Смути 3 здрави рецепти кои ќе го зајакнат имунитетот
Шарено, здраво и вкусно: со соодветни состојки, смутито е идеално за зајакнување на имунитетниот систем и здравјето
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нема ништо подобро од започнување на денот со здраво смути, дури и по периодот на карантин. Бидејќи вистинската мешавина ни обезбедува важни хранливи материи и витамини кои го зајакнуваат имунитетот. И, тоа не само што му помага на телото да се бори против сите видови на вирусни инфекции, туку и создава добро расположение. Затоа подолу составивме три рецепти за смути кои сега ќе ви помогнат да го зајакнете имунитетот. Па еднаш сè во миксер и потоа навива!
Здрава исхрана: 3 рецепти за смути за силен имунолошки систем
1. Смути за детоксикација
Состојки:
- четвртина од ананас
- излупен киви
- лажичка свеж ѓумбир
- грст кеale
- сок од половина лимон
- чаша бадемово млеко
Вака работи:
Ова смути првенствено се заснова на моќта на ананасот, кој е полн со важни антиоксиданти. Ензимот бромелин содржан во ананас има антиинфламаторно дејство, го стимулира варењето и ги чисти синусите. Киви е богата со важни витамини како што се К и Е и содржи многу растителни влакна. Ingerумбирот има дополнителни детоксикативни и антиинфламаторни сили. Исто така, помага да се релаксираат напнатите мускули и може да се намали гадењето. Содржаниот ке k обезбедува дополнителен дел од моќта и исто така го стимулира дигестивниот систем, благодарение на важните антиоксиданси како кверцетин и каемферол, витамини Ц и К и влакна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Смути за сите главни хранливи материи
Состојки:
- манго
- грст спанаќ
- половина лажичка куркума
- чаша бадемово млеко
- нотка црн пипер
Вака работи:
Главната состојка на ова смути е манго, кое содржи многу зајакнувачи на имунитетот, како што се витамини А и Ц. Спанаќот е исто така богат со витамин Ц и затоа е совршено оружје против инфекции. Спанаќот исто така осигурува дека телото може подобро да го апсорбира детоксикацискиот витамин Е. Куркумата има антиинфламаторни својства. Црниот пипер му помага на телото подобро да ги апсорбира хранливите материи како калциум и селен и некои од растителните соединенија што се наоѓаат во куркумата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Смути за витамин Ц.
Состојки:
- голем морков
- портокал или голема мандарина
- лажичка свеж ѓумбир
- половина лажичка цимет
- четвртина лажичка куркума
- чаша бадемово млеко
Вака работи:
Благодарение на морковот и портокалот, ова смути е особено богато со витамин Ц, вистински убиец на инфекции. Морковот содржи и важни антиоксиданти кои му помагаат на организмот во борбата против слободните радикали, оштетувањето на клетките и воспалението. Портокалот за возврат го зајакнува срцето одржувајќи го нивото на шеќер и холестерол во крвта во рамнотежа. Покрај тоа, за двете состојки се вели дека го намалуваат ризикот од развој на респираторни проблеми. Циметот, пак, ја стимулира циркулацијата на крвта, има антиинфламаторно дејство и го регулира нивото на шеќер во крвта.