Слатки без гоење

Не сите десерти се нездрави и содржат илјадници калории. Еве пет рецепти за безмасни слатки, вкусни јадења кои не надминуваат 200 калории по порција.

Како би било да уживате во слатки без гоење? Би било одлично, особено за оние кои не можат да одолеат на искушението да јадат нешто слатко во секое време. Па, не сите десерти се нездрави и содржат илјадници калории. Еве пет рецепти за безмасни слатки, вкусни јадења кои не надминуваат 200 калории по порција.

Печени круши со цимет и мед

Еве апсолутно вкусен и многу здрав десерт кој може да го задоволи апетитот на секој гурмански. Мед, цимет и капка путер се трите состојки кои совршено ја облагородуваат зрелата круша. Здравата исхрана не мора да биде здодевна!

3 круши
3 лажички мед, лажичка путер
половина лажичка цимет
малку екстракт од ванила

Загрејте ја рерната на 200 Целзиусови степени
Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на половина, а потоа исечете ја на половина.
Загрејте го медот, путерот и циметот во котел и потоа капете ја оваа мешавина врз крушите.
Ставете ги крушите во рерна 30 минути или додека не добијат светло кафена боја.
Извадете ги од рерна, оставете ги да се ладат пет минути и потоа можете да ги јадете.

Една порција содржи околу 117 калории, 22 гр јаглехидрати, 1 гр протеини и 4 гр маснотии.

Мафини од тиква

Со само 55 калории за кифла, овој рецепт за десерт е одличен за оние кои држат диета. Малите мафини лесно се подготвуваат и може да се послужат на забави или годишнини.

Состојки за 32 мафини

1 лажица семе од лен
3 лажици вода
80 грама брашно од цело зрно
1 лажичка прашок за пециво
1 лажичка сода бикарбона
1 лажичка цимет
малку сол
270 грама печена и пасирана тиква
160 грама кафеав шеќер
2 лажици јаворов сируп
екстракт од ванила
65 грама сок од јаболко, незасладен
1 лажица кокосово масло

Загрејте ја рерната на 180 степени Целзиусови. Подмачкајте плех со мафини со малку путер или масло.
Измешајте ги ленените семиња со вода во сад и оставете ги да киснат неколку минути.
Во поголем сад додадете брашно, прашок за пециво, сода бикарбона, цимет и сол. Измешајте го пирето од тиква со сок од јаболко, шеќер, јаворов сируп, ванила, масло од кокос и семе од лен.
Потоа комбинирајте ја оваа смеса со брашно и започнете да ги полните калапите за мафини.
Ставете го тестото во рерна и печете 12-14 минути. Мафините мора да се оладат пред да се сервираат.

Една порција содржи 55 калории, 12 грама јаглени хидрати, 1 гр протеини и 1 грам маснотии.

Замрзнат јогурт со боровинки

Ова е совршен летен десерт, но не само. Боровинки, грчки јогурт, мед и сок од лимон се сите состојки што ви се потребни за овој вкусен десерт. Покрај тоа, се готви за само 5 минути.

Состојки за две порции:

280 грама замрзнати боровинки
80 грама грчки јогурт со 0% маснотии
1 лажица мед
половина лажица сок од лимон

Додадете ги сите состојки во блендерот и добро измешајте
Ставете ја смесата во замрзнувач 10 минути
Украсете го десертот со ореви или суво овошје пред да го послужите.

Една порција содржи 135 калории, 31 гр јаглехидрати, 5 гр протеини и 0 гр маснотии.

Бисквити со путер од кикирики и чоколадо

Путер од кикирики и чоколадо е комбинација од соништа. Willе ги обожавате овие здрави колачиња кои дури и не дебелеат.

Состојки за 12 порции:

65 гр путер од кикирики
1 смачкана банана
2 лажици мед
екстракт од ванила
150 гр овесна каша
50 гр сецкани бадеми
30 грама чоколадни снегулки

Загрејте го путерот од кикирики во тенџере и додадете банана, мед и ванила и мешајте додека не се добие фина смеса. Оставете ја да достигне точка на вриење, а потоа тргнете ја од оган.
Додадете овесна каша и бадеми и измешајте.
Оставете да се излади пред да додадете чоколадо.
Со лажица формирајте бисквити и ставете ги на чинија.
Ставете во замрзнувач околу 30 минути, додека не се стврднат бисквитите.

Порција содржи околу 120 калории, 15 грама јаглени хидрати, 3 грама протеини и 7 грама маснотии.

Палачинки со чоколадо и свежи јагоди

Потребни ви се само неколку минути за да го подготвите овој вкусен десерт.

Домашна или купена палачинка
Лажица чоколаден крем со лешници
60 гр сецкани јагоди.
2 јагоди исечени за украс.

Се шири чоколадниот крем преку палачинката, се додаваат јагодите и се преклопува. Служат украсени со сецкани јагоди.

Една порција содржи 200 калории, 31 гр јаглехидрати, 1 гр протеини и 8 гр маснотии.