Смртоносен квартет; Дел 34 нарушување на метаболизмот на липидите; Среќен и фит
Фаталниот квартет, познат и како метаболен синдром, се четири различни и вообичаени фактори на ризик кои, кога се комбинираат, ја зголемуваат веројатноста за појава на болести како што се болести на срцето. Во оваа статија ќе ве запознаам со третиот фактор, нарушувањето на метаболизмот во липидите.
Фаталниот квартет - што точно се подразбира под него?
Не ги прочитавте нашите последни два статии на оваа тема и сакате да дознаете повеќе за смртоносниот квартет?
Потоа, проверете ги Дел 1 и 2 за да дознаете повеќе за темата:
Нарушување на липидниот метаболизам
Маснотиите не мора секогаш да бидат лоши
Честопати мастите се демонизираат. Често се вели дека најдобро е да ги јадете што е можно помалку. Но, дали е ова навистина вистината? Можете ли да поминете без никакви масти?
Факт е, потребни се масти за да преживеете. Тие ви обезбедуваат енергија што ви е потребна за да издржите долго и да го поминете секојдневниот живот. Бидејќи во споредба со јаглехидратите, мастите се користат и прислушуваат од вашето тело подолг временски период како резерва на енергија.
Да речеме дека одите џогирање или возење велосипед во шумата. Во првите 20-30 минути, главно, вашите резерви на јаглени хидрати се потрошени, бидејќи тие претставуваат полесна за употреба резерва на енергија за вашето тело. По овие 20-30 минути, искористеноста на јаглехидратите се намалува и онаа на мастите го достигнува врвот на снабдувањето со енергија. Иако ви треба подолго време за да пристапите до вашите резерви на маснотии и да ги искористите, тие ви даваат многу подолга енергија отколку јаглехидратите. Мастите служат и како енергетска резерва за вашето тело во време на глад. Ако не консумирате редовно масти, перформансите брзо ќе опаднат, особено за време на физичката активност, а вашето тело веќе не може да спроведува одредени процеси на ист начин како порано.
Ако мастите се толку корисни, зошто треба да внимавате што јадете?
Видови нарушувања на метаболизмот на липидите
Слично на абдоминална дебелина, бројот на дијагнози за нарушување на липидниот метаболизам енормно се зголеми во последниве години. Во случај на нарушувања на метаболизмот на липидите, поради различните причини за овој симптом, се прави разлика во две форми: примарна и секундарна. Примарното нарушување на метаболизмот на липидите е генетско, секундарното придружува на други основни болести, како што се нездрава диета и дебелина.
Но, како се развива такво нарушување на метаболизмот на липидите?
Развој на нарушувања на метаболизмот на липидите
Во првиот чекор, вашите масти се комбинираат во триглицериди во цревната лигавица. Потоа тие се споени со холестеролот во таканаречените липопротеини и се транспортираат низ крвта до клетките.
Општо, може да се разликуваат неколку типови на липопротеини, но најважни се таканаречените HDL (липопротеини со висока густина) и LDL (липопротеини со мала густина). Тие се одговорни за различни процеси во вашето тело. ЛДЛ го транспортира холестеролот од црниот дроб до индивидуалните клетки на телото. HDL, од друга страна, е одговорна за спротивниот процес. Овој липопротеин го пренесува холестеролот од клетките назад кон вашиот црн дроб.
Сигурно сте слушнале за „добар“ и „лош“ холестерол, нели? Зошто едниот е многу подобар од другиот? Се прашувате кој холестерол е опасен, а кој добар?
Нивото на „лош“ холестерол е кога премногу ЛДЛ влегува во крвта, бидејќи прекумерните количини на овој липопротеин можат да предизвикаат таложење во крвните садови. Сепак, овие навидум безопасни наслаги имаат огромни последици, како што е васкуларна блокада или, во најлош случај, срцев удар. „Добриот“ холестерол е ХДЛ, бидејќи го „чисти“ вашето тело и го метаболизира холестеролот.
