Следете ги овие совети за слабеење и слабеење!
Барате совети за слабеење и одлучивте да се храните поздраво и да ослабнете. И што сега? Резолуциите за Нова Година се во тек и има голем број опции за диети кои ќе ви помогнат да изгубите 5, 10, па дури и 15 килограми за само неколку недели. Иако е примамливо да се испроба модерна диета што ја елиминира целата група на храна, на пример, постојат поодржливи (и побезбедни) начини на телесната тежина.
Кои се советите за слабеење?
Вистината е, модата честопати дава лошо влијание и штом престанете да држите диета, веројатно ќе добиете уште поголема тежина отколку што изгубивте. Мали, прифатливи, одржливи промени навистина се единствениот начин да се постигне долгорочно здравје и благосостојба. Ова е несомнено еден од најдобрите совети за слабеење.
Повеќето модни диети се премногу ограничувачки
Многу мода диети бараат од вас да изоставите храна што содржи важни хранливи материи како влакна или протеини. На пример, популарната кетогена диета ги ограничува јаглените хидрати, група храна која вклучува житарки, овошје, зеленчук и мешунки. Повеќето диети за мода се базираат на образложение кое е едноставно неефикасно за губење на тежината и е ограничување на целата група на храна или хранливи материи.
Рестриктивните диети можат да остават чувство на глад, непривилегија и досада, што може да ги уништи целите за слабеење.
Исто така, елиминирањето на клучните хранливи состојки без разговор со лекар може да му наштети на вашето здравје.
Не сите диети се погодни за секого - советите за слабеење треба да бидат широки
Како прво, луѓето имаат свои уникатни преференции во исхраната и сите треба да јадеме поздрава храна на начини што ни одговараат. Она што добро for одговара на вашата сестра, соработник или најдобра пријателка, не мора да биде вистинскиот пристап за вас.
Една студија ја поддржува идејата дека различни методи работат за различни луѓе. Во студијата, и диетите со малку маснотии и со малку јаглени хидрати, кои вклучуваат драстично различни нутриционистички приоди, беа подеднакво ефикасни во помагањето на луѓето да изгубат тежина во период од 12 месеци. За разлика од повеќето диети по мода, диетите во студијата вклучуваат разновидна храна која е здрава и содржи вистински состојки на храната.
Многу мода диети не се базираат на цврсти научни истражувања
Рестриктивните брзи диети не само што ги намалуваат основните групи на хранливи материи, туку често ве ограничуваат на помалку калории отколку што препорачуваат реномирани здравствени организации. Или ќе ви овозможи да прејадете одредена храна. На пример, јадењето неограничено количество храна со висока содржина на протеини звучи привлечно, но таа вечера што би можеле да јадете стек не е добра за вашата половина или за срцето.
Честопати се прават погрешни здравствени тврдења за модни намирници кои ветуваат дека ќе ја променат вашата генетика, ќе ја променат природната хемија на вашето тело или „согоруваат повеќе маснотии“.