Смути со брокула за слабеење - подобар здрав живот

Брокулата е еден од најдобрите зеленчуци бидејќи содржи многу вредни хранливи состојки кои го одржуваат вашето тело оптимално снабдено. Смути со брокула, на пример, може да ви помогне да изгубите тежина.

А. Смути со брокула е многу добар пијалок ако сакате да изгубите тежина бидејќи брокулата е многу хранлив зеленчук, која содржи многу здрави и витални минерали и витамини.

Сепак, можеби не ви се допаѓа толку многу вкусот на брокула. Тогаш дефинитивно треба да го пробате нашиот рецепт, да изгубат тежина со тоа. Вие нема да ја вкусите брокулата воопшто. Нашето смути од брокула содржи и други многу здрави состојки кои дефинитивно ќе ви се допаднат.

Прочитајте го само денешниот напис и сигурно ќе сакате веднаш да го подготвите смутито. Исто така, ќе ви кажеме повеќе за здравствените придобивки на секоја состојка.

Рецепт за смути од брокула

состојки

250 ml вода од кокос
1 банана, по можност замрзната
85 гр брокула, исечена без стеблото
1 лажичка цимет (3 гр.)
1 лажица органски мед (25 g)

подготовка

Едноставно ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не добиете кадифена и кремаста конзистентност.

Најдобро е да уживате во смутито веднаш по подготовката. На овој начин се зачувуваат сите вредни хранливи материи.

Придобивките од брокулата

Брокулата е богата со растителни влакна, витамини и минерали. Исто така е многу нискокалорично и тешко содржи маснотии.

Ако редовно ги ставате овие многу здрави зеленчуци на вашата диета, тогаш можете да се снабдите со витални хранливи материи и истовремено да изгубите тежина.

Поради високата содржина на влакна во брокула, брзо ќе се чувствувате сити, така што ќе јадете помалку и ќе согорувате уште повеќе маснотии.

Брокулата е исто така богата со витамини А, Ц, К и калциум. Овие хранливи материи му помагаат на вашето тело:

третманот на рак на дебелото црево
намалување на крвниот притисок
спречување на проблеми со срцето.

Една порција брокула ви обезбедува двојно поголема количина на витамини Ц и К што му се потребни на вашето тело дневно. И во исто време, оваа количина содржи само 40 калории.

Брокулата е исто така богата со вода. Притоа ја зголемувате количината на храна што ја јадете без да внесувате празни калории.

Во смутито од брокула, јакиот вкус на брокулата се омекнува со следниве дополнителни состојки. Значи, ако навистина не ви се допаѓа толку многу вкусот на брокула, тогаш не грижете се. Практично нема да го забележите.

Придобивките од кокосовата вода

Друга состојка во смутито од брокула е кокосовата вода, која е совршена за слабеење, а исто така и за рехидрирање на вашето тело.

Чаша кокосова вода (200 мл) содржи само 40 калории и многу витални хранливи материи. Тоа ви помага да градите чисти мускули, да го намалите холестеролот и да го засилите метаболизмот.

Сите овие ефекти значат дека вкупно помалку маснотии ќе се акумулираат во вашето тело.
Маснотиите што вашето тело веќе ги сочувало се користат како извор на енергија. На овој начин со текот на времето ќе имате повеќе мускули и помалку маснотии на вашето тело.

Кокосовите содржат и антиоксиданти. Овие помагаат да се ослободат од реактивните видови кислород (кислородни радикали).
Кислородните радикали се предизвикувач на бројни болести и здравствени заболувања. Покрај тоа, тие се исто така одговорни за процесот на стареење. Со кокосова вода, можете да го намалите бројот на радикали истовремено зголемувајќи ја чувствителноста на инсулин. Ова значи дека на вашето тело му треба помалку инсулин.

Придобивките од бананите во смути од брокула

Третата состојка во нашето смуди од брокула е бананата. Тие содржат многу растителни влакна, калиум, јаглехидрати, витамин Ц и други важни минерали.

Иако бананите се богати со јаглени хидрати, тие имаат среден гликемиски индекс. Ова значи дека јадењето банани нема да предизвика нагло и прекумерно зголемување на нивото на шеќер во крвта.

Кога имате шеќер во крвта и стапката на метаболизам под контрола, вашето тело ќе согорува повеќе маснотии за да ја добие потребната енергија.

Банана со средна големина го содржи следново:

92 калории
27 гр јаглехидрати
3 g влакна
14 g природна фруктоза

многу основни микрохранливи материи

Додавањето банана ќе му даде на смутито од брокула целокупна подебела и кремаста текстура. Во бананата има и доволно вода, така што добро се меша со другите состојки. Сепак, смутито нема да стане премногу течно.

Придобивки од цимет во смути од брокула

Четвртата состојка во смутито од брокула има и многу здравствени придобивки. Циметот го регулира нивото на шеќер во крвта и го зголемува нивото на инсулин во вашето тело.

Бидејќи високото ниво на шеќер во крвта предизвикува собирање на повеќе маснотии во телото, циметот помага да се спречи тоа да се случи. Ова ќе ви го олесни слабеењето.

Покрај тоа, циметот влијае на тоа како шеќерот се метаболизира во организмот и со тоа спречува шеќерот да се претвори во маснотија.

Покрај тоа, циметот го забавува процесот на варење, поточно брзината со која внесената храна добива од желудникот до цревата.

Ова ќе направи да се чувствувате сити побрзо и подолго. Циметот исто така му помага на вашето тело подобро да вари јаглехидрати, што пак придонесува за подобро слабеење.

Циметот има прекрасен вкус. Тоа му дава на пијалакот од брокула особено фина нота. Findе откриете дека не мора да додавате други овошја или засладувачи за да добиете вкусен пијалок.

Како што можете да видите, ова смути од брокула е совршено за да ви помогне да изгубите тежина и да согорите маснотии. Исто така е богата со хранливи материи, богата со растителни влакна и малку маснотии. Не сакате ли сами да го пробате?