Слаткиот непријател во вашата канцеларија - кога слатките чекаат на работа

Всушност, веќе не јадете слатки. Вие сте или сте биле толку добри како далеку од шеќер. Имајте дискусии со вашето семејство пред неколку недели, отстранете ги чоколадните Дедо Мразовци, однесете ги непцето мечките на пријателите и подарете им ги добронамерните чоколади од шнапс од вашата баба. Беше доволно тешко да се стави вашиот дом под контрола без шеќер. Да не го спомнувам светот таму, но даваш се од себе.

Во супермаркет, со тешко срце, но со брзи чекори, поминувате покрај полицата со чоколадо и се редите на каса без бонбони. Вашиот поглед талка по запалки, УСБ-стикови, жилети и кондоми. Барем тие го оставаат нивото на шеќер во крвта на мира.

Општо земено, сте биле свесни само за сеприсутноста на шеќерот, бидејќи сте решиле во голема мера да го избегнувате. Избегнување на шеќер значи пливање спротивно на струјата во културата ролна и џем во која спортистите рекламираат Нутела, сокот од портокал се смета за здрав извор на витамини, а Кока Кола е култ. Тоа е време кога учениците се скоро повисоки отколку што се високи и зависноста од чоколадо е видлива не-слабост (на крајот на краиштата, Хајди Клум е една од нив!).

И покрај сите овие неволји, ја ставивте зависноста под контрола и изгубивте неколку килограми. Вие сте со право горди на себе, на почистата совест и на поопуштените панталони.

Но, сега сето ова е ирелевантно, бидејќи во овој момент тој стои пред вас: плочата за торти во канцеларијата. Вие сте немоќни, слаба волја - игротека во рацете на прскалките. Сите добри намери се заборавени.

Каде што некогаш постоеше разум, мотивација и одлучност, тука е само овој растечки апетит. Само еден исклучок. Бидејќи денот беше толку стресен. Не можете да погледнете настрана, ве пленат овие деликатеси што никогаш не би ги купиле сами - но сега тие се тука и вие сте далеку на раката.

Секако, тука се и вашите омилени вкусови: цреша и купени колачи. Десетте напуштени парчиња сигурно ќе имаат уште поцврст и вкусен вкус отколку вчера. Тие ве гледаат со големи очи, само чекајќи да ослабите. Но, дека некој секогаш мора да има деби, рецитал, роденден или свадба. Како треба да се имате под контрола?

Но, дека некој секогаш мора да има деби, рецитал, роденден или свадба.

Theаволот непогрешливо ве бодри на рамото: „Ајде, јади нешто! Малку нервна храна не дебелее. Покрај тоа, овошјето е здраво! “

Додека сè уште ги споредувате овие тврдења со вашето советодавно знаење за шеќер и копродукции, ангелот од другото рамо се обидува да деескалира: „Не, остави го! Повторно станувате зависни од работите и тогаш ќе започнеме одново! "

Скинати напред и назад, накратко барате рационални аргументи. Што ако не ја јадете тортата? Што ако никој не го јаде? Веќе е по 17 часот. Повеќето колеги одат директно до крајот на денот. Тие дефинитивно повеќе не размислуваат за тортата. Никој нема да се грижи за него, да го прикрива, да го става во фрижидер и да му чита приказна пред спиење. Најдоцна утре ќе се исуши и ќе заврши во ѓубре. И на друго место луѓето гладуваат. Не можете да ја фрлите храната.

Мислите дека сте донеле разумна одлука и накратко ја провериле ситуацијата:

Сведоци? негативни!
(Трошка) траги што би довеле до вас? Малку веројатно!
Апетит? Па ... инаку не, но хм ... позитивно!

Со внатрешна воздишка, правите чекор напред, ја истегнувате раката и ...

Патрик и јас го знаеме ова сценарио. Порано бевме тие што не можеа да дозволат ништо да оди на расипништво и тајно јадевме парче торта (или две). Спротивно на тоа, денес е полесно за нас. Веќе нема голем тим и нема повеќе постојани кругови торта.

