Слабејте според биоритамот! Слобода
Од Петре Добреску, вторник, 09 март 2010 година, 19:21 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:35 часот
Колку пати сте биле на диети, сте изгубиле неколку килограми, но ги вратиле, без да сфатите? Тајната на успехот е да ги смените нездравите навики, земајќи го предвид вашето темпо на живот, а хронутрицијата може да биде вистинска помош, според „Слобода за жени“.
Се обидувате да ја достигнете тежината за која сонувавте, но колку и да се трудите, не можете да го постигнете она што сте го наумиле? Решението за заштеда може да биде хронутриција, метод кој препорачува јадење храна според вашиот личен биоритам и активностите што ги имате, земајќи го предвид времето на денот, месецот, па дури и сезоната.
Што точно значи тоа? „Хрононутриент значи дека вашата исхрана е прилагодена на биолошкиот ритам на организмот и, особено, на биолошкиот ритам на одредени хормони (инсулин, хормон за раст, кортизол). Така, биоритамот на храната мора да се преклопува по сезона и на ноќниот циклус “, објасни нутриционистката Габриела Ман.
„Како и многу други теории за совршена диета, постојат важни прашања кои навистина помагаат во градењето здрав начин на живот. Мислам дека варењето на храната, да, е под влијание на сезоната и се препорачува да се јаде сезонско овошје и зеленчук. Исто така, од суштинско значење е да имате три главни оброци и една или две закуски на ден помеѓу нив. Во исто време, многу е важно да не поминеме повеќе од четири часа без да нè нахрани “, додаде Габриела Ман.
Калории наспроти гликемиски индекс
Колку хронутрицијата помага да се има убава фигура зависи од секоја личност. Всушност, мислењата се безброј. „Фреквенцијата на оброците и навиката на конзумирање, главно, овошје и зеленчук, според сезоната, во голема мера влијаат на физичката состојба. Сепак, не се согласувам со ограничувањето на внесот на калории поставено од следбениците на оваа теорија за вечера и за цел ден. Верувам дека гликемиските индекси се поефикасни алатки за убава фигура отколку класичното броење калории. Исто така, целосно се согласувам со јадење овошје наутро. Дури е препорачливо да јадете овошје наутро, пред појадок, бидејќи витаминот Ц подобро се апсорбира на празен стомак “, вели Габриела Ман.
Месо во текот на денот, изникнете навечер
Храната, консумирана дури и во нивната природна состојба, се асимилира поинаку од организмот и затоа е многу важно времето во денот кога се јаде.
Така, храната може да се подели во две категории: ден и ноќ. Меѓу повеќето препорачани во текот на денот се: домати, моркови, грашок, грав, месо, боровинки, јагоди и портокали. Вечерта тие имаат приоритет: ендиви, карфиол, целер, ротквица, риба, круши, банани, ореви и бадеми.
Текст: Корина Стоическу (Слобода за жени); Фото: Шатерсток