Следење храна Најдобрите алатки и методи
Следењето на сопствената храна не е толку тешко. Во оваа статија, ќе ви покажеме неколку добри алатки и трикови за тоа како лесно да ја снимите вашата диета.
Апликации за следење храна
Апликациите можат да бидат многу корисни за следење на вашата храна. Скоро секогаш имате свој мобилен телефон со вас, па можете едноставно да го извлечете и да напишете во штотуку земениот.
- CRON-O-Meter: Со CRON-O-Meter можете да ја следите вашата храна и да ги прикажувате сите хранливи материи. Можно е да поставите одредена цел во самата апликација. Ова вклучува, на пример, губење на тежината или одржување на телесната тежина. Единствениот недостаток на апликацијата е што таа е целосно на англиски јазик. Ова може да биде проблем за вас ако не го знаете името на храната на англиски јазик.
- MyFitnessPal: MyFitnessPal не е само апликација, туку и веб-страница со која можете да следите храна и спорт. Ако сакате, оваа програма може да ви даде и одредена цел. Друга предност на апликацијата е тоа што исто така можете да поврзете носливо со неа. На овој начин се апсорбираат и потрошените калории. Недостаток на MyFitnessPal, пак, е што ви треба верзијата Pro за да ги прикажете сите хранливи материи.
Следете ја храната на хартија
На старомоден начин, можете да создадете и мал план за исхрана.
- За да го направите ова, прво изберете тетратка или календар по ваш избор. Можете слободно да одлучите која големина е овој медиум и какви линии има внатре.
- Сега можете да размислите како сакате најдобро да ја следите храната. На пример, можете да земете страница за секој ден и да запишете што сте јаделе во текот на денот.
- Забележете дека со оваа варијанта нема автоматски да се пресмета калориската вредност. Сепак, ова исто така може да биде голема предност ако сакате, на пример, да се воздржите од патолошко однесување во исхраната со ограничување на калориите.
- Можете исто така да ја комбинирате целата работа со фотографии. Фотографирајте сè што јадете секој ден.
- На крајот на денот можете да ги ставите овие фотографии заедно во мал колаж, да ги испечатите и потоа да ги залепите во дневникот за храна.
Совет за видео: Колку е нездрава Нутела?
Во нашата следна статија ги составивме најдобрите апликации за здрава исхрана за вас. Можете исто така да дознаете од нас што друго треба да знаете за здравата исхрана.