Но, нашите читатели редовно нè потсетуваат на секојдневниот живот како вработени. Од нивните канцеларии ни испраќаат фотографии од слатки, чинии за торти и ладилници, полни со чоколадни плочки и копродукции. Тие бараат совет како да се воздржите под такви услови.

Не знам дали денес ќе можеме да ја игнорираме чинијата со торта. Ваквите лесно достапни материјали ќе бидат тежок тест дури и за старите, fansубители на чоколадо без шеќер како нас. Ние сè уште веруваме: Можно е да се остане цврст. Еве што би правеле ако бевме вие:

1. Не потпирај се на волјата

Навистина да сакаме нешто е слаба мотивација затоа што сакаме многу. Да не сакаш нешто е уште поделикатно.

Ако сакате да му одолеете на непријателот во вашата канцеларија, треба да знаете зошто и да бидете вооружени со знаење. Колку повеќе знаете за шеќерот, толку ќе ви биде појасна главата. Вие би можеле да замислите,

Резимиравме сè што треба да знаете за шеќерот во нашите статии и книги за шеќер.

2. Ставете здрави грицки на сопственото работно место

Ние се стремиме несвесно да јадеме повеќе од она што го гледаме. Можеби не можете да ја скриете плочата за торта, но може да донесете здрави алтернативи во поглед. Затоа, проверете дали на вашето работно место секогаш имате големи количини овошје и зеленчук. Ако имате време и склоност, можете да печете и енергетски шипки без шеќер (што сите ваши колеги ќе ги вкусат).

Нашето работно место денес е чисто. Нема тајни оддели или фиоки за итни случаи, наместо тоа полн фрижидер и корпа со овошје со соодветни закуски како моркови, краставица, колераби, банани и јаболка. Можете да јадете онолку колку што сакате од таквата вистинска храна. Тие ви го исполнуваат стомакот и го задоволуваат вашиот апетит кога ќе дојде бебето. Покрај тоа, вистинската храна помага да не спречите да бидете гладни повторно и повторно (видете ги нашите совети за тоа како да останете сити подолго).

Ако го јадете четвртиот морков, повеќе нема да се чувствувате како пикап.

Патем, се обложуваме со вас: по четвртиот морков, ќе ја изгубите желбата за пикап. Од една страна, не-слатката храна го одзема апетитот за слатки, а од друга страна, мускулите за џвакање се заморуваат некое време. Барем така се чувствуваме.

3. Најдете сојузници

Јас и Патрик ја намаливме количината на шеќер во исхраната заедно пред две години. Тоа беше мини предизвик. Ова е точно како може да барате сојузници во канцеларијата. Секако и вашите колеги би сакале да јадат помалку шеќер, но се беспомошни и несигурни како вас. Одлучува повеќе да не одиме во тимскиот фрижидер. Сè е полесно заедно, уште повеќе ако и двајцата мислите подеднакво.

4. Ставете ја контролната листа против шеќер на бирото

За да не се заборави вашата намера, можете да ја ставите на повидок нашата листа за проверка на шеќерот и да го обележите секој успешен ден. По неколку дена, веројатно нема да сакате повеќе да го кршите ланецот.

5. Посветете се на другите

Ако никој не сака да се придружи, можете барем да им кажете на другите за вашиот план. Wantе сакате да го задржите зборот ако треба редовно да се пријавувате. Ако не ви е пријатно од оваа идеја, веројатно сè уште не знаете зошто е тоа така. Потоа, треба повторно да се вратите на точката 1.

Како можеме да ве поддржиме

На шеќерот гледаме како најголем непријател на слабиот и здрав начин на живот. Значи, ние не напишавме само книга за шеќер. Создадовме и курс за е-пошта во кој ќе ви помогнеме да се ослободите од шеќерот повеќе од 30 дена. Многу читатели веќе го завршија овој курс и ни пишаа за изгубените килограми. Сигурно тој исто така може да ви помогне да одолеете на слатките искушенија од секојдневниот живот. Дали во канцеларија или на друго место.

