Смути со домати и краставици со кефир за рецептот за Термомикс ЈАдете ПАМАТКО
Смути со домати и краставици со кефир за Thermomix® - Брзо измешано и едноставно совршено за сите што претпочитаат да пијат солени отколку слатки.
Нутриционистички вредности
| Калориска вредност | 114 kcal | (5%) | повеќе |
| протеини | 7 гр | (7%) | повеќе |
| дебели | 2 гр | (2%) | повеќе |
| јаглехидрати | 14 гр | (9%) | повеќе |
| Влакна | 3,5 гр | (12%) | повеќе |
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Е. | 2,1 мг | (18%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ниацин | 3 мг | (25%) | |
| Витамин Б₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолна киселина | 134 μg | (45%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,5 мг | (25%) | |
| Биотин | 14,6 µg | (32%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,5 μg | (17%) | повеќе |
| витамин Ц. | 75 мг | (79%) | |
| калиум | 993 мг | (25%) | повеќе |
| Калциум | 185 мг | (19%) | повеќе |
| магнезиум | 58 мг | (19%) | повеќе |
| железо | 2,2 мг | (15%) | повеќе |
| јод | 16 µg | (8-ми%) | повеќе |
| цинк | 1,1 мг | (14%) | повеќе |
| заситени масти | 1,1 гр | ||
| урична киселина | 40 мг | ||
| холестерол | 6 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте ги краставиците половини, домати и копра. Тргнете настрана 3 домати и 1/3 од копарот.
Исечете ја краставицата и останатите домати на парчиња. Ставете копра, кефир, сол, бибер, чили во прав и коцки мраз во садот за мешање и пире 2 минути/брзина 10.
Ставете ги издвоените домати на дрвена ражена и оставете ги настрана.
Ако сакате, додадете вода во смесата од краставици за да ја прилагодите конзистентноста и мешајте уште 15 секунди/брзина 5.
Истурете го смутито во чаша и украсете го со преостанатиот ражен од копра и домат.