Смути со спанаќ, задоволство на пупките за вкус
Спанаќот е богат извор на минерали, витамини и хранливи материи и се препорачува да се јаде редовно, бидејќи може да има многу придобивки за човечкото тело. Студиите покажаа дека спанаќот може да помогне во подобрување на видот, зајакнување на мускулниот систем, спречување на катаракта и намалување на ризикот од срцеви заболувања, истовремено обезбедувајќи здравје на скелетниот систем.
Лисјата од спанаќ може да се подготват на многу начини, спанаќот е главна храна за вегетаријанците и многу сакан од сите големи готвачи. Во Романија, спанаќот обично се готви како прилог, или се користи во салати, но може да се јаде и во смути, со што ќе се задржат сите својства.
Кога сакате да направите смути, мора да внимавате да не претерате со состојките. Дури и ако смутињата спаѓаат во категоријата здрава храна, треба да бидете внимателни што додавате на нив, бидејќи овошјето содржи доста шеќер. Значи, ако сакате да подготвите смути со спанаќ, би се препорачало да изберете 2-3 овошја. И ако сакате смутито да биде покремасто, можете да додадете покрај вода, малку растително млеко или 2-3 лажици природен јогурт, или коцки мраз.
Откако ќе ги имате сите потребни состојки, сè што треба да направите е да ги ставите во блендерот и да ги измешате. Некои комбинации можеби не ви одговараат на почетокот, па можете да експериментирате или можете да ги следите рецептите за смути од спанаќ, што ви ги препорачуваме подолу.!
Смути со спанаќ, банана и јаболко
Доколку сакате вкусно и кремасто смути за појадок, ви препорачуваме смути со спанаќ, банана и јаболко, што ќе ви ја даде потребната доза на енергија за првите часови од денот.
Состојки за смути со спанаќ, банана и јаболко
- рака полна со спанаќ
- 2 зрели банани
- 1 јаболко
- 1 лимон
- корен од ѓумбир
- 1 лажица: снегулки од кокос, семе од чиа и семе од лен (може да биде опционално)
- 150 мл. обична вода
Како да подготвите смути со спанаќ, банана и јаболко
Откако добро ќе го исчистите спанаќот, ставете го во блендерот. Потоа додадете излупени коцки од јаболко, ѓумбир, исечени банани и сок од лимон. Истурете овошје со 150 мл вода и додадете семе од чиа или лен. Откако ќе измешате сè, може да го сервирате смутито со спанаќ!
Смути со спанаќ и портокали
Смутито со спанаќ и портокали е богато со антиоксиданти и диетални влакна, а основните хранливи состојки во неговиот состав ја стимулираат детоксикацијата на организмот. Овој пијалок исто така ќе ви помогне да станете повеќе ментално и физички активни и да го зголемите нивото на енергија.
Смуди со состојки со спанаќ и портокали
Како да подготвите смути со спанаќ и портокали
Откако ќе ги измиете лисјата од спанаќ, ставете ги во процесор за храна и над нив додадете сок од портокал. Потоа ставете ги коцките киви и чаша вода и вклучете го процесорот за храна. Откако ќе добиете смути со спанаќ, можете да го послужите за појадок или пред тренинзи во теретана.
Смути со спанаќ, ананас и авокадо
Ова вкусно смути може да ви помогне да согорите вишок килограми, бидејќи ја зголемува метаболичката активност и спречува глад и прејадување. Ова смути со спанаќ и ананас содржи ензими за варење и антиинфламаторни соединенија, кои можат да го исчистат организмот, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Смуди состојки со спанаќ, ананас и авокадо
Како да подготвите смути со спанаќ, ананас и авокадо
Ставете во блендер добро измиените лисја од спанаќ, авокадото на коцки и ананасот исечен на парчиња и прелијте ги со една чаша вода. Смутито може да се сервира за појадок најмалку 3 пати неделно.
Затоа, спанаќот е храна богата со витамини и хранливи материи и може да се јаде редовно, и во смути и во салати. Спанаќот е индициран за време на периоди на чистење на организмот, во диети, но и за детоксикација на црниот дроб. Спанаќот исто така содржи калциум и железо, две супстанции кои го реминерализираат организмот и му помагаат во борбата против сезонска анемија и астенија. Дајте му на вашето тело витамински поттик со овие 3 вкусни смути со спанаќ!