„Ајде да останеме пријатели“, се слушате себеси како и велите на плочата за торта додека нежно ги галите попрскувањата со чоколадо. Воодушевени сте од овие зборови од вашата уста, на кои пред неколку месеци и понатаму ќе и ’се лепат неколку трошки во оваа ситуација.

Колку порано беше безгрижен, кога не знаевте толку многу и не се грижевте за вашата фигура на плажа. Денес слаткиот непријател демне насекаде, дури и ако влезете во салата за состаноци несудејќи.

Речиси ви е жал што го ставате колачот во корпата. На крајот на краиштата, тој даде сè за да ве шармира.

Но, засега нема да работи за вас двајца.

Се вртиш и заминуваш. Не гледај наназад затоа што ќе дојде нов ден. И повторно ќе има торта.

Споделете го овој напис

Слични написи

12 коментари

Здраво Сузана, го познавам и овој маѓепсан круг. Исто така, постепено ја променив исхраната на моите родители. Двајцата сега имаат 83 години и се во топ форма. Почнав со слатките. Еве еден рецепт! Испробај го. Исто така е многу променлив. Доволно е 50 гр сушен кокос, 50 мл шлаг, 50 гр сирење рикота, 1 лажичка Луо Хан Гуо, 1/2 лажичка екстракт од ванила (пулпа од ванила од мешун). 50 гр темно чоколадо најмалку 85%. Измешајте снегулки од кокос, крем, сирење рикота и крем со вилушка до цврста маса. Оставете да одмори во фрижидер 30 минути - 1 час. Потоа обликувајте мали квадрати од масата. Скршете го чоколадото и стопете го во чаша со 1 лажичка путер во водена бања. Покријте ги пралините со чоколадо и ставете ги на сендвич/хартија за печење во фрижидер 1 час додека не зацврсти чоколадото. Тогаш само уживајте без жалење. Совет: Само ставете го пред вашето семејство без коментар и почекајте ги повратните информации.

Упс, додаток: сушен кокос, крем, сирење рикота и ванила, треба да се нарече.
Kубезен поздрав за Ана од долината Ремс

Открив дека можам само без да ги исечам сите јаглехидрати. Најмалиот исклучок (пробајте 1 бисквит затоа што вашата ќерка го испечела, или дали рецептот работи) се одмаздува: 3 дена се прикрадувам околу фрижидерот како ранет тигар. Јас се снаоѓам со ореви и природен јогурт овие денови. После тоа, зависноста се смирува, тогаш можам да гледам слатки и чипс со одредена неподготвеност.
Мојата цревна габа, исто така, попушти по 10 години на вториот обид за терапија (со пропишани таблети), избегнувајќи ги сите јаглени хидрати, не само шеќерот и белото брашно, туку и скробот (банани, боранија, компири) и житото без глутен.
Дали можете да јадете многу или малку, зависи од тироидната жлезда. Бидејќи моите вредности се нормални, јас ставив поголема тежина отколку порано.
ти посакувам успех!

Мал совет, купете ја книгата Weizenwampe од проф. Вилијам Дејвис. Таму ќе ги најдете најновите сознанија за јаглехидратите. Мојот сопруг имаше дијабетес. Сега тој е здрав по 6 месеци. LG Ана

Здраво, благодарам за вашиот голем придонес!
Јас сум без шеќер од постот оваа година. На почетокот ми беше многу тешко, бидејќи секако сите дома и во канцеларија продолжија да јадат слатки и не ми беше дадено внимание. Во меѓувреме, сепак, повеќе немам апетит за слатки и не можам повеќе да јадам многу слатки, сокови, готови јогурти итн., Бидејќи вкусот е рафиниран и мислам дека е одвратно. Јадам само парче торта или сладолед на одмор, на пример, на роденденски забави или покани на кафе. Но, тогаш веќе не е случајот да морам да се плашам дека ќе „релапсирам“. Среќен сум и горд што се ослободив од зависноста од бонбони.
Со почит
Михаела Крушевски

Еј, навистина убаво до точка. Особено спортистите кои рекламираат шеќер итн.:-D
Затоа што тоа е поентата. Медиумска манипулација врз здравата исхрана.

