Слабост на карлицата - тема за сите жени во средината на 30-тите години • ИНСЕНИО
Печатете го овој напис
Кога ќе го слушнете или прочитате изразот „карличен под“, веројатно веднаш помислувате на слабост на карличниот под. Без прашање во врска со тоа: слабоста на карлицата е тема што влијае на многу жени во средината на 30-тите години.
Слабоста на карличниот под често се препознава само кога се појавуваат последици како слабост на мочниот меур. Бидејќи карличниот под функционира како затворање на карлицата надолу и како потпора за внатрешните органи. Најмногу од сè, тој е одговорен за задржување и испуштање на урина и столица.
Како и зошто се јавува слабост на карличниот под?
Слабоста на карличниот под обично се манифестира во абдоминална болка, влечење во стомакот или грчеви. Уринарна и фекална инконтиненција, исто така, може да укаже на слаб карличен под. Покрај тоа, слегнувањето на матката може да биде симптоматско. Не е невообичаено жените да доживеат намалување на задоволството.
Слабост на карлицата, особено кај жените
Слабоста на карличниот под се јавува особено кај жени со наследна слабост на сврзното ткиво. Ова не е невообичаено: мускулите на дното на карлицата ја губат својата стабилност нешто со зголемувањето на возраста. Но, премногу загуба може да се случи брзо, така што резултатот е слаб карличен под со соодветни последици. Сепак, дури и помладите жени не се целосно имуни на проблеми со карлицата - особено ако родиле неколку деца во релативно краток временски период. Во овој случај, мускулите можат да се претегнат, што може да го ослаби карличниот под.
Фактори на ризик за слабост на карлицата
Но, тоа не е сè: Компликациите во врска со породувањето - на пример, перинеална солза - можат да влијаат на мускулите на карлицата и да ги ослабат, како и недостаток на хормон. Покрај тоа, тешката физичка работа исто така може да го ослаби карличниот под. Дури и хронична кашлица може трајно да ги оштети мускулите во карличниот под. Не треба да се заборават факторите на животниот стил (недостаток на вежбање, дебелина, тежок психолошки стрес, премногу алкохол, пушење) - и тие можат да имаат свој удел во развој на слабост на карлицата.
Како може да се третира слабоста на карличниот под?
Ефикасниот третман на слабоста на карличниот под е најдобар кога се знае причината. Ако, на пример, дебелината и недостатокот на вежбање се причина, треба веднаш да се изврши промена на други - поздрави - навики на живот. Оние кои сакаат да пробаат спорт треба првенствено да се одлучат за пливање и возење велосипед. Со овие спортови сте на безбедна страна. Тие исто така треба да интегрираат специјални гимнастички вежби во нивната рутина.
Што носи обуката за карличен под?
Вежбите за карличен под се лесни за употреба и, доколку се прават редовно, можат да бидат многу ефикасни. Поради оваа причина, експертите советуваат во присуство на слабост на карлицата, да направат соодветни вежби за придружување на главната терапија. Не заборавајте дека помалите дневни сесии за вежбање се поефикасни отколку поретко подолгите сесии за вежбање.
Пример за вежбање на карличен под
Само испробајте ја вежбата за карлицата „подигање на карличниот под“: Едноставно легнете на грб, стапалата треба да бидат раширени во ширина на колкот, рацете треба да бидат опуштени покрај телото, со дланките насочени нагоре. Сега дишете мирно и истовремено повлечете ја вагината или перинеумот. Потоа вдишете и отворете го повторно. Повторете ја оваа мала вежба четири до пет пати. Следниот пат кога ќе издишите и затворите, земете го најнискиот лумбален пршлен и обидете се да го поместите нагоре со помош на мускулите на карлицата. Останете во оваа позиција неколку секунди, а потоа додека вдишувате и отворате, оставете пршленот да се тркала полека надолу.
Вежба за карлицата за почетници
Ако оваа гимнастичка вежба бара премногу напор за да започнете со тоа, тогаш во иднина обидете се да одите и да седите што е можно исправено: одењето и седењето исправено ќе имаат корист за карличниот под и за вашето здравје. Ако исто така обрнете внимание на диета богата со растителни влакна и внесувате доволно течности, карличниот под постепено повторно ќе го зајакне вашиот став кон животот. Пробај!
ИНТИМИНА КегелСмарт
ИНТИМИНА Ласел Кегел вагинални топчиња сет од 3
Што е карличен под?
Но, што е и онака карличниот под? Како што сугерира името, карличниот под се наоѓа во долниот дел на карлицата. Сложена мрежа на мускули и сврзно ткиво, која е поврзана со карличната коска, му дава стабилност на карличниот под. Структурата на карличниот под наликува на школка која од страните се граничи со ишијалниот туберозитет, срамната коска напред и кокцигеумот во задниот дел.
Какви функции има карличниот под?
Едноставно, делува како надолно затворање на карлицата и потпора за внатрешните органи. Главните функции на затегнување и релаксирање, како и контра-држење, се доделуваат на карличниот под. Така тој го обезбедува нашето исправено држење на телото. Но, карличниот под има друга функција: благодарение на тоа нашите сфинктери на мочниот меур и дебелото црево функционираат правилно и дека скоро и да нема граници за исполнување на сексуалноста.
Како точно работи карличниот под?
Карличниот под прави една работа пред сè: затегнување и релаксирање. Бидејќи оваа функција обезбедува континент на мажи и жени. Релаксацијата се одвива за време на мокрење, како и за време на движења на дебелото црево и за време на сексуален однос. (Рефлексивно) контра-задржување се јавува, на пример, при кивање, кашлање, скокање, носење, дури и кога се смеете.
Карличен под и бременост
Floorенскиот карличен под се соочува со големи предизвици за време на бременоста и породувањето - тој треба да ја носи матката со детето. Тука е потребна голема еластичност, така што детето може да расте удобно и карлицата да се отвори за породувањето.
Заклучок слабост на карлицата
Слабоста на карлицата влијае на многу жени постари од 30 години поради анатомски фактори. Сепак, симптомите може да се подобрат со редовни вежби на карлицата и минимизирање на ризичните фактори. Затоа, препорачливо е да не прифаќате едноставно слабост на карлицата, туку да ги проверите сите опции и опции за третман со лекар.