Затоа, кога го мерите нивото на холестерол, треба да бидете внимателни да не гледате на тоа изолирано. Во екстремен случај, имате многу висока HDL вредност и нормална LDL вредност, што би било премногу рамнотежно, но имате премногу од вредноста на „добриот“ холестерол. Бидејќи вкупната вредност не е навистина значајна, двете вредности се гледаат изолирани едни од други.
Единица: mg/100 ml крв
Причини за метаболизам на маснотии
Што предизвикува бројот на луѓе кои страдаат од метаболизам на маснотии да продолжи да се зголемува? Особено во секундарниот тип, слично на стомачната дебелина, ова има врска со начинот на живот, но исто така и со други болести кои фаворизираат нарушување на липидниот метаболизам.
Овие болести вклучуваат дијабетес мелитус и дебелина. Бидејќи причината за овие болести е исто така погрешен начин на живот, може да се каже дека начинот на живот значително влијае на ризикот од нарушување на метаболизмот на липидите.
Но, како е дефиниран лошиот начин на живот? Постојат многу различни фактори кои го сочинуваат лошиот или нездравиот начин на живот. Колку повеќе од овие фактори има, толку е поголема веројатноста да имате нарушување на липидниот метаболизам. Можеби често имате стрес на работа? Вие едноставно не можете навистина да се исклучите, дури и после работа? Стресот е фактор на ризик кој многу луѓе го потценуваат и го оценуваат како неважен, но исто така е и одлучувачки фактор за следниве причини.
Едно чоколадо овде, пакетче гумени мечки таму. Или треба да биде посета на ресторан за брза храна? Сите ги знаеме овие моменти. Моменти кога сте само слаби. Моменти во кои им попуштате на вашите желби. Но, важно е овие моменти навистина да останат моменти и да не станат навика. Бидејќи диетата богата со маснотии и високо холестерол го зголемува ризикот од страшно страдање од нарушување на метаболизмот на липидите. Често поврзаната дебелина и прејадување се исто така корисни фактори за оваа болест.
Понатаму, недостатокот на вежбање во секојдневниот живот е лош начин на живот, што пак има огромно влијание врз вашето тело. Излегувате од подземната железница и имате избор помеѓу ескалаторот и нормалното скалило? Или, вашата работа е на четвртиот кат во деловна зграда? Одлично, ова се можности во иднина да се движите преку ден и да ги менувате своите навики. Дефинитивно правите нешто добро за себе и за вашето тело.
Последици од нарушувања на метаболизмот на липидите
Поради наслагите на холестерол и други супстанции во вашиот крвоток, поточно на wallидот на крвниот сад, садовите стануваат потесни и потесни. Ова ги прави wallsидовите попорозни, што во најлош случај може да се развие во васкуларна оклузија.
Поради тесните и порозни wallsидови на садовите, затегнатоста во градите е предвесник на срцевиот удар. Сепак, стеснувањето може да предизвика и проблеми со циркулацијата во нозете и мозочен удар. Последиците од оваа болест се сериозни и не треба да се потценуваат.
Нарушување на метаболизмот на липидите - што да правам?
Дали сте биле на лекар и тој ви дијагностицирал нарушување на метаболизмот на липидите? Опциите за терапија се разликуваат во зависност од видот. Во случај на секундарно нарушување на метаболизмот на липидите, промената на животниот стил, особено во раните фази, може да спречи многу.
Основата на терапијата е поставена со соодветна промена во исхраната насочена кон диета со намалени маснотии. Ова не само што го елиминира факторот на погрешна исхрана, туку и во најдобар случај, ако имате прекумерна тежина, ова исто така ќе се намали.
Вежбањето исто така има влијание врз намалување на нивото на триглицерид и зголемување на „добриот“ холестерол. Движењето промовира губење на тежината, исто како и со соодветната промена во исхраната.
Мастите не се секогаш лоши, ниту холестеролот. На вашето тело му се потребни и на едните и на другите за да преживеат. Сепак, треба да бидете сигурни дека ги консумирате вистинските масти. Се препорачува да се користат природни масти, како што се оние содржани во ореви, масла или слично. Покрај тоа, треба да ги користите можностите на секојдневниот живот за активно движење и редовно вежбање. Ова може да се движи од прошетка околу езерото до викенд возење велосипед. Само направете го она што сакате да го правите!