Следните закуски ќе ви помогнат да изгубите тежина

Уживајте во вкусни грицки и истовремено слабејте ефикасно, без да гладувате и последователниот јо-јо ефект.

Тост со путер од ореви и/или бобинки

Состојки за 1 лице

  • домати
  • 1/2 авокадо
  • Солена пиперка

подготовка

  • Исечете ги доматите и авокадото на парчиња
  • Зачинете со сол и бибер и уживајте

Јаболко со путер од бадем

Состојки за 1 лице

  • јаболко
  • малку путер од бадем

-> 200 kcal

подготовка

  • Исечете го јаболкото и четкајте со путер од бадем

Здрав пудинг од чоколадо

закуски
Здрав чоколаден пудинг со млеко од авокадо и бадем. Извор на слика: Брент Хофакер/Shutterstock.com Состојки за 1 лице

  • 1/2 зрело авокадо
  • околу 3 лажици путер од бадем
  • 1/2 лажиче ванила
  • 1/2 до 3/4 порција чоколаден протеин во прав
  • мала нотка на сол
  • 1/4 чаша незасладено млеко од бадем или кокос

-> 250 kcal

подготовка

  • Во сад ставете путер од авокадо и бадем и матете со вилушка додека не се изедначи смесата.
  • Во садот додадете ги другите состојки и добро измешајте.
  • Додека конзистентноста не е како пудинг.

совет

Предноста на овој пудинг е очигледна, бидејќи редовниот пудинг е полн со шеќер, додека ова може да ви помогне да изгубите маснотии затоа што ја поддржува вашата здрава исхрана со многу микроелементи, протеини, здрави масти и растителни влакна.

Ако пудингот е сè уште премногу густ за вас, можете едноставно да додадете малку повеќе млеко. И ако сеуште сакате да експериментирате, по избор можете да додадете исецкани ореви, семе од чиа, оризови трици или ореви.

Ананас со ореви макадамија

состојки

  • 1/2 свеж ананас
  • грст ореви макадамија

подготовка

  • Излупете го ананасот и одделете се од тврдото јадро
  • Потоа додадете ореви цели или сецкани

Совет: Исто така, има многу добар вкус со други ореви.

Рикота какао крем

Рикота со какао и банани, сончогледова буба и сусам. Извор на слика: svitlini/Shutterstock.com Состојки за 1 лице

  • 1 рикота
  • чист какао во прав
  • 1/4 банана
  • 1 лажица семе од сончоглед
  • 1 лажичка семе од сусам

подготовка

  • Едноставно измешајте ја рикотата со какао, посипете со банана, семки од сончоглед и сусам и уживајте.

Вкусно натопи за компир клинови и тортиillaи

Состојки за 1 лице

  • 2 авокадо
  • 2 домати - ситно исечкани на коцки
  • 1/2 лимон
  • 2 чешниња лук
  • 1 лажица природен јогурт
  • Солена пиперка

подготовка

  • Преполовете ги авокадото, извадете го каменот. Извадете ја пулпата со лажица и изгмечете ја со вилушка до фина каша. Додадете ги доматите на коцки, сок од лимон, лук и јогурт и промешајте сè заедно. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
  • Совет: Има добар вкус со клинови од компири, со тортиillaи и со се што можете да потопите.

Здрав зеленчук од јајца

Шарено јајце-зеленчук со моркови, домати и мешана пиперка. Извор на слика: Тимолина/Shutterstock.com Состојки за 1 лице

  • 2 јајца
  • Моркови
  • Стапчиња од целер
  • салата
  • домати
  • обоена пиперка
  • хумус

подготовка

  • Варете јајца
  • Исечете го зеленчукот во ленти и измешајте
  • Зачинете со обоена пиперка
  • Уживајте!

Совет: Има добар вкус со скоро секој зеленчук - само пробајте.

Смути со шејк за бери

Смути со бери и протеини во прав. Извор на слика: alicja neumiler/Shutterstock.com Состојки за 1 лице

  • различни бобинки
  • невкусен протеински прав
  • вода

подготовка

  • Ставете ги сите состојки во блендер и мешајте 1-2 минути

совет Ве прави супер сити бидејќи содржи протеини и многу микроелементи.