Слабејте здраво со лубеница

Дињите се совршена закуска на жешкиот летен ден, но исто така можат да помогнат во детоксикација на организмот и брзо да изгубат вишок килограми.

Составена од 91% вода и само 6% шеќер, лубеницата содржи и одредени потребни хранливи состојки: витамин Ц, бета-каротен, витамини Б1 и Б6, антиоксиданти (ликопрен), со што се спречува рак, тумори во хранопроводот, уринарниот тракт и простатата.

Големата количина овошни шеќери ви ја дава потребната енергија, а високата содржина на вода го прочистува вашето тело подобро од која било друга храна. Во однос на бројот на калории, 100 грама лубеница носи внес на само 30 калории. Внимателно! Оваа диета не се препорачува за луѓе со дијабетес или бубрежна слабост (поради високата содржина на калиум).

Во продолжение, ќе претставиме 2 диети базирани на лубеница, една што може да се следи подолг период (9-13 дена) и пократка, поразновидна, која се состои од 5-дневен план.

Диета со лубеница 9-13 дена

Оваа диета е лесна за следење, но, како и секоја диета, се препорачува да побарате медицински совет пред да ја следите. Диетата со диња се состои од 2 фази:

Првата фаза е всушност моно диета, што значи дека треба да јадете иста храна во текот на денот. Оваа фаза не треба да трае повеќе од 3 дена, бидејќи е ограничувачка и во однос на калориите и на есенцијалните хранливи состојки, но која за здрава индивидуа не треба да создава проблеми.
Втората фаза ќе вклучува 2 оброка на ден, лубеницата е закуска помеѓу оброците. Не е толку ограничувачко како првата фаза на диета, но не се препорачува да се следи повеќе од 6-10 дена, содржи минимална варијација на храна.

- 1 сад со интегрално млеко (сиромашен грав со брусница како алтернатива)

- изберете од следново: пилешко на скара, риба или говедско месо

- зеленчук салата (без облекување, неколку капки маслиново масло, малку оцет или лимон)

Диета со лубеница 5 дена

Исто така, оваа диета има одлични ефекти за детоксикација, но трае само 5 дена и воведува поширок спектар на храна. Диетата е ефикасна, сè додека строго го следиме внимателно избраниот план за оброк за вас. Ова значи дека веќе не можете да додавате дополнителни калории.

- 1 чаша кафе или зелен чај

- 150 грама говедско месо

- 250 грама урда или урда

- 1 парче леб од интегрално

- 1 чаша кафе или зелен чај

- 100 грама пилешко без варена кожа

- 1 парче леб од интегрално

- 100 грама риба на скара (која било риба што ја сакате)

- 1 чаша кафе или зелен чај

- 200 грама тестенини со сос од домати

- 1 сад крем супа од брокула (300 гр брокула и ½ кромид со вода, се вари и се меша во мешалка додека не достигне конзистенција на пире. Додадете сол по вкус.)

- 1 парче леб од интегрално

- 3 средни компири (печени во рерна)

- 150 грама варено говедско месо

- 1 парче леб од интегрално

- 250 грама урда

И 9-13 дневната и 5 дневната диета се диети со малку калории. Ако немате здравствени проблеми, диетата со диња не може да ви наштети. Сепак, нискокалорична и ограничена разновидност на храна може да доведе до прејадување веднаш штом ќе се заврши диетата. Затоа, препораката е да се вклучи храна постепено во исхраната, без премногу ексцеси.

Доколку следите програма за фитнес истовремено со диетата, се препорачува вежбите да бидат што е можно полесни, бидејќи оваа диета има ниска содржина на калории, што може да доведе до замор, вртоглавица или други непријатни симптоми.

Дури и ако сакате дињи, препораката е да имате разновидна диета. Слободно проверете ги другите препорачани програми за слабеење во нашиот дел за диети!