SMART цели - со правилна формулација до успех; ПСИ-ВКЛУЧЕН

Објавено од Линда Митервегер на 28.08.2018 г.

Со вистинска формулација до успех

Преку мојата независност, секој ден сфаќам дека поставувањето на вистинските цели е клучот за успехот. Веќе ве запознав со техниката на успешно неделно планирање во мојот напис „Пронајди ја својата структура“ и те запознав со најважните цели - неделни цели и подцели. Денес ќе научите колку потенцијал има правилно да ги формулирате вашите цели. Така, во иднина ќе можете поуспешно да ги достигнувате. Моите 5 совети за постигнување на вашите цели исто така можат да ви помогнат успешно да работите во вистинската насока.

Работна книга за вашата врска ве чека да ја преземете во мојата бесплатна област на член. Таму исто така ќе најдете бесплатен курс за 4 дела на Интернет и понатамошни препораки за литература на тема партнерство и терапија со двојки. Сите нови информации се први таму!

Правилната формулација е важна!

Сега ќе ви покажам техника со која ќе можете во иднина да ги поставите темелите за успешно постигнување на целите при формулирање на вашите цели.

За да можете веднаш да имате корист од овој пост на блогот, ве поканувам да учествувате во мал практична вежба да учествуваат:

Сега запишете барем една моментална цел што моментално ја извршувате.

Техниката што ќе ја научите работи добро за формулирање на неделни цели. За какви се овие типови на цели, можете да прочитате во мојот напис во блогот за правилно неделно планирање.

На почетокот на моето самовработување, остварив три амбициозни цели - во мојот неделен план ги формулирав точно како што следува:

Донесете ја почетната страница напред!
Започнете со Фејсбук!
Направете поголема продажба!

Сепак, успехот не сакаше да се постави - напротив: Додека работев на овие цели, честопати се соочував со следниве проблеми:

На крајот на неделата не знаев дали ја постигнав целта. Имав работено на почетната страница, но сè уште не беше завршена. Исто така, поминав многу време на Фејсбук, но она што сакав да го постигнам со тоа не ми беше јасно дури и по недела. И за некои недели дури и остварив помалку продажба од претходната недела и бев разочаран и демотивиран.
Дури и по продуктивна недела, имав чувство дека не сум ја постигнал целта, затоа што немав почетна страница преку Интернет, на пример, иако работев на тоа секој ден.
Често пати едноставно сум одлучувал премногу. Како можев да очекувам да имам целосно завршена мојата почетна страница за една недела, да бидам активна на Фејсбук и да остварам уште поголема продажба во процесот?

За тоа време, сфатив колку е важно правилно да се постават целите. Затоа ќе ве запознаам со методот СМАРТ - модел со кој и вие од сега ќе можете да ги формулирате своите цели на таков начин што тие скоро ќе се грижат за себе и вие да поминувате помалку време за да напишете списоци и да правите планови и наместо тоа да трошите време Дојди.

СМАРТ метод - успешно формулирање цели

Точната формулација со употреба на методот SMART е клучот за успехот. Со неа ќе успеете ...

да работиме посоодветно на вашите цели.

да се види напредокот.

знаејќи точно што да правам.

да создадете прецизен преглед на она што веќе сте го постигнале и каде стоите кога станува збор за постигнување на вашите цели.

Со СМАРТ техниката, учите да формулирате цели на таков начин што ќе можете да работите на нив подобро и поуспешно отколку порано и со тоа да ја постигнете својата најважна цел без заобиколувања. Можете да прочитате за најважната цел во мојот напис во блогот „Пронајдете ја вашата структура“.

СМАРТ техниката вели дека добра цел

специфични - мерливи - прифатени - реални - закажани

Сега ќе дознаете што точно значи тоа.

Формулирајте специфични цели

Ако вашата цел е специфично формулирана, тоа значи дека сте ја формулирале што е можно поконкретно и прецизно. Мора точно да знаете што треба да направите за да се постигне целта. Најдобро е да се опише секој чекор што е неопходен за да се постигне целта за да можете веднаш да започнете да работите на целта.

Кога споделувате цел со други луѓе - на пример, пријатели, партнер, колега или соработници - осигурете се дека сите вклучени имаат иста идеја за тоа што треба да се постигне. Само на овој начин другите можат да ви помогнат да ја постигнете целта.