Па, јас сум обучен службеник за спорт и фитнес и затоа веќе ги забележав одличните навики на јадење кај луѓето. И да, многумина не се свесни што всушност јадат. И, ако навистина станете свесни што јадете, тогаш ќе бидете негативно под влијание на другите и повторно ќе паднете во старите обрасци.

Наоѓањето сојузници сметаат дека е добро.:-)

Особено околу Божиќ, ова е големо прашање ... дури и за мене. Како по правило, јас сум многу дисциплиниран со својата диета и свесно не купувам ништо слатко за дома (за жал мојот партнер).

И јас што немам не можам да го јадам. Значи, сè е потешко за мене кога работите се достапни. Кога сум на диета, сепак, можам да го сфатам лесно затоа што имам одредена цел и не сакам да ја мешам.

Инаку само чоколадото (во кое било соelвездие) е мој личен криптонит. На крајот, кај секој човек победува посилниот мотив ... тоа е причината што го тера човекот да направи или да не направи нешто.

Со среќа

Навистина е така. Канцеларијата е ваш непријател кога ќе полетате. Навистина не е лесно да се издржат прикривките што ви ги нудат вашите драги колеги цел ден. Особено кога сте под стрес, не ни размислувате за одржување на дисциплината.

Ви благодариме за статијата! Се чувствувам слично на оној опишан погоре. Јас сум релативно без шеќер веќе подолго време - немам претстава колку долго - освен неколку исклучоци каде што може дури и да бидете принудени да јадете слатка храна. Мојот колега рече дека ќе се навреди ако не јадам барем парче од неговата роденденска торта. Како и да е, тој не верува во мојот живот „без шеќер“. Па, парче чизкејк навистина не е толку слатко. Затоа, дозволив да ме понесат - иако всушност немав желба да го сторам тоа.

Сега наидов на вашата страница затоа што се прашував како всушност се јавуваат луѓето кои не јадат шеќер. Нема месо = вегетаријанец, нема производи од животинско потекло = вегански, но без шеќер - како викате така? Да бев дијабетичар, сите ќе разбереа дека не смеам да конзумирам шеќер, но ако го сториш тоа доброволно, често те гледаат или - што ретко - се восхитуваат.

Барем најдов сојузник во канцеларијата, приправник. Кога минатата недела донесов домашно чоколадо без шеќер, тој апсолутно го сакаше. Т.е. Ставив малку бреза во неа. Но, нема толку многу калории и не им штети на забите.

Тоа е постара статија, но исто така почнав да го избегнувам шеќерот сè повеќе и повеќе.
Исто така, секојдневно ја доживувам културата за канцелариска торта. Летото имаше недела во која колегите донесоа нешто трипати.
Јас си помагам со следново и работи навистина добро:
1. Производите најчесто се купуваат. Тоа значи дека нема да промашам ништо ако не го јадам ова сега. Ако сакав, можам да ги купам на подоцнежен датум (само дотогаш, секако, заборавив), па сега да го положам.
2. Земете оброци со вас. Незасладена овес преку ноќ со овошје и ореви наутро е многу исполнет и истовремено ги задоволува желбите во текот на денот. На ручек има добар оброк од претходната вечер и со малку овошје попладне сум добро подготвен.
3. Ние секогаш имаме слатки во нашите кујни. Затоа, кога работите навистина ќе се влошат, одам во друга кујна да го земам кафето од таму. Дополнителен бонус: преземањето на уште неколку чекори е добро и за организмот.

Особено точката 1 многу ми помага кога свесно ќе ја повикам во главата.
За само-направени работи:
4. Ако види нешто домашно, размислувам за тоа што има во тортата. Како е подготвено. Тогаш размислувам како би го печел, како би имал вкус. Колку е забавно печењето и експериментирањето.
И тоа ми помага.

Мислам дека оваа страница е одлична, патем. Само што налетав на тоа, но со задоволство ќе разгледам наоколу.
многу поздрави
Силвија

Ви благодариме, Силвија, што ги споделивте вашите совети овде и што размислувавте за написот! И убаво што те имам како читател.:-)
многу поздрави
јасмин