Шест навики кои ја задржуваат мигрена во заливот на Medlife
Мигрена е хронична состојба која се карактеризира со умерено-тешка, повторувачка главоболка. Може да се појави еднаш или двапати годишно или неколку пати месечно. Овие обично се поврзани со други симптоми (гадење, повраќање, чувствителност на светлина или бучава). Тие обично се влошуваат со физичка активност или предизвикуваат избегнување на физичката активност. Постојат шест навики при рака што можете да ги прифатите и кои ќе ја задржат мигрена настрана.
- Закуски помеѓу оброците
Кога ќе помине премногу време помеѓу оброците, нивото на шеќер во крвта опаѓа, што може да предизвика мигрена. Чувајте здрава закуска (несолени ореви, суво овошје, зеленчук со хумус) за да не исцрпите. Хидратацијата е исто така многу важна.
- Додатоци на храна
Размислете за додаток на витамин Б2, магнезиум, коензим Q10. Ако одлучите да додадете додатоци во исхраната, консултирајте се со специјалист.
- Кардио вежби
Во мало шведско истражување, луѓето кои страдале од мигрена, но правеле кардио три пати неделно, имале помалку главоболки и помалку силна болка по три месеци.
- Бидете малку досадни
Не е изненадување што стресот доведува до мигрена, но тоа не е причина само по себе. Една нова студија покажува дека постојаната вознемиреност може да биде важен предизвикувач за мигрена.
- Размислете за промена на контрацептивни средства
Лековите што содржат естроген можат да предизвикаат хормонални флуктуации кои можат да доведат до мигрена или да ги влошат постојните.
- секс
Надвор од стресот, сексот може да запре одредени симптоми на мигрена, според германско истражување спроведено во 2013 година. Олеснувањето на болката може да биде резултат на ослободување на ендорфин.