Служба за следење на калории или корисна алатка
* Неплатено рекламирање бидејќи се споменуваат надворешни врски *
Порано следењето или броењето калории ми беше досадно и го направив тоа само привремено. Во текот на мојата диета (диета со голема брзина - ХСД), од суштинско значење беше да забележам што конзумирате. Ова е единствениот начин да се внимава на многу прецизните хранливи информации во врска со макроелементите, т.е. колку протеини, јаглехидрати и масти го хранам моето тело во форма на храна.
Како најдобро да ги пратам моите калории?
Затоа би сакал да ве запознаам со веб-страницата fddb.info денес. Повремено работев со него и ја користев веб-страницата и апликацијата што доаѓаше со неа неколку пати на ден за време на моите фази на слабеење. Бидејќи поврзаната апликација е достапна за уреди поддржани од Android, како и за Iphone, па дури и за телефони со Windows, следењето стана уште полесно, особено во движење.
Може да се регистрирате таму бесплатно и вашето барање за калории да се утврди или со внесување на вашата возраст, пол, висина и моментална тежина преку fddb.info или можете да го внесете ова рачно ако користите други алатки (како калкулаторот за калории од фитнес експерти) што можете да ги најдете овде) веќе утврди. Мислам дека е одлично што можете да го внесете рачно. Дури и ако 3 компјутери плукаат дека согорувате 2.000 калории на ден и сфаќате дека не слабеете добро и покрај дефицит, можете да внесете и други спецификации, бидејќи секое тело е малку поинакво, а вредностите на потрошувачката на калории се само проценки.
Апликацијата навистина има скоро сè што можете да помислите во однос на производите, бидејќи станува збор за база на податоци што ја одржуваат корисниците. Значи, ако има храна што ја користите не е на страницата, можете да ја облечете. Сепак, мора да бидете претпазливи што точно се подразбира со некои од производите таму. На пример, ако внесете сендвич од ланецот франшиза на Subway, ќе најдете хранливи вредности кои се однесуваат на сендвичот без сос. Но, тоа е токму она што понекогаш е тешко. Кога првпат видов колку калории има мојот сакан сос Асијаго Цезар, се воодушевив. Затоа, бидете внимателни во овој момент.
Овде можете да видите скриншот за тоа како се прикажува целата работа во апликацијата. Сметам дека е многу јасно и секогаш многу добро се согласував со тоа. Само пробај го!
На тема следење и метро, би сакал да препорачам статија во Newујорк Тајмс. Тоа покажува колку е лесно во денешно време во ерата на брза храна, нездрава храна и вечера надвор за да ги исполните вашите вкупни дневни потреби за калории со само еден оброк. Покрај Subway, тука се и Pizza Hut и американскиот ресторан SONIC. Со второто можете да видите дека понекогаш еден милкшејк е доволен да јадете или да пиете 2.000 калории. Значи, дефинитивно треба да размислите што јадете каде и дали треба да биде целото мени или не. Написот можете да го најдете тука: Како изгледаат 2.000 калории .
Што ако ме поканат некаде?
Самото следење е секогаш досадно, особено кога не можете точно да процените што содржи вашата храна, а понекогаш и јас сметав дека е негативно, бидејќи точно можете да видите калориска бомба што сте ја изеле. Само вчера вечерта забележав дека не е така лесно кога подготвувате здрава компир салата за роденден, а потоа не можете да измерите колку од неа ставате на вашата чинија додека јадете. Мислам дека груба претпоставка го прави тоа и во овој момент.
Важно е дека не треба да ви го расипе апетитот или забавата од јадење. Исто така, сакам да јадам премногу и ако не знаете калории има чоколадната торта на баба Инге, тогаш едноставно јадете парче, внесете грубо упатство и готово. Во фаза на строга диета, како онаа во која сум моментално, и онака е табу;).
Дефинитивно има предности ако готвите сами, бидејќи само тогаш можете да разберете што точно јадете.