СЛАВЕНИ ХРАНИ ХРАНИ, МОРА да ИЗБЕГНЕТЕ АКО САКАТЕ ДА СЛЕБЕТЕ ТЕTА
Германците се многу загрижени за исхраната. Најновите статистички податоци покажуваат дека 67% од мажите и 53% од жените во Германија имаат прекумерна тежина. Не случајно во германскиот печат се појавуваат неделни написи кои привлекуваат внимание на калоричните бомби, некои дури и препорачани од лекарите. Според jurnalul.ro, германскиот магазин Фокус составил список од осум намирници на кои треба да обрнете повеќе внимание во иднина.
1. ellелеи
Германците лудуваат по гемибархените желеа. Реалноста е дека тие се на врвот на ранг-листата на храна за гоење. 50 грама желе е еквивалентно на 50 грама шеќер. Внимавајте и на колачи, сладолед и чоколадо. Парче чоколадо има 200 калории, додека една чаша сладолед од орев или карамел има 360 калории. Најдобра опција: домашен овошен сладолед.
2. Сокови
Лекарите препорачуваат да се консумираат што повеќе течности. Здраво е да се пие овошен сок, но ефектот на гоење е неизбежен. Реалноста е дека сокот од јаболко има калории колку кола. Дури и млекото има содржина на маснотии што го промовира процесот на гоење.
3. Одредени видови риби
Нутриционистите препорачуваат јадење риба затоа што е здрава и има малку маснотии. Но, не спаѓаат сите во оваа категорија. Риба од туна и лигњи содржат 15% маснотии.
4. Тост
Многумина се во искушение да го започнат денот со неколку парчиња тост. Реалноста е дека едно парче содржи четири пати повеќе калории отколку парче леб од интегрално брашно. Потоа доаѓа стапицата со она што го ставаме на лебот. Колбаси, пити или колбаси се гаранција за дебелина. По можност нешто засновано на пилешко. Внимавајте и на сирењата. Камембер и Бри се над 50% дебели. Исто така избегнувајте моцарела. Подобро изберете сирење со мев.
5. Внимавајте на салатите
Нутриционистите препорачуваат различни сорти салати, но заборавајте да зборувате за маслата и сосовите што се користат при нивната подготовка. Не користете повеќе од една лажичка масло за порција на секоја личност.
6. Лесни производи
Овие во никој случај не гарантираат за слабеење. Тие навистина содржат помалку калории, но ве тераат да консумирате повеќе од нив, а резултатот е ист или уште полош. Имаме тенденција да нанесуваме лесен путер во подебел слој врз лебот, а содржината на калории автоматски се удвојува.
7. Ореви
Лекарите препорачуваат јадење ореви за намалување на холестеролот и заштита на срцето. Точно е само дека содржат над 50% маснотии. Препорачуваме ограничена потрошувачка. Истото може да се каже и за авокадото, кое содржи 25% маснотии. Поефикасни алтернативи се ананас и манго.
8. Кроасанот
Се чини тешко да се поверува, но Французите консумираат барем еден кроасан дневно и немаат проблеми со телесната тежина. Реалноста е дека кроасанот содржи повеќе маснотии отколку чизбургер. Значи, списанието Фокус препорачува овошна салата како алтернатива.