Слабејте, трчајте, бидете среќни
Јас предлагам експеримент. Утре наутро, пред појадок, облечете ги патиките и одете на трчање. Seeе видите дека откако ќе бидете влажни и едвај ќе можете да зборувате, ќе се чувствувате добро како што никогаш порано не сте се чувствувале ... можеби никогаш.
Ако не знаевте, трчањето е начин да се излечи депресијата, дури и тешките форми, затоа што по 30 минути трчање по неблагодарна работа, имате експлозија на ендорфин што ќе ве направи неверојатно среќни.
Згора на тоа, бидејќи трчањето е форма на кардио тренинг, толку многу напорно, ви помага да изгубите вишок тежина за рекордно време, така ќе се чувствувате посамоуверено.
Всушност, ако трчате само 3-4 пати неделно, повеќе нема да страдате од несоница и повеќе нема да имате „сини состојби“, но ќе бидете постојано среќни.
Liveе живеете барем 5 години подолго
Студија објавена во „ofурнал за исхрана“ покажа дека луѓето кои вежбаат пет пати неделно, 30 минути, живеат во просек пет години подолго од седечките луѓе и значително ги зголемуваат шансите да преживеат хронично заболување, како на пр. карцином или срцеви заболувања.
Студија на Одделот за вежбање на Универзитетот во Georgiaорџија, исто така, покажа дека трчањето може да ја намали анксиозноста и депресијата, без оглед колку е напредно, и дека може да се користи за лекување на зависност од дрога или алкохол.
Вие слабеете и се чувствувате посилни
Додека не трчате, нема да разбирате што сакам да кажам кога ќе ви кажам дека малку спортови прават да се чувствувате исто толку силни како трчањето. Се колнам, се чувствувате како женска верзија на Херкулес и никогаш не се заморувате да се фалите со своите достигнувања: неколку дополнителни минути трчање, неколку метри додадени на дневната рута, плус нема подобар начин да се земе пулсот на здравјето и менталната состојба.
Веднаш ќе почувствувате дали имате полош ден, кој орган предизвикува проблеми и дали нешто е минливо или треба да одите на лекар. Плус, како што реков, џогирањето може да направи чуда за вашата ментална состојба - по околу половина час заборавате на кој било поголем или помал проблем затоа што сте премногу преокупирани со чувството на „проклето“ добро во вашата кожа.