Слабејте во зависност од видот на метаболизмот - посно или масно
Телото ја метаболизира храната што ја јадете и ги претвора во есенцијални витамини, минерали и хранливи материи. Во зависност од видот на метаболизмот што го имате, можете многу лесно да изгубите тежина доколку консумирате повеќе храна од класата на оние што многу добро метаболизираат.
Трите типа на метаболизам
Тип на јаглени хидрати
Како што сугерира името, главната карактеристика е добриот метаболизам на храната што содржи јаглехидрати (јаглехидрати). Тоа се: зеленчук, овошје, слатки, тестенини, тесто, леб. Изгорениците се брзи и околината на телото ќе биде алкална. Ако консумирате вишок протеини, тие ќе ги закиселат клетките. Покрај тоа, протеините не се метаболизираат и телото ќе ги складира и ќе ги направи дебели.
Тип на протеини
Лесно ја метаболизирате храната што содржи протеини: црвено и бело месо и месни производи, јајца, млечни производи. Околината на вашето тело е кисела.
Мешан тип
Вие ја метаболизирате храната со јаглени хидрати, како и оние што содржат протеини. Значи, без разлика дали е месо или зеленчук, немате проблем со вишок килограми.
Бидете внимателни, сепак, потрошувачката на еден вид храна е дефинитивно контраиндицирана. На телото му се потребни сите хранливи материи за правилно функционирање, вклучувајќи витамини и минерали од зеленчук, но и протеини од месо со добар квалитет.
Препознајте го вашиот тип на метаболизам!
Видот на метаболизмот е поврзан со физичката конституција што ја имате, односно соматскиот тип. Ова, како и метаболизмот, е генетски детерминирано и многу ретко човек потполно паѓа во одреден соматски тип и во одреден метаболизам. Во зависност од храната што многу брзо дебелее или не и во зависност од карактеристиките на соматскиот тип, можете да го дознаете вашиот тип на метаболизам.
Постојат три групи на соматски биотип, имено:
мезоморф
Постојат луѓе кои имаат завидно тело без премногу напор. Физичките карактеристики се:
- добра мускулна маса без редовно вежбање
- широки рамена и добро пропорционални колкови
- Слабеам многу брзо
- брзо добијте тежина и мускулна сила
- тие имаат забрзан метаболизам на горење
- спаѓа во типот на мешан метаболизам или јаглени хидрати
Ако паднете во овој соматски тип и, имплицитно, имате брзи метаболички изгореници, имате среќа и можете да јадете што било без проблеми со телесната тежина.
ендоморф
Многу брзо ги асимилира мастите и тешко се ослободува од нив. Тој има бавен метаболизам и мора да биде многу внимателен со својата диета.
Карактеристиките на луѓето со ендоморфна конституција се:
- тие имаат природна тенденција да добиваат на тежина
- брзо се здебели
- чувствителни на храна богата со јаглехидрати, што ги прави дебели
- спаѓа во протеинскиот тип на метаболизам и затоа мора да избегнува храна со јаглени хидрати
За оние кои спаѓаат во овој соматотип, е индицирано редовно аеробно вежбање: трчање, возење велосипед, пливање. Доколку сакаат да изгубат тежина, добро е да следат диета богата со протеини, како што се посно месо, риба, јајца, млечни и сирења со малку маснотии. Од јаглехидрати тие ќе изберат само зеленчук и овошје.
- природно е слаб
- тој може да јаде што било, без да се здебели
- тој нема мускулна маса
- има брз метаболизам
- идеален спорт е градење на тело.
Врз основа на овие податоци, можете да дознаете приближно каков вид метаболизам имате и да инсистирате на одредена храна и/или на одреден вид физички напор.