Покрај тоа, вашата цел треба да се формулира што е можно попрецизно и поедноставно. Ако е можно, не оставајте простор за толкување: Треба да знаете точно што да направите за да не се појават понатамошни прашања со текот на времето.

Направете цели мерливи

При формулирање на вашите цели, важно е да именувате мерлив критериум. Секако, количините и времето се идеални, на пример, колку страници од домашните задачи сакате да напишете оваа недела, колку од вашиот производ сакате да произведете или колку често сакате да одите на вежбање. Но, доволно е и ако наведете што точно треба да се направи за целта да се смета за остварена. На пример, кои теми сакате да ги истражувате за вашиот мандат или кои луѓе би сакале да ги повикате.

Прифатете ја вашата цел

Клучно е да ја прифатите вашата цел - или, подобро кажано, постигнувањето на вашата цел треба да биде привлечно за вас. За ова, вашата цел, ако е под-цел, треба да биде поврзана со постигнувањето на вашата главна цел, вашата најважна цел. Повеќе за најважната цел можете да прочитате овде. Значи, секогаш кога ќе ја изберете својата цел треба да прашате: Дали оваа цел ме носи чекор поблиску до остварување на мојата главна цел? Дали е тоа навистина важен и правилен чекор на патот кон намалување на мојата тежина? Дали оваа под-цел навистина ќе ми овозможи да иницирам промена на работното место? Затоа што: Вие само ќе ја соберете енергијата што ви е потребна за да ја постигнете целта, ако постигнувањето на целта ви се чини разумно и привлечно.

Исто така, треба да бидете сигурни дека вашата цел е соодветна и дека ви е предизвик, но дека сте убедени дека може да се направи.

Поставувањето на вашата цел да изгубите 10 килограми за еден месец не е соодветно и премногу бара - тешко изводливо. Наместо тоа, поставете си цел да изгубите 500 грама телесна тежина секоја недела; здраво и одржливо слабеење.

Но, не плашете се да си поставите цели за кои треба да работите напорно за да ги постигнете. Ако поставите премногу лесни цели за себе, сигурно ќе ги постигнете - но нема да напредувате многу со нив. Не се потценувај себе си! Осмелете се да си поставите цели кои ве предизвикуваат. Овде можете да дознаете повеќе за поставување на посакувани цели наместо минимални цели. Вашата цел треба да има таканаречен карактер на барање - треба да се постигне ако вложите вистински напор. Оттука произлегува правилото: барајќи, но изводливо!

Доколку ви е потребна поддршка од пријатели, семејство или колеги за да ја постигнете вашата цел, проверете дали целта е исто така привлечна за нив - во спротивно нивната мотивација за работа кон заедничките цели брзо ќе се намали.

Дали вашата цел е навистина реална?

Завршувањето на мандатот за една недела е прилично нереално, ако дури и не сте започнале со истражување за литература. Ниту, пак, ќе можете да вежбате седум дена во неделата ако сакате да изгубите тежина. Ако си ги поставите овие цели, тешко дека ќе можете да ги постигнете.

Затоа, проверете ги следниве точки кога поставувате цели:

Може ли воопшто да се влијае врз остварувањето на моите цели?

Ако планирате да напишете четириесет страници од домашните задачи оваа недела, книга што ви е потребна за подготовка на содржината, но што сте ја позајмиле до крајот на неделата, не можете да влијаете на постигнувањето на вашите цели. Во овој случај, треба да ја смените вашата цел за да не трошите ресурси непотребно.

Може ли да ја постигнам својата цел со расположивите ресурси во посакуваното време?

Слично е ако планирате да посетите тројца стари пријатели оваа недела, но да имате само две бесплатни вечери. Бидете сигурни дека имате доволно време, енергија и можности да ги остварите своите цели и да ги преземете и извршите потребните чекори пред да поставите премногу висока цел и да не успеете.

Закажете го постигнувањето на целта

веќе со поставување на целта! Доколку станува збор за неделна цел, секако е јасно дека целта треба да се постигне до крајот на неделата. Сепак, потешко е за подолгорочни цели. Бидете сигурни дека сте го одредиле вашиот рок! Исто е и со делумните цели. Индивидуалните чекори често се градат еден врз друг - тоа треба да се координира. Ако си поставите цел да го завршите вашиот мандат до последниот ден од месецот, потребно е да поставите индивидуални временски ограничувања за одделни чекори како што се „спроведување интервјуа“, „проценка на податоци“, „истражување на литература“, „пишување текстови“, кои на крај се координираат со крајниот рок на главната цел.

