Сленг со логика на маснотии и интуитивно јадење - Фитнес на чудовиште - Слабеење во авантура
Слабев и можев да јадам што сакам!
Овој напис можете да го слушате и како епизода на подкаст. Можете да се претплатите на подкастот бесплатно тука.
Задебелен логички сленг - што е всушност тој?
Терминот се однесува на фактот дека луѓето со прекумерна тежина честопати излегуваат со изговор да не менуваат ништо/не мора да ослабат или да можат да јадат повеќе.
На пример: Сега веќе изедов парче чоколадо или торта, сега не е важно денес и онака и можам да јадам повеќе затоа што не прави никаква разлика во секој случај (иако секако секое дополнително парче торта прави разлика како и првото).
Луѓето кои успешно изгубиле тежина често велат дека можат да јадат нешто и дека ништо не е забрането.
„Јадете се што сакам? Супер е! “, Веројатно директно мисли вашето внатрешно чудовиште.
Луѓето кои успешно изгубиле тежина често велат дека можат да јадат нешто и дека ништо не е забрането.
„Јадете се што сакам? Супер е! “, Веројатно директно мисли вашето внатрешно чудовиште.
Вака е: овие луѓе не воведоа никакви забрани за себе, но јадат во одредена рамка. Ако прашате подетално, обично излегува дека она што го јадете редовно не е толку нездраво. Тие сакаат да јадат оваа храна токму сега затоа што знаат дека може да ги намали телесната тежина.
Покрај тоа, рамката обично ја дава обучувачот, програма за слабеење или други извори: На пример, само консумирање одреден број калории на ден. Во овој контекст, одредена храна може потоа да се јаде без забрани, само со одредени ограничувања што се земаат здраво за готово.
Искуството покажа дека овие луѓе кои веќе изгубиле тежина успешно или сè уште го прават тоа, ретко ја надминуваат границата на калории. Ако тогаш се почестите со нешто, тоа е ретко (само околу еднаш месечно) - што е секако сосема во ред во однос на калориите.
Опасност:
Ова важи само под одредени услови!
Значи, не постои чудесна техника со која можете одеднаш да јадете што сакате, а сепак да изгубите тежина - на крајот на краиштата, тоа беше случај порано.
Без забрани, исто така, има предности!
Но, да си кажете дека не си забранувате има позитивна страна. Полесно е да се справите со коментари од надворешни лица, кои постојано ви кажуваат дека е страшно и страшно да се ограничите толку многу "само" за да изгубите тежина. Го одзема стресот и притисокот секогаш да мора да се правдате.
Уште поважна предност е тоа што не создавате никаков притисок: Ако се присилите целосно да се одречете од одредена храна, ова често создава контра-притисок, што порано или подоцна честопати доведува до голем напад на храна. Ако се подготвите да не си забранувате, се чувствувате многу послободно и полесно е да се концентрирате на здрава исхрана. Ако воведете забрани за себе, ги ставате овие нездрави јадења на еден вид „пиедестал“ и многу поверојатно ќе ги посакате.
Значи, кога наметнувате забрани на себе, важно е навистина да ги интернализирате и да се согласите со нив, бидејќи постои голем ризик да се вратите назад во однесување во кое јадете многу и многу нездраво.
Треба да чувствувате за себе дека има смисла да се јаде како што јадете.
Интуитивно јадење
Уште од самиот почеток: Кога ќе изгубите тежина или градите мускули, интуитивното јадење го прескокнува целиот ефект на учење што е неопходен за да ги научите врските помеѓу калориите и хранливите материи во храната и оброците, за да можете потоа подобро да одлучите што можете и што можете да јадете со текот на времето особено сакаат.
Не треба да ги броите сите внесени калории, но мора да бидете во можност грубо да процените какви хранливи материи и калории трошите пред да премине во „автоматски“ режим. Најлесен начин да се почувствувате е да напишете која храна содржи приближно колку калории на почетокот или да ја следите на некој друг начин. Откако ќе го направите ова некое време, интуитивната проценка на тоа што е здраво или нездраво, што сè уште одговара и што не станува полесно и полесно со текот на времето.
Броење калории е тоа Разменете го напорот за безбедноста, дека навистина сте на вистинскиот пат и напредувате. Ова е особено корисно кога има флуктуации во телесната тежина.
Без броење или проценка на калориите, може да се ограничите, иако тоа воопшто не е потребно.
Духовитост, шарм и совети во билтенот „Чудовиште“!
- Трилогија за слабеење во своја класа
- Малиот алхемичар: претворање на секој оброк во „полнење“ и „вкусно“
- Чудовишен моментум за секојдневниот живот и ново шоу во формат на текст - бидете curубопитни!
Вашите податоци никогаш нема да бидат предадени на кои било други чудовишта.
Франк Олшевски
Френк се занимаваше со исхрана, вежбање и самомотивирање (научна нутриционизам и позитивна психологија) половина живот и го оствари својот најголем сон со Monster Fitness. Води низ џунглата за слабеење, открива бајки и ги претставува најефикасните принципи за слабеење на свој единствен начин.