба да знаете сè за нив

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.