Слабете сува - спреј Fito

Првично сувата диета е развиена за жени кои се занимаваат со боди-билдинг. Со нивна помош, го правите телото дехидрирано пред натпреварот, ја намалувате тежината и им давате на мускулите изразена топографија. Но, благодарение на нејзините високи перформанси и едноставност, методологијата брзо се здоби со популарност и победи далеку од спортските кругови. Сепак, да не се меша со таканаречените сушари, кои се користат како со наслов, така и од професионални спортисти, но апсолутно различен метод на работа и состав на диета.

Својства за слабеење без вода

Без диета со вода - еден од ретките методи за слабеење што ќе ви овозможи да постигнете видливи резултати за неколку дена. Нејзината суштина лежи во намалување на потрошувачката на која било течност до 1 литар на ден, земајќи ја предвид целата вода, дури и она што е во храната, зеленчукот, овошјето и другите производи. Кај некои видови на оброци, пиењето е целосно исклучено, а уште потешките се забранети во контакт со вода.

Најдобри резултати во намалувањето на внесот на течности постигнуваат оние кои страдаат од чести отоци и имаат тело со мека, „лабава“ структура. Во такви случаи, меѓуклеточниот простор на ткивата содржи значителна количина на дисперзирана средина. Во случај на слаб внес на влага, неговата концентрација во телото е значително намалена, а со тоа се намалува тежината, обемот на проблематичните области и сериозноста на целулитот. Ова се должи на фактот дека водата се зема од мускулите и масните ткива, така што ќе се намалите во големина. Сепак, треба да се знае дека во согласност со физиолошките процеси, откако ќе се продолжи со вообичаениот начин на пиење, сите потребни течности се враќаат, така што масата и волуменот на телото веднаш се обновуваат. Но, потпреме за неколку дена преку сува диета е сосема можно.

За да не му наштетите на здравјето и да спречите зголемување на телесната тежина по ваквата диета, треба да се придржувате до сите правила и препораки за диета, а исто така компетентно да излезете од неа. Тогаш оваа техника станува навистина одличен начин за брзо добивање на убава фигура во тој момент кога треба да изгледате совршено.

Добрите и лошите страни на диетата

Покрај тоа, дури и сувата диета има голем број корисни дејства на телото:

ги намалува воспалителните процеси;
штетни бактерии умираат;
го активира метаболизмот;
распаднат во форма на гликоген и маснотии;
вишок течност и загадувачи;
го намалува нивото на „лош“ холестерол;
развијте ги потребните аминокиселини кои корисни материи можат да ги внесат во крвта;
Апсорпција на атеросклеротични плаки;
ја отстранува подпуханоста;
ја прочистува крвта, ја подобрува нејзината формула;
ја забрзува регенерацијата на ткивата, вклучително и заздравување на кожата;
Подмладување на епидермисот.

Недостатоци сува диета само поради фактот што нарушувањето на рамнотежата на водата опасно сериозни последици по здравјето. Најчестите манифестации може да вклучуваат конвулзии, проблеми со срцето и работата на дигестивниот тракт. Затоа, строго е забрането да се остане без напојување со вода подолго од препорачаното време или да се кршат неговите правила. Изгубете доволно течности во износ од 25% од вкупната телесна тежина, и токму тогаш започнаа несаканите ефекти.

Друг недостаток е краткорочниот ефект. Но, бидејќи е наведено во описот на методологијата, таа е сосема очекувана и се нарекува цел на овој метод на губење на тежината, но не и нејзин главен недостаток.

Правила и препораки

Правила и ограничувања во класичната сува диета малку, но тие се прилично строги и бараат строго извршување:

максималната стапка на внес на течности - 1 литар;
Режим на оброци - на секои 2-3 часа;
20% намалување на калориите од дневната исхрана:
Одбивање на производи одложена течност.

Најстрогата варијанта на оваа техника е сув глад, што значи целосно одбивање на храна и вода неколку дена. Овој метод на губење на тежината се смета за доста опасен и не е препорачан од лекарите за употреба.

Помалку ризично е делумно напуштање на вода, течна храна и производи кои спречуваат отстранување на вишокот на влага - слатка, пушена, солена, конзервирана. Animalивотински протеини без месо и сложени јаглехидрати (производи од цели зрна, зеленчук, овошје) ја формираат основата на исхраната. Мастите, солта и шеќерот се исто така исклучени.

Во списокот на одобрени производи на сува диета вклучете:

Бело месо;
Безмасна риба;
Урда 0% маснотии;
Каша направена од житни жито;
Зеленчук, печурки;
Сушено овошје, овошје;
Ореви, семиња;
Мед;
растителното масло.

Сите други производи се забранети, вклучително и:

Сол, шеќер;
сите животински масти;
пушена, конзервирана храна;
Брашно, слатко;
Кафе, алкохол.

Максималното времетраење на сувата диета не може да надмине 7 дена. Во спротивно, штетата на неа ќе биде повеќе задоволство отколку губење на 3-5 килограми.

Контраиндикации и последици

Пред да користите каков било вид на опишан метод на губење на тежината, вашиот терапевт треба да провери дали нема контраиндикации. Овој принцип на губење на тежината не треба да се користи во присуство на одредени патологии:

Болести на црниот дроб и бубрезите, вклучително и хронични во акутната фаза;
Општа слабост;
Анорексија;
Подагра;
Проширени вени;
Дијабетес мелитус;
не згрутчување.

