Смуди за мали деца Акција за исхрана на мали деца
Смути, мешаните пијалоци направени од овошје и зеленчук, се на усните на сите. Тие треба да бидат здрави и хранливи, идеална промена во менито и исто така снабдувач на многу вредни состојки. Но, дали е ова исто така опција за мали деца?
Општо се препорачува, пет пати на ден Консумирајте порција овошје и зеленчук. Ова исто така, а особено се однесува на мали деца и деца. Тоа значи: Секој оброк треба да има своја компонента овошје и зеленчук вклучуваат. Нашиот часовник за оброци покажува како тоа може да се постигне.
Смути Започнете тука: Тие исто така можат да бидат добра алтернатива за закуска за малите јадачи и се начин за вклучување на дневните порции овошје и зеленчук во дневниот распоред.
Вредно дуо: овошје и зеленчук во комбинација
Фактот дека пијалаците доаѓаат и со комбинација на овошје И зеленчук е уште една предност. Покрај тоа, тие се можност, особено за „несмасните“ деца или за одредени видови овошје и зеленчук за кои инаку е поголема веројатноста да бидат одбиени, а дневната исхрана е поважна Витамини и хранливи материи да се вгради. Состојките им се презентираат на децата на интересен начин - бојата и конзистентноста се возбудливи. И така, пијалокот станува нешто многу „поладно“ што вреди да се испроба.
Мешаните пијалоци се одлични со сезонско и регионално овошје и зеленчук и во комбинација со млечни производи како млеко, кефир или јогурт и, на пример, житни снегулки, станува вредно полнење. Комбинацијата на протеини и Влакна избегнува прекумерни флуктуации на нивото на шеќер во крвта и последователни напади на глад.
Плус: Сварливоста на зеленчукот и овошјето се зголемува со „распаѓање“ на растението во миксер, така што полесно се вари во течна форма. Смутито е исто така добар Алтернатива на соковите, изгледаат одлично дури и на детски роденденски забави!
Што да се разгледа
За подготовка е потребна специјална опрема - конвенционалните мешалки често немаат доволно „моќ“ за соодветно да ги исецкаат компонентите на растенијата. Покрај тоа, смути треба да се консумираат што е можно побрзо и да не се оставаат да стојат премногу долго, во спротивно тие се важни состојки се изгуби (ако тоа не е можно, тие треба да бидат ладни или замрзнати брзо).
Покрај тоа, како и кај сите компоненти на течна храна, Перформанси за џвакање не е финансиран. Бидејќи грицкањето, на пример, со сурово овошје и зеленчук, е важно за развојот на апаратот за заби и џвакање, како и поврзаните јазични моторни вештини.
Затоа, смути може да го надополни менито, но не треба да се потпирате целосно на нив.
Некои родители исто така ќе забележат дека смути - во зависност од состојките - се лесни Горчливи материи развиваат Ова може да се постигне преку силното уништување на состојките и евентуално преку комбинација со компоненти како што се Млечни производи се случи. И, многу деца не сакаат горчливи (објаснуваме зошто е тоа така во нашата статија за вкус и развој на вкус). Сепак, овој факт лесно може да се компензира со варијации на рецептот.
Наш заклучок
Смути треба дефинитивно да се ставаат во Мени инсталирајте и тестирајте различни варијанти. Со нашите Рецепти вие сте на безбедна „страна на мало дете“. Тие се само алтернатива за појадок Мешани пијалоци добра опција. Смудито за одземање е помалку погодно бидејќи треба да се консумира брзо и да се транспортира помалку лесно отколку на пример, овошјето и зеленчукот Форма за храна со прсти. Т.н. Рикчиња да биде алтернатива која исто така се состои од овошје и зеленчук и може добро да се комбинира со други компоненти како што се стапчиња од жито.
Рецепти за смути во кои ќе уживаат и децата
Составивме бројни врски со рецепти за вас овде.
Смути од матеница и диња
93 kcal по порција, 10 минути време за подготовка, лесно
состојки (за 1 порција)100 гр лубеница (пулпа)
1 зрела праска (приближно 100 гр.)
50 мл матеница
Добар снабдувач на протеини, влакна, витамини од групата Б, вклучувајќи фолна киселина, калиум (основна хранлива материја), калциум, јод
Течен детски појадок
105 kcal по порција, 10 минути подготовка, лесно
состојки (за 2 порции)
10 зрели јагоди (приближно 150 гр)
2 лажици јогурт (1,5% маснотии; приближно 40 g)
150 мл млеко (1,5% маснотии)
½ лажичка ванилин шеќер
2 лажици снегулки од овес (инстант; прибл. 20 g)
Добар снабдувач на протеини, влакна, витамин Ц, витамини од групата Б, фолна киселина, калциум, калиум, магнезиум, железо, цинк, јод
Добро утро смути
145 kcal по порција, 10 минути за подготовка, лесно
состојки (за 2 порции)
10 гр трици од овес
200 гр јогурт, 1,5% маснотии
1⁄2 лажица кокосово масло
1 парче датум, сеп.
1⁄2 парче банана, излупено
10 бадеми
50 мл вода
Добар снабдувач на влакна, незаситени масти, протеини, калциум, магнезиум, фолна киселина, витамин Е, калиум.