СЛУШАЈ ГИ ВАШИТЕ ЦИРИ! Neunkirchen LadyFit
Нашето здравје започнува во цревата. Кои се корените на дрвото, цревата е кај луѓето. Ако корените се здрави, целото дрво е здраво. Здравјето на нашите црева е исклучително важно за нашиот имунолошки систем, нашето варење и за нашите ментални перформанси. Имаме неколку совети за вас како можете да ги камшикувате цревата во форма и да ги водите здраво во текот на новата година.
Нашите црева имаат огромно влијание врз нашето физичко и ментално здравје. Цревните бактерии го контролираат нашиот имунолошки систем, овозможуваат распаѓање на храната што се храни за да може да ја апсорбира и да има големо влијание врз нашата емоционална состојба. Околу 400 до 500 различни видови на бактерии живеат во нашиот дигестивен систем, тоа е околу еден до два килограми од нашата телесна тежина! И дури и ако зборот „бактерија“ има негативни знаци за повеќето од нас, треба да бидеме свесни дека овие животни се корисни, па дури и од витално значење. Имаме околу 85% „корисни“ или „добри“ бактерии, останатите 15% се микроорганизми, од кои мал број се исто така важни за нашето тело. Меѓутоа, ако преовладуваат „лошите“ бактерии, ова може да влијае негативно на нашето здравје на различни начини.
Што се случува кога цревната флора е неурамнотежена?
Цревната флора може да биде ослабена од различни фактори, како што се лошата исхрана, болести, стрес или лекови. Тогаш „лошите“ цревни бактерии превземаат и нашето цревно опкружување не е во рамнотежа, нашиот имунолошки систем е ослабен и стануваме подложни на патогени од сите видови. Оваа состојба се подобрува само многу бавно самостојно, но можеме да му помогнеме на цревата помагајќи му На пример, снабдување со здрави цревни бактерии, на пример со помош на цревен лек. Ако варењето се занемари премногу, нашиот имунолошки систем може да стане сè послаб и послаб со текот на годините и веројатноста да страдаме од хронични болести се зголемува. Овие потоа се изразуваат, меѓу другото, со постојан замор, гасови, запек, нетолеранција на храна, треска од сено, астма и проблеми со кожата.
Ова го зајакнува имунолошкиот систем
Јадете: Важно е на цревата да им се дава пауза помеѓу оброците. Оние кои јадат редовно, но не постојано, се грижат за цревата. Три големи главни оброци на ден се идеални, така што цревата можат правилно да ги отстрануваат штетните микроорганизми, отпадот и токсините во мир. Постојаното јадење ја носи цревната флора во нерамнотежа.
Пијте: Она што секој го знае, но на повеќето им е тешко: Пиење доволно вода е потребно! Треба да биде два до три литри на ден. На цревата им е потребна вода за да можат да ги транспортираат отпадните материи низ дигестивниот систем за време на варењето на храната. Дехидрацијата, меѓу другото, доведува до запек, што го вознемирува системот, а токсините остануваат подолго во телото, што може да доведе до воспаление.
Намалете го шеќерот: Шеќерот и високо обработената храна се отров за цревата, а со тоа и за нашето здравје. Овие треба да се консумираат во умерени количини и само повремено, во спротивно тие доведуваат до гасови, дијареја или запек, што пак ќе ја оштети цревната флора на долг рок.
Пробиотици: Ферментирана храна како кисела зелка, кимчи, мисо или темпе се природни помагала за цревата. Тие ги „хранат“ добрите цревни бактерии и со тоа го зајакнуваат нашиот имунолошки систем и нашето здравје. Алтернативно, земањето пребиотик од аптека секој ден помага во зајакнување на цревните бактерии. Ова е особено важно кога земате лекови, особено антибиотици, бидејќи тие ја уништуваат нашата цревна флора, бидејќи се борат против сè што е биотично, а со тоа ги убиваат и микробите кои се корисни за луѓето.
Намалете го стресот: Не е новост дека стресот му штети на нашето здравје. И, како што сега знаеме, ова започнува во цревата. Стресот може да го исфрли нашето варење од курсот и често тешко можеме да сториме нешто за тоа. Почеток за малку поддршка на цревата е да си дозволите барем 15 до 20 минути одмор и време да јадете свесно и да уживате во трите оброци на ден. Покрај тоа, здравиот сон помага да се намали стресот и со тоа да се зајакнат цревата. Седум до осум часа на ноќ е идеално.
ВО ОВА ЧИСТ: СПИЕТЕ ДОБРО И СЛУШАЈТЕ ГИ ВАШИТЕ ЦИРИ!