Слатки забранети
Слатките се вкусни, но нездрави, нели? Ние ќе ви кажеме зошто копнееме по слатка храна и како можете да ја набавите вашата Здраво задоволете ја желбата за чоколадо и копродукции.
Зошто копнееме за слатки
Theелбата за слатки е нормална, па дури може да се оправда и со еволуција: Многу природно слатка храна, како што се бобинки и овошје, не е токсична и обезбедува брза енергија. Тоа беше важно во ерата на ловците и собирачите. Па дури и мајчиното млеко има сладок вкус. Значи, сосема е нормално дека повеќето луѓе сакаат слатка храна.
Ако гладот расте, расте и желбата за нешто слатко. Едноставните јаглехидрати кои го сочинуваат шеќерот, телото може брзо да ги претвори во енергија. Телото го „знае“ ова и ви го соопштува со желба за слатки.
Но, честопати тоа не е „вистинска“ глад - ненадејниот пад на нивото на шеќер во крвта доведува до желба за храна. Бидејќи шеќерот го расипува нивото на шеќер во крвта. По консумирање храна со шеќер, нивото на шеќер во крвта се зголемува со скокови и граници, а телото лачи повеќе инсулин. Нивото на шеќер во крвта паѓа исто толку брзо како што скокна. Кога нивото на шеќер во крвта е ниско, телото реагира со желби - маѓепсан круг.
Cелби за слатки - тоа може да значи желба за слатки
Ништо подобро од чоколадо? Ако често посакувате слатки, особено чоколадо, ова може да биде едно Индикација на недостаток на исхрана биде. Ненаситната желба може да биде предизвикана од недостаток на цинк или магнезиум. Магнезиумот е важен за нервите и мускулите, цинкот за имунолошкиот систем.
Сепак, покривањето на можниот недостаток на цинк или магнезиум со чоколадо би бил погрешен пристап. Наместо тоа, почесто јадете здрава и храна богата со хранливи материи, како што се брокула, цели зрна, ореви и мешунки, или користете додатоци за да го надоместите недостатокот. Се разбира, чоколадото - по можност со висока содржина на какао - е исто така дозволено во умерени количини.
Овие се можни причини за желба за слатки на прв поглед:
- Недостаток на енергија
- Ниско ниво на шеќер во крвта
- Дијабетес мелитус
- стрес
- Диети за несреќи
- Недостаток на цинк или магнезиум
- Бременост, доење или раст
Кога се слатки нездрави?
Премногу е нездраво. Не е важно дали станува збор за индустриски шеќер или вода. Можете безбедно да јадете неколку редови чоколадо и да се препуштите на парче роденденска торта на вашиот колега - но цела чоколада или чести, слатки закуски помеѓу оброците ќе има негативно влијание врз вашето здравје.
Шеќерот создава зависност. Телото реагира на слатки ослободувајќи допамин. Ова има позитивен ефект врз расположението, но само за кратко време. Здравствени несакани ефекти се појавуваат со текот на времето: Шеќерот доведува до дебелина, предизвикува расипување на забите и дијабетес, го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, го нарушува имунитетот и го влошува тенот.
Како снабдувач на енергија, се верува дека шеќерот е делумно одговорен за побрз раст на клетките на ракот. На старост, високата потрошувачка на шеќер изгледа особено поразителна: функциите на мозокот се нарушени, а болестите како што се Алцхајмерова и деменција се почести. Значи, постојат многу причини да се ограничи потрошувачката на слатки.