Смути пред тренинг - БЛОГ

Доколку не сакате или не можете да ја завршите тренинг сесијата наутро на празен стомак, најдобро е да користите нешто светло што сепак носи многу енергија. Во продолжение, ќе ве запознаеме со неколку рецепти за смути кои лесно се прават со мини миксер и ви даваат драгоцена енергија за тренинг без да се жалите.

смути

Еве ја правилната постапка

Точка 1: Свежо наместо купено

  • Потребни се замрзнати производи, свежината секогаш има подобар вкус, се разбира. Во основа, ова се однесува на сите намирници и тука за состојките на смутито. Предноста на свежото овошје и зеленчук е што тие едноставно ви обезбедуваат повисоки хранливи вредности.
  • Во супермаркетот добивате готови производи и иако ви го олеснуваат тоа, тие едноставно не го нудат искуството за вкус. Повеќето од нив требаше да се загреат за да бидат трајни за продажба, како резултат на што се губат вкусот и вредните витамини и елементи во трагови. Честопати овие се опремени со повеќе калории/фруктоза, ваша сопствена мешавина од овошје/зеленчук.

Точка 2: Правилниот сооднос на мешање

  • Смутито треба да биде пијалок што може да се пие, па зависи од вас колку течност треба или сакате да додадете во вашата мешавина. Густата „храна за бебиња“ не е пијалак
  • Најочигледна работа е водата да ја течно мешавината, секако можете да го зачините смутито со чај, како овошен чај или дури и мешавина од билки. Обрнете внимание на мешавините од чај од време на време содржат многу шеќер, затоа што не сакате да направите калориска бомба.
  • Кафето или зелениот чај содржат антиоксиданси, како и чај или кофеин, идеален избор за утро.

Точка 3: Нема овошни сокови за мешање

  • Заради едноставност, пијалаците од ладилната полица содржат овошни сокови со висока содржина на фруктоза.
  • Изберете зрело овошје дома и измешајте го вистинскиот зеленчук, ако вашите сопствени смути не се доволно слатки, тогаш едноставно додадете овошен чај.

Точка 3: Нема овошни сокови за мешање

  • Заради едноставност, пијалаците од ладилната полица содржат овошни сокови со висока содржина на фруктоза.
  • Изберете зрело овошје дома и измешајте го вистинскиот зеленчук Ако вашите сопствени смути не се доволно слатки, едноставно додадете овошен чај.
пред

Точка 4: Редоследот го одредува вкусот

  • Ако немате време, ставете го и измешајте го. Во спротивно, треба да одвоите време прво да измешате овошје и зеленчук со течност, за да видите како ќе биде конзистентноста на вашето смути.
  • Супер храна е на сите усни и треба да се додаде само на крајот. Семето што влегува во пијалакот брзо се надува и инаку го прави вашето смуди многу кашесто.

Точка 5: Мешајте додека не се изедначи

  • „Мазно“ значи мазно, па можете да го оставите миксерот да работи подолго, сакате да го пиете вашето смути и да не мора да џвакате. Па добро измешајте додека зеленчукот и овошните парчиња не бидат доволно мали.
  • Смутито е навистина за пиење само ако користите миксер за штанд, за жал овде не е доволен рачниот мешалка за супа. Не ви треба хај-тек верзија, исто така работат ефтини модели. Вашиот фокус треба да биде насочен кон едноставната употреба и последователното чистење.

Точка 6: Помеѓу целиот оброк или целиот оброк

  • Ако сте подготвени за вашето смути, требаше да размислите што сакате да постигнете со него. Itе биде тоа утрински почетник наместо појадок или сакате само да го надминете јазот до ручекот?.
  • Не само воздухот и loveубовта, смутито е многу калорично во зависност од тоа како го составувате своето, затоа немојте да бидете изненадени ако сте во вообичаени времиња и количини на оброци, а вашата скала е стрмна насочена нагоре.
  • Ако пијалокот замени оброк, тој може да биде особено богат и исто така да биде обилен во однос на количината. Ако сакате да го смирите гладот, користете повеќе зеленчук и течности.
тренинг

Точка 7: Кисело за удар на свежина

  • Парче лимон, вар или портокал во пијалакот ви дава удар. Дополнителниот дел од витамин Ц ви помага подобро да апсорбирате и чувате железо
  • Зауер ве започнува наутро, проверете дали вашиот празен стомак може да го издржи ова и во спротивно измешајте го во различно време од денот.

Точка 8: Пена или кремаста

  • Пенато смути со млеко и набавете лесен пијалок
  • Миксери нетолерантни на вегани или лактоза, само додајте млеко од соја или овес во миксерот.
  • Ако сакате помалку калории, разредете го "млекото" со вода или користете млечен производ со долг век на траење

Точка 9: Пробајте

  • Рецептите помагаат, особено на почетокот, тогаш треба да се разбуди вашата iosубопитност и сами да се испробате и да го пронајдете вашиот личен вкус.
  • Еве неколку за да започнете!

Наши омилени рецепти:

Смути од малина, цвекло и ѓумбир

  • 150 гр замрзнати малини
  • 1 банана
  • 150 мл бадемово млеко
  • 25g свежо исечен ѓумбир
  • 25 мл сок од цвекло или 1 лажица прав од цвекло
  • Сок од 2 лимета
  • 1 лажица ладно цедено масло од ленено семе
  • 1 лажичка мед

Смути од јаболко, авокадо и магдонос

  • 1/2 зрело авокадо
  • 1 јаболко
  • 200мл вода
  • 25g свежо исечен ѓумбир
  • 50гр магдонос
  • Сок од 2 лимета
  • 1 лажица ладно цедено масло од ленено семе
  • 1 лажичка мед

Смути со јагода и пасиво овошје

  • 100гр јагоди
  • 1 банана
  • 1/2 овошје од страст
  • 50мл кокосово млеко
  • 150мл бадемово млеко
  • Лажица ладно цедено масло од ленено семе
  • Сок од 2 лимета
  • 1 лажичка мед

Ставете ги состојките во блендерот и измешајте додека не станат кремасти. На крај, додадете ленено масло и полека промешајте.