Следете ги овие 4 рецепти за да го претворите вашиот појадок во вашиот омилен дел од денот!
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Таа мора да биде најбогатиот и најзадоволувачкиот празник што се служи. Според советите на нутриционистите, појадокот треба да содржи и витамини и протеини кои се клучен елемент во развојот на нашето тело. Не само што помага во одржување на енергијата, туку и избегнува зачувување на одредени калории. Според некои статистички податоци, се покажа дека сè помалку луѓе наутро појадуваат правилно појадувајќи, заобиколувајќи ги правилата наметнати од одредени лекари.
Зошто појадокот е толку важен?
- појадокот помага да се стимулира и забрза метаболизмот и затоа го поттикнува согорувањето на калориите наместо нивното складирање.
- појадокот го зголемува внесот на хранливи материи и количините на растителни влакна, витамини и минерали, особено калциум, железо и магнезиум во организмот, се поголеми.
- појадокот помага да се спречат маките на глад, така што помалку калории и нездрава храна се трошат во текот на денот.
Омлет
Омлетот е брз и лесен рецепт за здрав појадок. Може да се подготви на различни начини, што, пак, се разликуваат едни од други, но ви помага во сите случаи да заштедите потрошено време. Можете да изберете класичен рецепт за омлет за појадок со само малку сол или да додадете моцарела или козјо сирење, домати, спанаќ или дури и пушен лосос.
Палачинки
Палачинките се здрав и брз појадок што може да ви помогне да заштедите изгубено време. Прво победи 2 јајца и додадете една чаша млеко и една лажица маслиново масло; измешајте сè додека не се изедначи. Вметнете го брашното постепено, и на крајот можете да додадете есенција од цимет или ванила. Подмачкајте тава со масло и подгответе палачинки. Палачинки може да се сервираат со малку јаворов сируп, бобинки или банани.
Чиа пудинг со кокосово млеко
Како што знаете, „чиа“ е елемент богат со витамини, вкусен што дава вкусен вкус на појадокот. Прво на сите, ставете ги семето во контејнер, додадете го кокосовото млеко и измешајте додека не ја апсорбираат целата течност од садот. За да го засладите овој појадок можете да додадете кокос или чоколадни снегулки, проследено со манго на коцки или банани по ваш избор.
Пијалак
Смутито е здрав пијалок што може да се јаде за појадок. Се состои од мешавина на витамини и минерали кои му помагаат на телото да се развие во текот на денот. Смути може да се направи од зеленчук, овошје, растително млеко, сируп и мраз. Доколку сакате да импровизирате, можете да испробате разни енергетски рецепти за смути, според вашите лични преференции, правејќи здрав и природен појадок заснован на овошје и семиња.
Еве уште неколку рецепти за кои сметаме дека вреди да се испробаат.
Ust‼ ️Само да се биде во овој период на карантин не значи дека треба да го запреме нашиот природен режим. Не заборавајте да вежбате спорт, и да јадете здраво‼ ️✨
Новинар: Евелина Сиутак
Можете да најдете повеќе препораки и совети во категоријата Библиотека.