Смокви, вистински депозити на витамини и минерали Мобилни
Сведоштвата за смоквата, кои доаѓаат од најстарите времиња, нè наведуваат да веруваме дека ова дрво било припитобено и култивирано од човекот многу пред пченицата и зеленчукот, ширејќи се во областите каде што расте и денес со миграцијата на луѓето.
Поради богатата содржина на хранливи материи толку неопходни за правилно функционирање на организмот, без оглед на сезоната, смоквите се вистински фармацевтски продавници, а оние што ги консумираат често имаат само да добијат.
Смоквите имаат во својот состав витамини А, Ц, Б1 и Б2, калциум, магнезиум, фосфор, манган, калиум, неколку овошја што му овозможуваат на организмот околу 20% од дневните потреби за возрасен.
Покрај тоа, смоквите содржат ензим наречен фицин, кој го олеснува варењето на храната. Калиумот во составот не само што му помага на дигестивниот систем да функционира нормално, бидејќи диеталните влакна содржани во овошната каша го придвижуваат мрзливото црево, но тој има посебен придонес во оптималното функционирање на срцето и ги зајакнува мускулите.
Бидејќи содржат пектин, како кора од јаболко, имаат квалитет на намалување на нивото на лош холестерол во крвта. Редовното консумирање смокви е корисно во оптималното функционирање на црниот дроб.
Треба да се напомене дека смоквите се богат извор на калциум, неопходен елемент за одржување на здравјето на коските. Тие исто така содржат омега 3 и 6 масни киселини, кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Помага на видот, а исто така се бори и против несоницата
Кај постарите лица, тоа ја одложува дегенерацијата на макулата, што најчесто доведува до губење на видот. Конзумирани навечер, смоквите се борат против несоницата поради триптофанот во составот.
Витаминот Ц во составот го зајакнува имунитетот на организмот, спречувајќи респираторни инфекции. Затоа се препорачува барем сега, во зима, кога сме ранливи на настинки, да јадеме смокви, колку што се вклопуваат во едната рака. Дарежливата содржина на калиум во составот предизвикува пад на крвниот притисок.
Смоквите се многу слатки, полни со енергија и калории, па затоа се препорачува да бидете многу внимателни при нивното купување. Тие можат да се јадат свежи или сушени, дехидрирани.
Свежите, со низок внес на калории од 70 kcal на сто грама, се препорачуваат за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Суви смокви, 260 kcal проценти од грама, особено се препорачуваат за анемични лица, закрепнувачи, во ремени за обновување, луѓе кои сакаат да добијат тежина.