Исто така, ќе ви помогне да именувате точен ден на кој би сакале да сте ја постигнале целта, наместо неспецифични термини како што се „крајот на неделата“ или „средината на месецот“.

Пред да ве поканам да ја преформулирате сопствената цел СМАРТ, ќе ви покажам, користејќи мој пример за свои цели, како може да се формулира одредена цел СМАРТ.

Ако се сеќавате на мојот претходен пример со почетната страница („Носење на почетната страница“), сега станува јасно дека целта не е ниту многу специфична, ниту мерлива, ниту временска.

На пример, следната формулација ќе беше подобра:

„До недела ќе ги напишам текстовите за„ Советување за врски на далечина “,„ Запознај ме “и„ Контакт “, ќе закажам состанок со фотограф и ќе одлучам за фонтот и бојата“.

Сега целта е специфично формулирана бидејќи јас точно знам што да правам - кои текстови да ги формулирам и кои состаноци треба да ги направам, како и кои други задачи треба да ги направам за да ја постигнам целта.

Целта сега може да се мери, бидејќи во недела можам точно да проверам дали текстовите се подготвени, состанокот е закажан и фонтот и бојата се избрани.

Бидејќи оваа специфична работа на почетната страница е корисна за мојата главна цел во тоа време, да стекнам повеќе клиенти и да генерирам поголема продажба преку готовата почетна страница, оваа цел е многу привлечна за мене.

Исто така, чувствувам дека целта е реална, заснована на моите состаноци во тоа време. На пример, би било нереално да се постави цел фотографот да ги фотографира фотографиите за почетната страница до недела, бидејќи за време на поставувањето на целта не би знаела дали и кога фотографот ќе закаже состанок за мене.

Благодарение на точниот ден „недела“, дестинацијата е исто така оптимално темпирана.

Целта што ја споменав претходно, да започнам со Фејсбук, не ги исполнува ниту SMART правилата.

Подобра формулација тука би била:

„На последниот ден од месецот имам 100 следбеници на Фејсбук со споделување на мојата страница, поканувајќи ги сите мои приватни пријатели да ми се допаднат мојата страница и обраќајќи се кон пет пријатели конкретно и замолувајќи по 10 лица да ми се допаднат мојата страница.

И тука можете да видите дека целта е формулирана многу специфично, бидејќи веќе ги набројав сите индивидуални чекори за да се постигне целта и треба само да работам преку нив.

Можам точно да ја измерам целта со проверка на крајот на месецот дали ги завршив сите подзадачи.

Овој гол беше исто така многу привлечен за мене, бидејќи ја поддржуваше мојата главна цел во тоа време.

Исто така е избрана реално, бидејќи имам различни опции за објавување на мојата страница на Фејсбук и за достигнување на бројот на следбеници поставени за мене.

„Последниот ден од месецот“ е исто така многу специфичен поим, бидејќи бев во можност лесно да го проверам постигнувањето на целите на овој ден.

Сега би сакал да ве повикам да ја испробате својата цел во вашата цел што претходно сте ја формулирале: Дали е веќе формулиран SMART? Ако не, преформулирајте го SMART. Проверете дали се исполнети сите SMART критериуми - дури и оние помалку очигледните. Исто така, проверете дали вашата цел не е избрана премногу лесно.

Ве молам, кажете ми за вашето искуство со SMART технологијата и како се чувствувавте при преформулирање на вашата цел.

Откако успеавте да ја формулирате вашата цел SMART и ја структурирате својата работа со помош на неделното планирање така што секој ден знаете кои чекори треба да ги преземете за да ја постигнете вашата главна цел, започнува реалното спроведување. Составив 5 совети кои ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели поуспешно.

Линда Митервегер (психолог, м-р)

Јас ги поддржувам луѓето во совладување на проблемите и предизвиците што животот ги претставува самостојно. Со моја помош, моите клиенти успеваат да ги постигнат своите лични цели и да најдат добри решенија за себе.

Во моето психолошко онлајн советување PSY-ON, советувам поединци и парови психолошки преку видео разговор, телефон и разговор. Во моето советување за врски на далечина, јас нудам терапија за парови преку видео разговор од две различни локации.