Негативните ефекти може да се појават не само во однос на позадината дека нема контраиндикации, туку и во случај на непочитување на горенаведените регулативи или надминување на времетраењето на периодот. Обично, симптомите на несакани ефекти се манифестираат:

Болки во главата и вртоглавица;
Слабост и чувство на постојан замор;
Запек и непријатност во органите на гастроинтестиналниот тракт;
Депресија, нервозна вознемиреност на пари;
Напади на жед и болки во телото;
висока телесна температура и гадење.

Во најтешките ситуации, целосната дехидратација може да дојде со фатален исход. Забележете дека опасната по живот загуба на течности е еднаква на 25% од вкупната телесна тежина. Таквата сува диета, како ниту еден друг метод на губење на тежината, бара внимателно внимание и внимателно внимание на сите препораки.

Подготовка за сува диета

Пред да направите какви било драстични промени во исхраната, важно е правилно да се подготви телото. Особено внимателна подготовка е потребна при избор без постење на вода. Но, дури и без вообичаената техника на масажа, потребни се компетентни појави. Подготвителната фаза идеално треба да трае две недели, но ако треба да изгубите тежина, тогаш може да се ограничи на неколку дена. Во овој период:

откажување од сите штетни навики (пушење, алкохол);
исклучи од исхраната на сол, рафиниран шеќер, замени за шеќер;
одете на здрава исхрана без нездрава храна.

Основата на дневната фаза на подготовка на мени сува диета треба да биде зеленчук, билки, бобинки, овошје, млечни производи, бело месо и риба, јајца. Значи, напојувањето треба да биде исто како и за време на процесот на слабеење, но без да се откажува од течноста.

Примерно мени

Во класичната варијанта, системот за напојување ќе трае 3 дена, 5 дена или една недела. Во зависност од времетраењето на процесот на губење на тежината, составот на менито се разликува и строгите ограничувања.

За 3 дена

Дневната исхрана за 3 дена треба да се гради според оваа шема:

утре оброк - 200 гр свежа густа каша од секое растително зрно;
ручек - 200-300 гр зеленчук салата со сок од лимон;
дневен оброк - 200 гр варени пилешки гради, 300 гр овошје;
Ужина во средината на утрото - 150-200 гр риба Печете или варете ја формата;
Вечерен оброк - пијте 200 мл млеко или млеко.

На паузите помеѓу оброците во текот на денот можете да пиете до 400 мл течност. Пожелно е да има чиста вода за пиење и да нема пијалоци. Тогаш телото доживува помалку стрес од недостаток на влага.

5 дена

За 5 дена безводно слабеење треба да имате такво мени:

Појадок - до 200 гр овесна каша со врела вода не врие брзо, 1 јаболко;
Ручек - 2 јајца, 200 гр свеж зеленчук;
Ручек - 200 грама пржен, зеленчук на скара, 200 грама пилешко месо на пареа во сопствен сок (без сос);
Ужина - 50 гр ореви, 30 гр сушено овошје;
Вечера - 150 гр урда со билки.

Појадок - до 200 гр леќата со врела вода ноќе, 1 портокал;
ручек - 50 гр сушено овошје, 50 гр ореви;
Ручек - 200 гр растителна чорба со ориз, 200 гр печење во фолија телешко месо;
помеѓу оброците - 2 здравици со 1 лажица паста од кикирики;
Вечера - 100 гр сирење, 1 домат.

Појадок - до 200 гр мусли од просо, 1 јаболко;
Ручек - омлет од 2 јајца и 50 мл млеко, 150 гр свеж зеленчук;
Ручек - 200 гр запечена зелка со моркови и кромид, 150 гр пилешки гради (на скара или на пареа);
Ужина - 150 гр урда со суво грозје;
Вечера - 200 гр печење од тиква.

Појадок - до 200 грама пченкарна каша со парчиња овошје;
Ручек - 150 гр риба на скара, 200 гр свеж зеленчук;
Ручек - компири «во униформа» (2 парчиња), 200 гр шаш-шах направен од овчо месо;
Ужина - 1 домат, 100 гр сирење;
Вечера 250 гр Избрани зеленчуци на скара.

Појадок - до 200 гр овесна каша со врела вода што не врие брзо, 1 грејпфрут;
Ручек - изматени јајца од 2 јајца, 200 гр свеж зеленчук;
Ручек - 200 гр пржен зеленчук на скара, 200 гр црн дроб запечен;
Ужина - 50 гр ореви, 30 гр сушено овошје;
Вечера - 150 гр урда и тепсии од зеленчук.

За целиот период дневно можете да пиете 2 чаши чиста вода (1 чаша чај од билки може да замени). Не е дозволено да пијат други пијалоци.

За 7 дена

Дневното сува диета во текот на неделното мени треба да има таков пакет производи:

1 чаша од секоја житни каша;
350 гр зеленчук (можете да ја направите салатата со сок од лимон или да се печете на скара);
450 гр овошје, 150 гр може да се заменат со 50 гр сушено овошје;
150 гр урда;
200 гр месо или риба;
200 мл јогурт или матеница.

Бројот на дополнителни течности за пиење не треба да надминува 500 ml на ден.

Како резултат на која било од горенаведените техники може да се изгуби 3-7 килограми вишок тежина. Индикаторот во голема мера зависи од индивидуалните карактеристики на организмот, особено од присуството на вишок вода во ткивата.