Смути секој ден 3 идеи за рецепти со овошје и зеленчук
Нутриционистите препорачуваат да јадеме најмалку 5 свежи зеленчуци или овошја секој ден за минимален внес на хранливи материи од природата. Но, мора да признаеме дека има денови кога немаме време ниту да грицкаме јаболко, во бегство. Покрај тоа, како да ги убедиме децата да јадат овошје 2-3 пати на ден, на штета на слатките што ги копнеат? Денес ви учиме магичен збор што ќе ги реши сите овие проблеми: смути.
Смутито е срдечен пијалок направен од свежо овошје и зеленчук. Сè што ви треба е мешалка за да ви помогне да ги поминете и мешате состојките и малку фантазија.
Во суштина, можете да додадете што било во смути, под услов комбинацијата да не предизвика непријатности во варењето. Состојките на смути не мора да бидат скапи, но можете да го користите она што ви е при рака.
Yellowолто смути, светло и освежувачко
Овој рецепт е погоден дури и за деца над 2 години, па можете да лизнете ваква закуска помеѓу оброците за малечката. Има избалансирана, слатко-кисела арома и весела боја.
Во блендерот додадете 2 средни излупени јаболка исечени на парчиња, 4-5 лажици коцки ананас и сок од 2 портокали. Измешајте сè и оставете го во фрижидер 10 минути, за да се смират вкусовите. Willе биде доволно за 2-3 чаши, во зависност од тоа колку се сочни плодовите што ги користевте.
Енергија покрај стаклото со црвено смути
Бојата на ова смути е дадена особено од цвекло, зеленчук со многу корисни ефекти за здравјето. Црвеното смути содржи состојки со антиоксидативно и тонично дејство, идеално за денови кога чувствувате недостаток на енергија.
Потребни ви се 2 јаболка со средни коцки, репка со средна коцка, лажичка сецкан ѓумбир и сок од 2 средни портокали. Измешајте сè 1-2 минути и оставете го сокот во фрижидер 10 минути.
Ароматично и здраво: зелено смути
Многумина од нас бегаат од зеленчук кога станува збор за сокови и претпочитаат да се фокусираат на овошјето затоа што имаат подобар вкус. Денес ви претставуваме лесен рецепт за смути со зеленчук, кој сигурно ќе ви изгледа вкусен.
Потребен ви е сок од мал лимон, еден куп магдонос, 3 лажици целер на коцки и мала краставица. Откако ќе измешате сè во мешавините, додадете прстофат сецкан нож за ѓумбир и 2 зелени ливчиња босилек. Повторно измешајте малку и сокот е подготвен.
Смутито е идеален начин да уживате во придобивките од неколку овошја и зеленчук заедно. Тоа е како богата, течна салата. Може да го понесете со вас во шише и да го пиете дури и во најпрометните денови. Сепак, чувајте го шишето во ладна средина и пијте ја содржината не повеќе од 24 часа.