Слабев 18 кг откако постев 12 дена ќе добијам тежина (ослабнам,

Здраво, сега изгубив 18 кг преку пост за 12 дена. Сега поминаа 9 дена и не добив ниту еден килограм од диета со 1200 калории. Сега се плашам дека во одреден момент повторно ќе облечам сè, бидејќи во одреден момент effectо-јо ефектот МОРА да дојде! Дали е тоа точно?

дена

5 одговори

Ова треба да се претпостави, токму кога јадете повторно „нормално“! Здравото и трајно слабеење е различно отколку со ваквите сомнителни насилни диети!

За да изгубите тежина трајно и ефикасно, треба трајно да ја промените вашата исхрана, на таков начин што ќе можете да го одржувате без проблеми дури и кога сте ја достигнале посакуваната тежина! Треба да јадете диета со малку шеќер, малку маснотии, влакна и разновидна диета. и редовно (лесен начин да се спречи желбата за храна е да се избегне прескокнување оброци). Можете да јадете сито, само обидете се да почувствувате кога сте сити! За жал, повеќето од нив едноставно го заборавија тоа. Пијте многу (по можност вода и/или незасладен чај). Бидете сигурни дека вежбате доволно во секојдневниот живот и редовно спортувате, по можност спорт на издржливост во кој уживате, инаку нема да можете да го одржувате тоа на долг рок.

Се разбира, губењето тежина бара упорност и дисциплина. и трпеливост! За губење на тежината е потребно време, но ако се држите до она што ви го напишав, вашата тежина со текот на времето ќе се смири на здраво ниво.